1樓：
需不需要吃要看你個人的情況。蛋白質是肌肉的主要組成成份，健美愛好者為了使肌肉發達，在日常飲食不能完全補充肌肉增長所需蛋白質的情況下，可以用蛋白粉來進行補充。但前提是你鍛鍊的量要夠，如果你鍛鍊的量不算太大，日常飲食就夠的話，就不需要吃了。
而且，過量食用反而有害，因為體內過量、無法被吸收的蛋白質需要經過腎臟進行代謝，吃多會對腎臟形成壓力。職業健美界也有這樣的例子。
2樓：一切為了明天
要看你服用的蛋白質粉是優質的還是劣質的，劣質的你越吃越胖，優質的不光可以是你的肌肉發達，起到健身的作用，還能幫你減輕疲勞，減輕體重，建議服用安利的 蛋白質粉，她裡邊的熱量含的少，還可以幫助你減體重
3樓：匿名使用者
吃蛋白粉說實話沒什麼太大的用處 你看上好像我國體操健兒們的肌肉好像非常強大 其實他們是很「嬌小」的 如果你體脂肪還算夠 那就不用吃蛋白粉了 直接練身體就可以了
4樓：匿名使用者
你的身高是多少？
不過106kg是比較重，估計你是脂肪比較多，建議先減脂！！
然後在吃蛋白粉，不過最重要的是訓練！千萬不要過分依賴補劑！
想增長肌肉不要使用植物蛋白（如 安利），要使用乳清蛋白！！
5樓：匿名使用者
不要把蛋白粉當成藥物，它是一種營養品，只要有規律做力量器械運動，並持之以恆，加上正常飲食和蛋白粉 。2個月左右你就會發現身體的明顯變化
6樓：郭樑郭子豪
根據訓練的強度還是需要補充蛋白，要看訓練得強度。
7樓：酸石榴甜石榴
運動！鍛鍊！！！！！！！！！！
正常人能吃蛋白粉嗎？有什麼作用？
8樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
9樓：
可以吃啊，加強抵抗力的，少些感冒！
吃蛋白粉對身體有害麼？
10樓：亂線
時下，很多都市白領流行吃蛋白粉，認為這樣既時尚又健康。
然而，蛋白粉最好別隨便吃，因為蛋白質攝入過量對人體並不利。
一個健康的成年人，每日約需要60~70克蛋白質，如果蛋白質攝入不足會引起營養不良。
但蛋白質攝入過量也會對人體產生不利影響，例如可出現三大併發症：高尿素氮血症、代謝性酸中毒和滲透性利尿。
一般說來，失血、貧血、骨折、感冒、胃腸疾病、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂和營養不良、**、疲勞和手術後，孕婦、哺乳婦女、運動員、老年人和吃素者，都可以適當補充蛋白粉。
但切記不宜過量，每日1~2勺隨餐實用即可。
11樓：幸福的二牛哥
人體一般每日所需蛋白質為50－80克，你看一下自己的飲食結構中蛋白質攝取的是否足夠。不夠時適當補充10－20克，對增強免疫力，抗疲勞是有好處的。人體中的肌肉、韌帶、器官等都均由蛋白質構成。
身體對蛋白質的需求對身體健康是非常重要的。健身時各方面消耗很大，特別需要補充蛋白質和各種營養素。健身是為了強健身體塑造體型，如果不是參加健美比賽，我想也不必要追求很大的肌肉吧。
吃不會有壞處。
如果是吃蛋白粉，蛋白質在胃裡通過胃蛋白酶等酶分解，成為氨基酸，你所吸收的是氨基酸，人體所需的氨基酸可以通過日常的飲食得到，與其**錢買蛋白粉，不如吃雞蛋。只要正常飲食我們不用特別的補充。
練健美是需要加粗加長肌肉纖維，就跟我們都知道，長身體時期的小孩要多加營養一樣，吃蛋白粉固然是有用的，但一般的健美好好吃飯就好了
12樓：丿kylin丶
不會，蛋白粉和我們平時吃的肉蛋奶豆腐沒有太大區別，作用就是補充蛋白質，更沒有減脂增肌的作用，使用量不要太大就不會傷身體
13樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
14樓：輕雲育兒知識
蛋白粉吃的太多了，超過身體所需要的量了，是會有一定傷害的。通常情況下蛋白質是不會吃過量的，大多數的人都是蛋白質攝入不足的人。
15樓：
沒什麼壞處 只是人在平時飲食裡吸收的蛋白質基本己經夠了 不用另外再補充 除非你另有需求如肌肉鍛鍊類的
16樓：大晶咋地吧
說這麼多，，我說好，很簡單因為我再吃，說實話真的不錯
我吃了一年多了以前我臉色是黃的，但是現在我真的挺白的，不騙你，而且抵抗力很好我就沒感冒！
