1樓：螺絲鑽
一天三次純屬胡扯，腎臟負擔太重，根本受不了。
建議如果不是想練健美的話，就每天一次，一次70-100g，加水300ml左右，用一個星期停一個星期，間歇使用，在停用的一個星期內減少蛋白質攝入，效果最好。
2樓：
其實所謂正確的用量，就是根據你自己的情況而定的，知道嗎？
比如：你每天吃一碗米飯，現在你吃2碗或者不吃，這都不是問題！！就是一吃的東西，你要是覺得需要就多吃，不需要就少吃！
增肌人群蛋白質和碳水化合物攝入量為：每天每公斤體重蛋白質2—2.5克；碳水化合物3—5克。
你要根據自己的體重和每天的正常飲食來決定用多少增肌粉。一般訓練後必須用一次，其他時間根據不同情況再決定吃不吃，吃多少，沒必要按照說明上吃。
我覺得你可以每天使用1-2勺，因為你的訓練時間也不是很長，估計力量也沒太大，用2勺吧！！
增肌粉正確的用量！
3樓：
人體攝入蛋白質的量按體重計算，大約每磅體重1~1.5克蛋白
假如你的體重為70公斤，大約150磅，那麼每天至少攝入150克蛋白才能保證肌肉的增長
一般增肌粉的含量比乳清蛋白低，但是包裝上都有推薦的用量，一般是一次兩勺
增肌粉用量
4樓：
其實所謂正確的用量，就是根據你自己的情況而定的，知道嗎？
比如：你每天吃一碗米飯，現在你吃2碗或者不吃，這都不是問題！！就是一吃的東西，你要是覺得需要就多吃，不需要就少吃！
增肌人群蛋白質和碳水化合物攝入量為：每天每公斤體重蛋白質2—2.5克；碳水化合物3—5克。
你要根據自己的體重和每天的正常飲食來決定用多少增肌粉。一般訓練後必須用一次，其他時間根據不同情況再決定吃不吃，吃多少，沒必要按照說明上吃。
我覺得你可以每天使用1-2勺，因為你的訓練時間也不是很長，估計力量也沒太大，用2勺吧！！
5樓：
增肌第一靠訓練強度，第二靠正常飲食呢，第三靠運動營養補劑。
增肌人群蛋白質和碳水化合物攝入量為：每天每公斤體重蛋白質2—2.5克；碳水化合物3—5克。
你要根據自己的體重和每天的正常飲食來決定用多少增肌粉。一般訓練後必須用一次，其他時間根據不同情況再決定吃不吃，吃多少，沒必要按照說明上吃。你可以到名品公社健康**看一下，歡迎你成為會員。
增肌粉加多少水都可以，根據你自己的口味了，有人喜歡濃稠的，有人喜歡淡一些的。
6樓：匿名使用者
吃太多了 容易上火， 一般的增肌粉要看蛋白的含量， 一般就是在訓練後立即衝飲一次就可以了 不需要三次的。 一次一勺子就可以。
7樓：匿名使用者
一勺800ml水，配合健身飲訓練時訓練後喝
增肌粉具體使用量
8樓：匿名使用者
每天只要吃一次就可以了！不是專業健美運動員吃多了對腎臟不好！
一次50克左右!加200毫升水左右。其實水可以多加沒關係,喝完以後也要多喝水!
吃了增肌肉粉以後不用吃蛋清了！裡面的蛋白質夠了！
9樓：匿名使用者
哈哈我也健身，我和你一樣高不過我79kg
健身後半小時左右喝增肌粉正確嗎？
10樓：匿名使用者
增肌粉最好在早晨起床之後和訓練完成後半小時之內喝最有利於吸收，因為這兩個時間點都是身體最需要蛋白質和碳水化合物補充的時候。不過還有一種蛋白粉叫緩釋蛋白分，緩釋顧名思義就是緩慢釋放的意思，所以這種蛋白粉適合晚上睡覺之前服用，剛好滿足睡眠過程中對蛋白質的需要。
蛋白粉的使用也不能過量，過量容易加重腎臟的負擔，因為人體蛋白質代謝的器官只有腎臟。
運動健身的人日常需要多少蛋白質的補充呢？這個是沒有固定資料的，根據個人體重不同需求量也不同，舉個例子，一個60公斤的健身訓練者其所需的蛋白質含量是60x2.5=150克。
針對不同的健身階段，增肌粉的用法用量不一樣。
對健身時間一般都是在一個半小時以內的人來說，增肌粉在健身後半小時以內吃，這時候的效果最好。每次一勺50g(不同牌子的用量可能不一樣)溶於200ml溫水或牛奶(最好是脫脂牛奶)中飲用。
增肌粉正確吃法
11樓：倫觀社會
根據要求把適量增肌粉放入溫開水或者牛奶攪拌均勻即可服用。配合適量強度的訓練和合理膳食營養。增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。
要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
12樓：
大神教你如何正確食用增肌粉，不是誰都要吃的
13樓：喵工智慧
增肌粉的主要作用是補充蛋白質和能量，加快運動後肌肉恢復速度，適合運動前30分鐘或者運動後立刻泡冷水攪拌飲用，加餐時也可以喝，但每天最好不要喝太多，會造成身體吸收的負擔，一般100g左右的粉足夠了。
14樓：謊言蔓延
3分練7分吃，健身完後記得補充蛋白粉。
增肌粉的每次用量是多少？我看有些每次用量很大,有300g左右，有些又很小，有60g左右。用量到底是
15樓：龍嘯天
用量是看運動量來的，也要看自身飲食與體型，如果胖伙食營養跟得上，每次就用得少，如果瘦就用的多，一般來說每次健身後是50-100
增肌粉問題，增肌粉問題
因為增肌粉的蛋白含量高，同時含有一定量的脂肪，對於小體重人的增重有很好的效果。吃增肌粉後吸收和消化會消耗能量，所以血液再小腸內的流量回增加，導致腦部血液 下降，就會有困的感覺了。吸收過程需要水，也會口渴啊。多喝點水對身體也有好處啊！味道確實淡點，但是慣了就習慣了。因為增肌粉就是蛋白粉加點新增劑，同時...
增肌粉掃盲帖 增肌粉真的有用嗎，增肌粉有用嗎
發俄發揮哦年的三發可發沒發沒發了三可的發家的三名農村澆灑克。增肌粉有用嗎 增肌粉可以叫它 碳水較多的蛋白粉 一般增肌粉都屬於優質碳水，如果本身偏瘦，僅靠增肌粉是沒用的，還有吸收不好，這裡就要考慮增肌粉的成分，蛋白質的 要是優質的動物蛋白，且乳清蛋白粉，這裡建議選擇增肌粉，選水解增肌會好點，但市面能看...
健肌粉是增肌粉麼，增肌粉和健肌粉有什麼區別？
健肌粉也叫做增重粉，其實也就是增肌粉，各處叫法不一罷了。增肌粉是在蛋白粉的基礎上新增了一定比例的碳水化合物 維生素及其他礦物質，增肌粉比蛋白粉更合適較瘦的人增重。如果健身練肌肉只是為了強身健體 增肌增重 保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉或者增重粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況...