1樓：匿名使用者
可以的。這個保健品可以長肉的
2樓：匿名使用者
我以前也曾經很瘦過,現在增重10斤...想增肥有一定的方法,我覺得你可以試試...首先就是吃方面.
少吃多餐,其實一次吃多少多少並不可行,你可以除3餐以外加輔餐,如上午和睡前.吃的品種,可以是高熱量的,這種容易胖.如巧克力,還有些澱粉類的.
蛋白粉可以補充,但其實人體一天也只能吸收那麼多量,太多並無好處.
其次還是要健身.加強人體的活動量和肌肉能量,這樣能讓身材健美並且增加你的飲食攝入量,達到更好的效果.
3樓：
「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，還涵蓋肌肉組織的成長。
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行健康的「增重」工程呢？答案是《飲食》與《運動》！
飲食方面，攝取高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
‧蛋白質的選擇：
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
‧醣類的選擇：
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（玉米水解澱粉），增加熱量的攝取。
‧脂肪的選擇：
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品，避免必須脂肪酸的缺乏。
一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則
我想吃蛋白粉增肥，什麼牌子的比較好啊？
4樓：勤能補拙對嗎
其實這個問題是因人而異的。用安利的人體質狀況不同，消化吸收功能不同，生活習慣不同，還有對安利產品的食用法方法或配比不同，因為這些不同，食用後的結果也會各異。
在實際使用中，怕增肥的人，常常配合使用安利的果蔬纖維一起服用，因為果蔬纖維有帶走多餘的油脂的功能；有的人在服用安利時特地重視體育鍛煉，以防止發胖。
為什麼這樣說，因為安利的蛋白粉含有蛋白質，而蛋白質會在體人內轉化成糖類，糖類又可轉化為脂肪，所以從理論上說，服用安利蛋白粉肯定容易導致脂肪增加的。
與上述怕增肥的人的做法向反，你想增肥，建議你可以多吃點安利蛋白粉（如果胃口沒有問題作早餐也行），並且少一些運動，同時做到起居正常一些，精神愉快一些，相信在這樣的情況下會有望實現你的理想！
5樓：匿名使用者
蛋白粉增肥效果不錯，我建議你吃亨博士的，安利、湯臣倍健價錢有點貴，東西都差不多，如果你很有錢的話，也可以吃安利湯臣倍健的。
我很瘦很瘦,吃蛋白粉可以增肥嗎???詳細看問題說明
6樓：太陽落網
吃蛋白粉還是有用的，因為可能你的胃腸功能有問題，吸收不是很好，蛋白粉的話吸收問題就解決了。並且要注意生活習慣，比如不要熬夜、抽菸喝酒等。
7樓：匿名使用者
我身高180，體重120斤就顯得很瘦了，你叫我找到了自信，吃完就睡，少鍛鍊，吃熱量高的，油脂多的，零食就吃巧克力，薯片，糖之類的 一天吃10個雞蛋 多吃菜少吃飯 多吸氣少放屁 多喝水少尿尿 多吃飯少大便 多睡覺少廢話 最後，多給我分就長胖
8樓：花易謝霧易失
吃蛋白粉效果不一定很好、可以多吃一些高熱量得東西、少做有氧運動額、
9樓：匿名使用者
你現在做的是有氧運動，當然會瘦了，**的人才一天到晚跑步的呀，你現在需要做的是無氧運動，到健身房，多做器械，重量稍微大點，再吃好，休息好，那樣就會長肌肉了，還有就是你不是專業的健美運動員，沒必要吃蛋白粉的。
10樓：下手別太重
蛋白粉的效果沒有那麼好，最好是多吃些富含脂肪的食品，像肉類。還有要多睡覺，這樣脂肪容易長出。
11樓：匿名使用者
你試下不跑步了，你吃多點肉，在吃多點豆子，如果你是女生，保持120斤左右時好的，男生的話，最好在180左右吧
12樓：匿名使用者
純蛋白質的蛋白粉不好吸收，必須額外攝入碳水，建議買搭配好碳水蛋白比例的蛋白粉。買乳清蛋白不要買大豆蛋白。就這些，去海淘買吧，大牌子比如肌肉科技。
另外長肉你還跑步幹嘛，長跑**啊。你應該停掉跑步或者減少跑步。光多吃碳水和蛋白質，你能長胖，體重增加肌肉也會少量增加。
最好的方法是把跑步改成力量訓練，舉鐵之類的，練前練後吃足量的蛋白粉，這樣吸收好，長的肌肉比例也更多，體型也更好看。
13樓：匿名使用者
使人長肉的是含糖類食品
如果你真的只是胖不起來
