1樓：愛遠山的映山紅
一、增肌粉和蛋白粉的區別
從成分來看，蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，蛋白粉單重含有的蛋白質的含量達到了85%以上。而增肌粉的成分是蛋白質和碳水化合物、維生素及其他礦物質，蛋白質含量在25%-35%。
從本質上來說，蛋白粉和增肌粉是沒有什麼區別的，都是蛋白質+碳水化合物結合而成，只不過增肌粉內碳水化合物含量會更高一些。因此有很多人說，瘦人就應該喝增肌粉，而胖人應該喝蛋白粉。但是事實上不是這樣的，對於一個人來說，喝蛋白粉還是增肌粉要看自身健身的訓練目的和時段。
所以我們首先要自己清楚自身的情況，並且充分了解自己每天的食物攝入情況。
.二、針對自身情況選擇蛋白粉還是增肌粉
1、如果你每天都堅持健身，並且在飲食上充分注意，每天能在食物中攝取足夠的熱量和蛋白的話，那麼這兩種補劑都可以不用食用。因為你的身體已經在食物中攝取到了足夠的營養，完全不用通過別的補劑再次補充。
2、但是在平常的生活當中，很多人的三餐營養都是不平衡的，每餐蛋白質的攝取含量也不夠，肌肉也就很難有效的生長。所以，此時就應該針對自己的情況選擇蛋白粉或者增肌粉。
3、如果你是增肌困難戶或者處於增肌瓶頸期，那麼使用增肌粉效果就比蛋白粉好的多。如果吸收很好，並且身體素質本來就不錯，基礎飲食也能夠保持的很好，就可以使用蛋白粉。
4、如果你不是非常瘦的話，就應該使用蛋白粉來進行蛋白質的補充。因為額外的碳水或者別的營養，都可以在平常的別的食物中攝取到，只要能夠保證足夠的蛋白質攝入就可以了。
看到這裡，相信大家對增肌粉和蛋白粉都有了一個初步的認識。不過想要增肌，光依靠這兩種補劑是不行的，還要在最基礎的飲食上花心思。很多人在鍛鍊的時候，一味的補充各種補劑，卻丟失了增肌中的重點——基礎飲食。
其實，正確的食物比例安排，對身體的肌肉生長也有一定的影響。
以上就是小編為大家總結的內容，相信大家一定可以根據自身的身體狀況選擇一個最適合自己的健身補劑。但是，健身補劑只是起了一個輔助作用，沒有任何人是光靠吃補劑吃出一身肌肉的。所以歸根結底，健身需要以正確的方式持之以恆，這樣會看到好的效果。
2樓：四季似春
這個好像聽過，沒看到身邊有人買過。
健身需要喝蛋白粉或者增肌粉嗎
3樓：盛晶運動**
健身練到後期可以喝！這時候我們的身體的胃口！隨著鍛鍊的強度有提高！ 光靠飲食是不夠的！所以我們選擇一些營養補劑！
我們選擇喝一些容易吸收的補劑！ 比如蛋白粉！增肌粉！
這兩種是不一樣的！先來說蛋白粉！
蛋白粉裡面包含：乳清蛋白粉！分離乳清蛋白粉！和特級乳清蛋白粉！
他們裡面糖類偏少！ 碳水低！ 而且碳水和蛋白質沒有調配好！需要我們自己搭配！ 比較適合我們肌肉含量大！肌肉密度高！ 並且還有一部分的脂肪需要去除！
其次，是增肌粉！ 而增肌粉分為： mg增肌粉！強化增肌粉！兩種！
比較適合增肌！偏瘦人群， 還適合剛開始鍛鍊的人群！ 因為剛開始鍛鍊體能不夠！ 心肺也不夠！ 這時候通過補劑！可以快速達到適應期！更容易增加肌肉！
最後提醒大家！補劑就是補劑！只是為了補充我們不能夠補充到的營養！
因為胃口吃不了那麼多東西！ 輔助一下！ 所以主食是很重要的！
不能用補劑來代替飲食！ 這樣健身不合理！
4樓：散淡的果實
蛋白粉或增肌粉屬於營養補劑，意思是正常食物中這個成分不夠，你就補充一點。所以需不需要喝，要從整天的營養攝入來看。
以增肌為目的的健身人群，所需要的蛋白質是比一般人高的，一個常見的標準是1.5-2克每天每公斤體重。
因為蛋白質是比較難吸收的，而蛋白粉及增肌粉，相對來說濃度高，吸收率也高一些，使用也方便，如果有條件的話，即使是剛健身，也可以吃一點的。一般比較看重的是訓練結束半小時到兩小時之內補充一次，臨睡前補充一次。每次約30克左右。
5樓：陳海諾
今天給大家來個大『大揭祕』很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？？
6樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
7樓：
健身不需要 或許你需要 這是看個人營養攝入 健身本身不影響
8樓：
可以的，親，很多人都是這麼做的。這樣做是更明智和更合理的，可以降低成本。因為增肌粉裡面有比較多的碳水化合物，而乳清蛋白粉裡面，特別是乳清分離有比較多的蛋白質。
混在一起，既可以保證蛋白質的充足，有可以省錢
9樓：善華池
蛋白粉時常與健身聯絡在一起，這是因為健身人群對蛋白質的需要量很高，要在鍛鍊後增加肌肉組織的生長，取得增肌、塑形的健身效果。
健身人群可以通過食物來補充蛋白質，但是要大量吃雞蛋、牛奶、牛肉等食物，就沒那麼容易了。
蛋白粉和增肌粉 那種牌子的用起好？
10樓：我的果子殿下
由於美國生物科技發達大部分優質的運動補劑都出於美國，品牌有：肌肉科技、蓋斯普瑞、bsn、歐普特蒙、肌肉牛奶、muscle pharm creatine（mp）、accufitness等。
蛋白粉和增肌粉的差別在於蛋白粉主含蛋白質，除去少數能量氨基酸外主要能量**（碳水化合物）極少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白質含量明顯低於蛋白粉。
大體重鍛鍊者只適宜補充蛋白質而體脂較少或者想在一定時間內快速增肌的人群則適合使用增肌粉。平時多吃米麵饅頭，玉米，燕麥，蕎麥，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麥芽糊精這些高碳水化合物食物有利於增重。
11樓：匿名使用者
蛋白粉和增肌粉品牌及多，由於美國生物科技發達大部分運動補劑都出於美國，品牌有：肌肉科技、蓋斯普瑞、bsn、歐普特蒙、肌肉牛奶、muscle pharm creatine （mp）、accufitness 、 advanced muscle sci、anabolic xtreme、ast、bpi sports、cytosport、dymatize 、lg sciences……都是相當好的品牌，至於適合哪種因人而異。 身體偏瘦有幾種原因：
新陳代謝過快；腸胃消化吸收功能差；長期作息不規律造成內分泌紊亂；飲食熱量過低；消耗大於攝入；體內激素水平問題。大部分原因可以使用高熱量碳水化合物食物彌補，消化吸收差者可以每天多餐以達到吸收最大化滿足身體熱量需求。 蛋白粉和增肌粉的差別在於蛋白粉主含蛋白質， 除去少數能量氨基酸外主要能量**（碳水化合物）極少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白質含量明顯低於蛋白粉。
大體重鍛鍊者只適宜補充蛋白質而體脂較少或者想在一定時間內快速增肌的人群則適合使用增肌粉。 平時多吃米麵饅頭，玉米，燕麥，蕎麥，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麥芽糊精這些高碳水化合物食物有利於增重。
12樓：和秒
首先要解決一個要不要用補充劑的問題。
原則就是：如果你的食物營養能夠滿足蛋白質和碳水化合物的需要（為什麼只提這兩種，這是針對蛋白粉和增肌粉而言的），那麼就不是必需使用補充劑的。
絕不能說我增肌必須吃什麼什麼粉，不吃就不行。
蛋白粉跟增肌粉之間的差別，就是蛋白粉主要是蛋白質，增肌粉是蛋白質+碳水化合物。
蛋白粉用來補充蛋白質，增肌者和減脂的人都需要，增肌需要的蛋白質量更大一些，減脂稍低，主要是用來在減脂期間低熱量攝入的時候保持肌肉。
所以不管是增肌還是減脂，如果蛋白質吃不夠的話，都可以喝蛋白粉。
增肌粉的話，主要是提供較多蛋白質之外還會提供一些碳水化合物，所以會比較適合增肌人群，減脂人群不是特別建議補充增肌粉，因為裡面的碳水化合物雖然說不是一定會胖人，但是這個份額留給天然食物更好。
13樓：
首先你要明白蛋白粉是個統稱，但是對於健身人群來說他一般包括：增肌粉，乳清蛋白，分離乳清，酪蛋白，正氮蛋白等，對於大眾健身人群來說大多數人都在喝的增肌粉和乳清蛋白，也有很多人喜歡把乳清蛋白成為蛋白粉；
