1樓：淘淘愛文化
補充蛋白粉和增肌粉，確實會讓肌肉加快產生，但是如果運動量不達標的話，也不可能很快的長肌肉。
2樓：粉色糖果味的豬豬
蛋白粉和增肌粉只是輔助作用，想要真正長肌肉還是需要靠大量的訓練來完成的。
3樓：匿名使用者
並不是每天大量補充蛋白粉和增肌粉，就可以長肌肉，還是需要訓練的，因為這些只是輔助你的肌肉增長。
4樓：伊邪月歌
運動量不夠還大量補充這個只會變胖，要充分的鍛鍊目標肌肉讓它撕裂，並且保證足夠的休息和營養才能達到增肌的目的?
5樓：我是你大爺
是這樣的，我才剛開始三天，現在已經是肌肉賽過一般健身教練了，我相信在堅持一個月應該可以去打奧賽了
6樓：單字為賤
不是，肌肉增長是靠肌肉的撕裂（不是拉傷），肌肉撕裂會有良性痠痛（摁上去有痛感），增肌粉和蛋白質只是負責修補這些撕裂的肌肉，單純吃蛋白粉就像不斷吃碳水一樣
7樓：無面
肌肉的增長主要還是靠訓練，補充蛋白粉和增肌粉都只是在訓練的基礎上增加肌肉的成型速度，所以要想增長肌肉，還是要不斷地做訓練。
8樓：love微笑著的家
我覺得每天大量補充蛋白粉和增肌肉粉，做少量的訓練應該不會長肌肉的，因為那些肌肉都是靠著長期的鍛鍊才形成的肌肉。
9樓：頑固的汙汙
大量的蛋白粉和增肌粉對於身體其實是有傷害的，你想要讓它對你的傷害減少，那你就要配合著做相應的訓練，你補充大量蛋白粉，做少量訓練肯定是不行的。
10樓：pan閒談雜論
我就想問一下，每天跑步四十分鐘以上！並且節食，能不能喝蛋白粉？喝哪種比較好！
11樓：lvye綠耶
長肌肉是肯定會長的，但是這些肌肉肯定沒有實打實練出來的那麼好，那麼結實，那麼結實，那麼健康。最好還是按鍛鍊加輔助蛋白粉做增肌訓練。
12樓：哦哦家裡人弄
我覺得這是一種不健康的長肌肉的方式，就算長了其實也是一種虛假的應該配合訓練，然後適量的補充蛋白粉和增肌粉。
13樓：loser的無賴
我覺得跟他的可能是長胖而不是長肌肉，鍛鍊是必不可少的，而且不可能依賴食物來改變你的肥肉和肌肉的區別
14樓：不知愁滋味
舊的增長，其實主要靠的是訓練，大量補充蛋白粉和增肌粉，這只是一種輔助而已，我們不能本末倒置。而且做鍛鍊的話，身體的基礎就會打得更加牢固
15樓：安山論賤
會不斷的長肥肉 肌肉必須得 有事沒事刺激它
16樓：匿名使用者
稍微懂點營養學的都知道，消耗不掉的碳水和蛋白質都會變成脂肪，力量訓練拉傷肌肉然後蛋白質進行修復，肌肉增大，不鍛鍊，還不如不吃，蛋白粉增肌粉的熱量那是嗷嗷高，有力量訓練跟著可以加速減脂增肌，沒有力量訓練只會變得更胖更油膩。
17樓：痴人不瘋
不鍛鍊吃蛋白粉就是補充蛋白質，沒有用，但吃增肌粉不鍛鍊一定會胖
18樓：回憶在心裡擱著
會不斷的長胖 運動都不動哪來消耗 每天都在攝入補充 絕對吃胖
每天在健身房鍛鍊，想長肌肉增力量，吃蛋白粉好還是增肌粉？
19樓：葵花籽
蛋白粉喝增肌粉一起喝，現在太瘦了。吃飯也要多吃些高蛋白和高碳水的食物，不要怕吃太多，180最起碼要160斤以上才可以。
20樓：睡小袋
如果是相對增肌粉來說，我建議你吃蛋白粉
如果是相對蛋白粉來說，我建議你還是多吃高蛋白的食物。
21樓：合肥草上飛
吃蛋抄白粉好，你要是想有張肌肉有張力量的bai話，可以做一些發展du
性的力量。
一、zhi手臂力dao量：把胳膊放在身體兩側，大臂不動、小臂向上做提升；負荷量根據每個人的體重比例來做，每組15個，做4組。最好做慢一點