每天多吃幾碗飯就行
但是還有可能是得病
這還是去醫院檢查下
別忘了也多吃蔬菜~~別光吃肉~
14樓：月亮要彎彎
每頓飯都吃飽，多吃麵食。晚上再加夜宵，（吃完夜宵最好睡覺。）少運動。
達到能坐車就不走路，能坐著就不站著，能躺著就不坐著的境界。
不僅要能吃還要能睡，不要過分忙碌
更簡單的方法是把我身上的肉割給你
呵呵還有很多不說了，我就是過了一年多這樣的生活重了快40斤。現在痛苦著**呢。
15樓：匿名使用者
增肥蛋白質不是最佳的選擇。蛋白質是增強體質用的。比如肉，牛奶含比較多的蛋白質。而增肥，增的是脂肪（由吸收的糖轉換）
吃含糖比較多的食物比較容易發胖，比如多吃巧克力，甜食（饅頭，大米笑話後也能產生糖）。
如果考慮不健康的增加方法，可以沒事時躺在床上吃甜食。
總的來說，就是多吃少動。
16樓：匿名使用者
你想要增肥，現在就停止跑步。然後買蛋白粉，op的不錯，去健身房鍛鍊一下。短期內會有明顯效果。
我之前很瘦，以為是體質不好，後面吃蛋白粉進健身房，長了20斤。我才170，現在70kg。
怎樣能增肥？喝蛋白粉可以嗎？？
17樓：大學微積分
吃蛋白粉是可以增肥的，但是不建議吃蛋白粉增肥的話主要還是運動為版主，當然同時也要補充權大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的。
吃蛋白粉能夠長肌肉，但是如果不是練健美的人，吃的多肌肉僵硬，會很痛苦，而且蛋白粉多了是要加重肝腎負擔的，尤其傷腎。
不是健康增肥的方式，太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠，古人說,吃的好不如睡的好，思想上不要有壓力，加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
18樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
19樓：狐狸
吃蛋白粉能夠長bai肌肉，但是
du如果不是練健美的人，吃zhi的多肌肉僵硬，會dao很痛苦。
而且蛋版白粉多了是要權加重肝腎負擔的，尤其傷腎。所以不是健康增肥的方式。
太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
思想上不要有壓力.
加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
吃容易消化的食物，各種粥和湯~健脾養胃。
20樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能胖起來的
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊，就能強壯起來，而且體型要比一般人漂亮
21樓：愛吃比薩的魚
可以啊 ，吃蛋
來白粉是長肥肉不是源肌肉啦，我以前高考的時候就吃蛋白粉，結果胖到了100斤，那是肉的來~~~（平時都是85斤左右），我同學也是~
還有個很好的方法就是吃零食，挑喜歡吃的吃，每天都吃，這樣會養成一種習慣就是沒事情的時候不吃零食就覺得難受。（你平時增加飯量是沒用的，關鍵是零食起作用。）
當然啦，適當的運動也是要的，為了保持體形。但不能劇烈，不然前功盡棄了。
要是做到這一點，那你不長肉也難啦~親身體會哦~
22樓：紫水天使
可以，你還可以晚上睡前喝杯牛奶，吃幾塊餅乾，超容易肥
23樓：你想讓我容易
咱倆一樣我172 114。。。有方法可以跟我分享一下。謝謝
24樓：匿名使用者
我172體重100斤，求增肥方法！
25樓：裘卿蟻文昂
蛋白粉適用於胃腸不好的病人。健康的人不要使用蛋白粉。
蛋白質一旦攝入過多，腎會有壓力受損的。
男的過了25歲就很
容易發胖的。現在不需要增肥，健康就好的
26樓：汪秀卿萌運
當然不能。來不能
蛋白源粉只能對肌肉有增bai長，但是單純用蛋白粉不du正常吃飯的話反而營養zhi不夠均衡dao反而會營養不良的我不建議吃蛋白粉。增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎?可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差。。
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營。
27樓：業慶母恬暢
不能。蛋白粉是補充人體所正常需要的營養.
