1樓：小藍木時尚生活
增肌必須吃蛋白粉、雞蛋、雞胸肉、牛肉。吃素人的可以吃雞蛋白、魚類、大豆類的食物來增加肌肉厚度。
2樓：公羊波
是的，肌肉組織需要大量的蛋白質才可以形成。如果是吃素的人可以多吃一些豆類，豆類中含有非常豐富的蛋白質，可以生成肌肉組織。不過最好還是要適當補充一些動物性蛋白，不然容易造成營養不良。
3樓：dj林林
想要很好的增加雞肉，平時應該多吃一些含蛋白質很高的食物，像牛肉雞肉羊肉這樣的食物都是很健康的，經常吃素的人不吃肉的話，那麼增加肌肉，最好的辦法就是通過拉伸才能有很好的效果。
吃增肌粉能增長肌肉和力量嗎，吃增肌粉長的肌肉和鍛煉出來的有哪些不同
如果你不進行力量訓練，只是單純的吃增肌粉的話，是不會增長肌肉和力量的。肌肉是肌肉是在一個破壞 力量訓練 修復 補充蛋白質 的迴圈過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌...
吃增價傷腎嗎，吃增肌粉，傷腎嗎
我去有意思好吧 會。蛋白質過量時，尿鈣排出量增加，從而增大腎結石的危險。而健身人群在肌肉訓練之後服用大量的蛋白粉 蛋清等高蛋白保健品或食品，也有類似的危險。蛋白質攝入量過多對人體有危害。蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨 酮酸及尿素等對人體會產生 不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期會影響肝...
素食者怎樣吃能增肌，請問素食主義者怎麼增肌？ 求解答 謝謝。 我瘦瘦的 請問吃什麼素食可
老趙健身 老趙帶您解讀素食者聯盟！ 辰星 首先，你沒有必要小心翼翼地計算和匹配各類蛋白質的比例。多食用大豆 藜麥等這類富含 完全氨基酸 的食品，畢竟只有完全氨基酸才能最優化增肌 穀物和豆類建議一起吃，以此相互補充對方缺乏的氨基酸，形成完全氨基酸，對健身者有好處。 辰星 素食者想要增肌的話，還不能吃肉...