二、腿部力量：可以做下蹲負荷量也是根據個人體重比例來做，每組做20個，做6組，不要做得太快
22樓：厲害
你好，增
復肌粉是適合那些比較
制瘦（新陳代謝高的）的人食用，因為瘦人代謝高，每天就算吃很多仍然不夠身體所需熱量，增肌粉能提供高熱量和高營養，且易吸收。不會漲肚，讓你把熱量和營養喝進去。這樣才可能增加肌肉和體重。
蛋白粉是適合那些蛋白質補充不足的人食用的，因為食用蛋白質可以幫助增加肌肉，如果你的飲食中蛋白質食用量不夠，你應該食用。
蛋白粉和增肌粉的適用人群有很大不同，瘦人必須使用增肌粉，同時再補充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陳代謝低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉會變得更胖。所以不是一概而論的，要根據個人的身體條件來選擇。
23樓：**專家_韓旭
答：增肌粉是
適合那些比較瘦（新陳代謝高的）的人食用，因為瘦人代謝內高，每天容就算吃很多仍然不夠身體所需熱量，增肌粉能提供高熱量和高營養，且易吸收。不會漲肚，讓你把熱量和營養喝進去。這樣才可能增加肌肉和體重。
蛋白粉是適合那些蛋白質補充不足的人食用的，因為食用蛋白質可以幫助增加肌肉，如果你的飲食中蛋白質食用量不夠，你應該食用。
蛋白粉和增肌粉的適用人群有很大不同，瘦人必須使用增肌粉，同時再補充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陳代謝低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉會變得更胖。所以不是一概而論的，要根據個人的身體條件來選擇。
24樓：匿名使用者
有點瘦了
運動量非常大，增肌粉
運動量不怎麼大，蛋白粉
25樓：匿名使用者
我從事健身鍛鍊
來自6年 從未吃過增肌
粉 我178 體重bai120 身上肌肉du很明顯胸維是89先告訴你效zhi果 增肌粉dao>蛋白粉》雞蛋清（高蛋白食物）再告訴你危害 增肌粉=蛋白粉》雞蛋清（高蛋白食物）增肌粉是蛋白粉與葡萄糖等物質的結合
蛋白粉就是純蛋白
為了增長肌肉吃增肌粉不要吃蛋白粉，蛋白粉是給老年人吃的營養品（消化不好的吃蛋白粉補充人體所需蛋白質），你為了漲肌肉不是為了讓你的胃減輕吸收壓力，但是增肌粉不如高蛋白食物好，為什麼呢？因為你自己靠鍛煉出來的肌肉纖維纖細密集韌性強，但是靠增肌粉來的蛋白石都是附著你肌肉纖維的 讓你的肌肉纖維變粗而不是變密 吃了增肌粉的沒有自然練的肌肉線條完美也沒有自己練的肌肉韌性強！而且是要三分毒 這些提煉出的粉 絕沒有食物帶給你的好 我周圍的朋友就靠吃這些東西偷懶走捷徑 但是跟我的肌肉纖維真的沒法比 他們自己也這麼說 但是健身風的老闆肯定建議你買因為這樣肌肉增長快而且蛋白粉利潤也很大 要買增肌粉就去大的商場買進口的國產的都是三鹿***
26樓：匿名使用者
哥，我相信你正常吃好。
保健品這些吃多了感覺有依耐性的，不吃明顯感覺差很多，你多鍛鍊肌肉自己就出來了，張那麼壯感什麼啊？嚇人還是嚇鬼？
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?