吃蛋白粉，是**中經常用的，因為吃了它可以避免大吃大喝
吃蛋白粉能讓普通人增肥嗎？
28樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
29樓：
暴瘦應該是腸道吸收消化能力不好，僅僅通過吃蛋白粉餅不能改善，需要補充相應維生素，均衡體內營養，身體才能更好運作。當然多吃多攝入蛋白是有幫助的，關鍵是要在三頓正餐外加餐，最好加餐三次。只要不過量，對肝腎應該沒有影響。
30樓：誰的小
蛋白粉加鍛鍊是長肌肉的，我男朋友很瘦天天舉啞鈴，喝蛋白粉，肌肉倒是長得蠻好，不過就是沒胖起來！***應該是沒有的，畢竟是保健品，不是藥品！
31樓：匿名使用者
如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪。對肝臟無影響，因為氨基酸轉化為脂肪酸是必須脫氨基。
而氨是有毒的，主要由腎臟過濾。過多攝入氨基酸，會加重腎臟負擔。
吃蛋白粉可以增肥嗎？
32樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
33樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
34樓：冠初翠頻樂
安利蛋白粉怎麼吃：取一個搖搖杯，倒入一勺蛋白粉、250ml溫水、果汁、豆漿、牛奶、菜汁等，用筷子搖勻就可以喝。
吃安利蛋白粉的注意事項：
1、不要用開水充蛋白粉。蛋白質最害怕高溫，請你不要在高溫的液體、食物共同食用。也不要用冷水衝蛋白粉。最好用溫水沖服。
2、無論是蛋白質粉亦或兒童高蛋白飲品都不怎麼適宜推薦給1歲以下的嬰幼兒。
3、不要空腹吃蛋白粉。人體吸收的東西，第一優先是補充我們熱量，空腹吃蛋白粉就會被轉化為熱量，起不到提高免疫、修補肌肉組織的效果!
蛋白粉建議用量：每日1-2次，1次1勺，飯後用水送服，怎麼適當調整，可自己根據實際情況而定。
6歲的孩子可以吃蛋白粉嗎，吃蛋白粉可以增肥嗎？
這個處在成長階段的孩子，蛋白質，維生素，礦物質等營養素的需求量是大於 的，因為 只需要這些東西去維持生存和健康，孩子卻要長身體。孩子每天蛋白質的需求量大約在40克左右 不算多，蛋白質含量占人體重的8 個別活躍的孩子，運動量大，需求量還會稍高。建議給孩子補充蛋白質的同時，一起補充兒童多種營養片，兒童維...
我可以吃蛋白粉嗎，正常人能吃蛋白粉嗎？有什麼作用？
需不需要吃要看你個人的情況。蛋白質是肌肉的主要組成成份，健美愛好者為了使肌肉發達，在日常飲食不能完全補充肌肉增長所需蛋白質的情況下，可以用蛋白粉來進行補充。但前提是你鍛鍊的量要夠，如果你鍛鍊的量不算太大，日常飲食就夠的話，就不需要吃了。而且，過量食用反而有害，因為體內過量 無法被吸收的蛋白質需要經過...
我想增肥。。 怎麼吃？如何增肥，想吃胖
脾胃不好，先調脾胃，不知道你是不是經常不吃早餐，很多人都知道這樣不好就是改不了，你要是想胖這個一定要改！有個健脾的方子 綠豆半斤熬成水泡5 10片黃芪，如果不上火就繼續往上加，直到20片為止。還有個可能的原因就是以前後背過涼，把督脈給堵了。希望能幫到你！鄭重宣告 我沒試過，因為我想瘦！每天晚上一瓶可...