增肌粉適合瘦人增肌增重喝，也就是一般碳水相對偏高些，它裡面也有蛋白質，脂肪等營養素；蛋白粉（乳清蛋白）主要營養成分就是蛋白質；
看到你的介紹裡您是屬於瘦人想增肌，建議您選增肌粉就足夠了，目前康位元果粒增肌粉在增肌粉中，36g蛋白質是可以滿足瘦人增肌增重的需求的，對於瘦子而言，增肌對蛋白質和碳水需求也是蠻高的，如果是一些碳水偏高的增肌粉，蛋白質偏低，那對你帶來的就是增重了，而不是增肌，因為肌肉合成是需要蛋白來補充營養的，如果您同時選擇增肌粉和蛋白粉，這種價效比也不是很高。希望我的回答能幫到你！謝謝
14樓：鄙人以為
一直喝的是妙語的，感覺挺不錯的。
15樓：
西班牙的維託貝斯特是我喝過最有效的一款
16樓：
健身補劑蛋白粉增肌粉市面上牌子實在太多了，國外比較大牌的有：肌肉科技，歐姆特蒙，海德利等等，國內大牌：康位元，健樂多等等，哪個牌子好呢，其實都是差不多，重在細節了，國內的是根據國人膳食特點，研發的適合亞洲人食用的產品~比如cpt也一直和國家隊運動員有合作的，粉最起碼是有安全保障的！謝謝
17樓：匿名使用者
當然是蛋白粉好這是專門的
18樓：
比起國外的許多大牌，我更傾向於國產的cpt，它更適合國人體質
19樓：
肌肉營養粉只是一種運動營養補充劑，用於促進運動後恢復和加速肌肉生長。然而，肌肉生長的條件是訓練和營養和休息是必不可少的。增肌增效粉只是一種方便有效的營養素。
為了使肌肉增肌粉發揮其最佳的肌肉增強效果，它必須科學合理。訓練，日常飲食和充足的休息。事實還證明，牌子的話加去漢字我名就是談科學正確地使用肌肉增肌粉可以在很大程度上真正改善訓練效果，但想要僅通過吃肌肉增肌粉來生長肌肉是不現實的。
增肌粉和蛋白粉的區別
20樓：超大西瓜
其實增肌粉和蛋白粉的區別不大，主要就是碳水化合物和蛋白質的比例不同，增肌粉中含有高量的熱量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質。
增肌粉的目的是為了增加你自身的肌肉量以及體重，效果相比蛋白粉更甚，當處於健身的增肌訓練時增肌粉還可用於代餐，提供你所需攝入的熱量。
蛋白粉裡面含有各種各樣的蛋白其中即包括乳清蛋白等，他們是從像牛奶等物質提取出來的濃縮的蛋白成分，都是具有很高營養價值的純蛋白質，是用於補充蛋白質需求的補劑。
拓展資料：
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
增肌一般要吃蛋白粉，蛋白粉要在什麼時間吃會比較好
給你宇宙 我感覺如果是一個健身的人，可以在健完身之後就吃蛋白粉，這個時間可以控制在半個小時之內。 松鼠小站 蛋白粉就選擇在一般的餐點時間吃就可以了。因為一般的話，在健身期間是要避免吃米飯的，所以這個時候就是把蛋白粉當做主食來吃，吃的時候要輔以一些水果蔬菜。 tomo的女朋友 蛋白粉應該在健身之後的3...
乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎，乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎？
末日審判 有很明顯的效果。但是是在保證運動量的前提下，運動量不夠，吃蛋白粉沒有什麼作用，身體不吸收，加重腎臟負擔。當你的運動量達到一定的程度，日常的飲食不能滿足你的大運動量的時候，就應該藉助蛋白粉。而且這時的效果非常顯著。增肌的好東西。吃蛋白粉對於鍛鍊腹肌又作用嗎？ 就醬挺好 有作用。練腹肌吃 蛋白...
我想增肥，吃蛋白粉可以嗎，我想吃蛋白粉增肥，什麼牌子的比較好啊？
可以的。這個保健品可以長肉的 我以前也曾經很瘦過,現在增重10斤.想增肥有一定的方法,我覺得你可以試試.首先就是吃方面.少吃多餐,其實一次吃多少多少並不可行,你可以除3餐以外加輔餐,如上午和睡前.吃的品種,可以是高熱量的,這種容易胖.如巧克力,還有些澱粉類的.蛋白粉可以補充,但其實人體一天也只能吸收...