17樓：樂樂
這個問題得視情況而論。就算沒有毒的東西吃多了也會造成身體的損害，水喝多了都可以把人脹死。所以對於蛋白粉，適量吃一些是沒有問題的。
一般而言，如果你不挑食，攝入正常的食量基本可以滿足人體對於蛋白質的需求，如果你是運動員或者每天堅持健身，那可以額外補充些蛋白質，可以吃這個蛋白粉。我原來吃過一段時間的安利蛋白粉，沒有明顯的***，也沒有明顯的益處，可能是我吸收不太好的緣故。 望採納，謝謝
不鍛鍊可以吃蛋白粉嗎？
18樓：wjia佳醬
可以的。但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，
同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排洩。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。
擴充套件資料；
有四類人適合用蛋白粉：
1、飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質的人，如骨折、燒傷患者。
2、素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。
3、吃不下優質蛋白食物者，比如聞到肉味就噁心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的噁心、嘔吐和食慾不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負擔的優質蛋白，可適當用蛋白粉。
4、練肌肉的人群。 最後，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。
肝功能衰竭、出現血氨升高或有肝性腦病前兆時應暫時避免攝入蛋白質豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。
參考資料**；人民網-蛋白粉適合四類人 千萬不能亂補
19樓：泉水響叮噹
可以啊，在於一個量的問題。健美愛好者的話，天天鍛鍊，消耗的多，吃的分量就要多一些;不常鍛鍊的人，比如體質瘦弱，怎麼長也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美愛好者的三分之一左右吧。 其實只要是你沒理解乳清蛋白粉是什麼東西，所謂乳清蛋白粉就是從牛奶中提煉的高含量蛋白質而已，像我們喝牛奶、吃雞蛋(特別是雞蛋清)，還有豆類這些食品，都含有很大含量的蛋白質，只不過沒有專門提純出來而已。
服用充足的蛋白質的話，有助於肌肉增長和身體發育，這也是為什麼健美愛好者服用蛋白粉，因為雖然吃雞蛋等方式也可補充蛋白質，但是吃這些東西是會飽的啊，讓你一次吃十個雞蛋，你吃得下去嗎?但是服用蛋白粉就很簡單，同樣的蛋白質含量，一勺就夠了。 所以，如果你平時吃的話，無論是什麼目的，是想長胖還是什麼的，多吃雞蛋、牛奶也能有蛋白粉的效果，當然吃蛋白粉也行，但是蛋白粉貴啊，根據自己的情況吧，想吃蛋白粉也沒什麼，產品說明上應該注有鍛鍊人士每天吃多少，普通人每天吃多少的
20樓：郭樑郭子豪
根據訓練的強度還是需要補充蛋白，要看訓練得強度。
蛋白粉可以吃嗎？有什麼危害嗎 10
21樓：通州健身狂
可以吃，一般也不會有什麼害處。但我要澄清，健身的初期是三分吃，七分練，因為除非是專業的訓練，否則早期往往是訓練量不足，而導致肌肉不能增長，和蛋白質補充關係一般不大，而加量訓練一般又容易引起運動損傷和畏難情緒，不利於健身。所以一定要做好運動損傷的預防，可以買些專用於防治運動損傷的產品和蛋白粉或增肌粉一起吃，可以有較好的效果。
青少年可以吃蛋白粉嗎？
22樓：gloria豬清
可以。蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質的需要量一般高一些。
蛋白粉的慎用人群：
1、肝臟疾病患者慎用。由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。