27樓：加百列
適當攝入不會影響你的**計劃，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。
1、鍛鍊結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。
2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。
3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病
拓展資料：
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來**者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。
28樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
29樓：匿名使用者
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
30樓：夏天肥魚
1、這個問題的答案是肯定的，這是會變胖的，所以體型較胖的人要想練肌肉，沒有減脂之前最好不要服用蛋白粉。
2、需要清楚的是，減脂與增肌對熱量的要求截然相反。首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。
要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的一個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
3、所以說，減脂的一個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
最好的辦法是是先減脂再增肌。
31樓：隆德健身
你好，回答是一定會影響你的減脂計劃，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像一個水桶。
32樓：詠夜
吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比較多，練肌肉過程中長肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什麼再問
33樓：夜未蓮
吃了過多的蛋白質是可以轉化為 人體內的糖和肌肉的。
**必須要堅持，高脂肪高熱量的東西儘量別吃，這樣效果好。
34樓：薰風花樹
蛋白粉又不是脂肪，鍛鍊了就長肌肉，不鍛鍊就排出體外，但切記少吃油膩的，尤其胖人少吃零食
35樓：古之極龍
放心吧，你已經很帥了
健身喝蛋白粉還是增肌粉
36樓：一隻欣欣去旅遊
減脂增肌必看！健身到底該不該喝蛋白粉？來看蛋白粉的使用指南！
37樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
38樓：微電
肚子有贅肉，說明你練得不夠，體脂不夠低，這個不用著急，可以慢慢來。
你確實有些瘦，應該是以增肌為主。強調一下，增重不等於增肌，有些人增到最後是增的肥肉——簡稱增肥。
你體重沒有變化就是吃的還不夠，還需要測量後算出基礎代謝，每天進食一定要超過這個量，才能保證你增肌。
但是我對市面上大多數增肌粉只含30%的蛋白質有些不認同，蛋白質含量低，你拿什麼長肌肉？拿碳水嗎？笑話。
我覺得cpt的4：5的碳水蛋白比例比較好，在保證碳水充足的同時還能有足夠的蛋白質。
蛋白粉增肌粉補劑招袋理，蛋白粉增肌粉補劑招袋理
一 增肌粉和蛋白粉的區別 從成分來看，蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，蛋白粉單重含有的蛋白質的含量達到了85 以上。而增肌粉的成分是蛋白質和碳水化合物 維生素及其他礦物質，蛋白質含量在25 35 從本質上來說，蛋白粉和增肌粉是沒有什麼區別的，都是蛋白質 碳水化合物結合而成，只不過增肌粉內碳水化合物...
增肌一般要吃蛋白粉，蛋白粉要在什麼時間吃會比較好
給你宇宙 我感覺如果是一個健身的人，可以在健完身之後就吃蛋白粉，這個時間可以控制在半個小時之內。 松鼠小站 蛋白粉就選擇在一般的餐點時間吃就可以了。因為一般的話，在健身期間是要避免吃米飯的，所以這個時候就是把蛋白粉當做主食來吃，吃的時候要輔以一些水果蔬菜。 tomo的女朋友 蛋白粉應該在健身之後的3...
請問蛋白粉和肌酸的正確使用方法
在水一方 蛋白粉1 對於運動人群的攝入量一般在25 45克，運動中或者運動後服用都可以，不要用開水，蛋白質遇高溫會變性，營養會流失，同時有一定的毒素，不能用開水溶解。水溫控制在40 以下，或者直接用純牛奶沖服。2 在訓練後10 30分鐘內立即補充蛋白粉已經廣泛被業界所認可，用量跟你自身的體重及具體狀...