2、三歲以下的孩子不宜吃。新生兒不宜食用蛋白質粉，嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉，而不應該吃蛋白質粉。
蛋白粉的適合人群：
1、飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質的人，如骨折、燒傷患者。
2、素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。
3、吃不下優質蛋白食物者，比如聞到肉味就噁心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的噁心、嘔吐和食慾不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負擔的優質蛋白，可適當用蛋白粉。
4、練肌肉的人群。 最後，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。
肝功能衰竭、出現血氨升高或有肝性腦病前兆時應暫時避免攝入蛋白質豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。
23樓：匿名使用者
會有幫助，但並不是一定見效，長高是個多方面的問題，比如適當的運動能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
24樓：笑談古和今
可以吧。效果跟吃雞蛋、吃肉、喝牛奶相同。
蛋白粉能長期吃嗎？有沒有什麼影響？
25樓：鳶尾聊社會
蛋白粉的話一般比較適合健身或者是老人使用，如果是病人的話也是可以長期使用的，但是如果身體比較健康的話，最好還是不要長期使用，這樣的話還會對人體造成傷害。
26樓：日常養生調理
蛋白粉的功效與作用有哪些？吃蛋白粉對身體有什麼好處？
27樓：dj林林
蛋白質粉能夠提供人體所需的蛋白質，那麼不要長期的去用，會造成蛋白質堆積的很多，那麼就會引起骨骼的鈣化，對身體的傷害是很大的。
28樓：匿名使用者
蛋白粉長期吃是沒有影響，但是要適量，什麼東西過量了都有害處，建議適量食用蛋白粉對身體有益無害。。。
29樓：人間山川草木
我覺得長期食用蛋白粉不會對身體造成傷害，但是要注意適量食用，蛋白粉可以幫助我們補充營養，增加肌肉，但是每天的食用量不要過多，還要結合其他食物，補充一些維生素，另外蛋白粉要選擇也很重要，很多蛋白粉不符合標準。
慢性腎炎可以吃蛋白粉嗎，腸結石可以吃蛋白粉嗎
慢性腎炎是引起慢性腎臟病的常見原因，應密切檢測血壓和蛋白尿水平，腎炎可導致繼發性高血壓，而血壓升高 蛋白尿多提示腎臟損傷加重，可採用中成藥或acei arb類降壓藥，同時積極控制飲食，可極大程度的延緩腎功能損傷。慢性腎炎的飲食應注意以下幾方面 1 清淡飲食為主 2 減少植物蛋白的攝入 如豆製品，應控...
6歲的孩子可以吃蛋白粉嗎，吃蛋白粉可以增肥嗎？
這個處在成長階段的孩子，蛋白質，維生素，礦物質等營養素的需求量是大於 的，因為 只需要這些東西去維持生存和健康，孩子卻要長身體。孩子每天蛋白質的需求量大約在40克左右 不算多，蛋白質含量占人體重的8 個別活躍的孩子，運動量大，需求量還會稍高。建議給孩子補充蛋白質的同時，一起補充兒童多種營養片，兒童維...
吃蛋白粉會長胖嗎，吃蛋白粉會變胖嗎
很難嗎?不,一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法,不是這個月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次 你瘦下來了,你沒有 你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。只是一個相對有時限的過程,而控制體重卻貫穿於人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如 肥胖者的年齡 性別 伴有的慢性...