1樓：匿名使用者
你要知道蛋白粉和雞蛋的區別，一個是蛋白質的含量，還有一個是蛋白質的吸收速度。蛋白粉更容易被人體吸收。如果說你平時不上健身房的話，你沒必要吃蛋白粉，如果你平時需通過器械運動能加強你的肌肉線條，你還是可以適量的攝取蛋白粉。
2樓：綠色的
蛋白質的**有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、蝦、肝臟、蛋類、瘦的豬肉、牛肉；另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品（尤其黃豆）。
沒必要去吃蛋白粉，平時多吃富含蛋白質的食物，飲食均衡就可以了
3樓：
沒必要吃，那都是商家的宣傳。按照現代人的生活水平，只要不挑食、不偏食，每天食物中的蛋白質就足夠了。
4樓：簡智嶢
其實沒什麼吃那些保健品的必要，正常不挑食也就夠了，之前老一輩的人沒有那些保健品還不是一樣健康成長，現在保健品很多都是很貴的，從而對顧客有一種心理影響，心理影響生理的一種體現
正常人能吃蛋白粉嗎？有什麼作用？
5樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
6樓：
可以吃啊，加強抵抗力的，少些感冒！
蛋白粉真的有用嗎？
7樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
8樓：詭張儀
我不覺得有必要吃，參考上世紀的大力士，還有古希臘人等等 那時候誰知道個 蛋白粉？ 蛋白粉吹得神乎其神的，只不過是商家賺錢的一種手段而已，試想一下，不吹的話，誰去買？ 還賺什麼錢？
好比鑽石，破石頭而已...商家鼓吹什麼愛情什麼的，那價錢火的.... 再說肌肉的重要組成部分 是水 蛋白質其實每天正常飲食的攝入量就已經足夠了 如果試想 增肌主要就靠蛋白粉的話 那還練什麼啊 每天拉伸拉伸 然後 猛吃蛋白粉不就得了嗎 反正我從沒吃過這玩意 說到底我也壓根不信蛋白粉這玩意
9樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
10樓：鷺鷺金吃胖了
蛋白粉是黃豆提出的物品，可以增強人的免疫力，但沖泡蛋白粉水溫不能過高哦
11樓：
蛋白粉當然有用了，它就是牛奶裡的乳清提取物，可以幫助肌肉更好的恢復，也更方便食用
12樓：來繡岑**
你想要什麼用?蛋白粉就是補充蛋白質的,甚至可以說,就是補充氮的。如果你身體不缺乏蛋白質,那麼,吃蛋白粉只是加重了肝臟和腎臟的負擔而已。蛋白質熱量不高的求採納
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
13樓：健身小鋼炮
喝蛋白粉健身到底有沒用，首先你要知道健身為什麼要喝蛋白粉。
每次去健身房，總有一些剛辦健身卡的人在一旁盯著你，不知道還以為在**得罪了人，知道在人少的時候，他走來來問：「老鐵，你喝蛋白粉嗎？「頓時無語～
蛋白粉彷彿就是被各種神話一樣。
喝了蛋白粉就能變大塊頭？忘掉雜誌海報那些手捧蛋白粉的模特，那不過是在營銷，他們的身材絕對不是靠喝蛋白粉出來的。
喝了蛋白粉就能**？忘掉什麼利，什麼萊那些所謂的蛋白質奶昔吧，不過是騙一些不想運動的人而已。
回到正題：喝蛋白粉健身到底有沒用，有！但你需要有以下2種情況，才需要喝蛋白粉：
1、你的日常飲食中缺少蛋白質
我們人體裡75%的含量是水分，20%是蛋白質，剩下的5%是一些微量元素，這也是為什麼要補充蛋白質的原因，不管你有沒去健身房鍛鍊，補充蛋白質都是必不可少的，如果你的日常飲食裡很少吃到肉，蛋，奶，那麼你就要補充一點蛋白粉，又或者說，你是一個素食主義者，平時靠植物蛋白來補充蛋白質，那麼，你可以喝蛋白粉。
2、你的訓練強度很高
訓練強度高，就需要更多的營養來促進恢復，蛋白粉在這個時候，可以適當的補充一點，但建議，還是以肉蛋奶等蛋白質作為補充，因為蛋白粉，它的成分就是乳清蛋白質，沒有其它東西，而肉蛋奶不一樣，除了蛋白質，還有其它微量元素，還記得第一條說的嗎？人體有5%是微量元素構成的。
以上是蛋白粉對健身到底有沒用，接下來說說，健身的話，蛋白粉是不是必須要的。
答案是：有的話就喝一點，沒有的話，也無所謂。
為啥？還是那上文說的：你的日常飲食缺少蛋白質和訓練強度很高，需要蛋白質來促進恢復。
最後說幾句題外話：
1、如果你訓練強度不夠，那麼你補充蛋白粉，真沒什麼必要，日常飲食完全可以滿足
2、如果你連日常飲食都沒做好，你指望蛋白粉這些補劑來幫助你提升運動狀態或者改善健康？開玩笑吧
3、在你飲食沒做好，訓練強度不夠的情況下，蛋白粉等補劑不是起必需品，等你前面兩個都做好的情況下，蛋白粉才會起錦上添花的作用。
14樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
吃蛋白質粉好不好？有什麼好處和壞處？
15樓：專用
蛋白質是人體的主要「建築材料」。嬰幼兒靠它形成肌肉、血液、骨骼、神經、毛髮等；成年人需要它更新組織，修補損傷、老化的機體。沒有蛋白質的供給，人就不可能從3～4千克的新生兒長成50～60千克重的成年人，所以說蛋白質是人體生命得以延續的主要物質基礎。
它在人體內的功能共有6 個方面： ◎ 結構功能與催化調節功能 蛋白質是構成體內各組織的主要成分，蛋白質在人體內的主要功能是構成組織和修補組織。人的大腦、神經、肌肉、內臟、血液、**乃至指甲、頭髮等都是以蛋白質為主要成分構成的。
人體發育成長後，隨著機體內新陳代謝的不斷進行，部分蛋白質分解，組織衰老更新以及損傷後的組織修補等都需要不斷補充蛋白質。所以，人每天都要補充一定量的蛋白質，以滿足身體的正常需要。人體內的化學變化幾乎都是在酶的催化下不斷進行的。
激素對代謝的調節作用也具有重要意義，而酶和激素都直接或間接來自於蛋白質。 ◎ 防禦功能與運動功能 機體抵抗力的強弱，取決於抵抗疾病的抗體的多少，抗體的生成與蛋白質有密切關係。近年來被譽為抑制病毒的法寶和抗癌生力軍的干擾素，也是一種複合蛋白質（糖和蛋白質結合而成）。
肌肉收縮依賴於肌球蛋白和肌動蛋白，有肌肉收縮才有軀體運動、呼吸、消化及血液迴圈等生理活動。 ◎ 供給熱能與運輸和儲存功能 人體每日需要的能量，主要來自於糖類及脂肪。當蛋白質的量超過人體的需要，或者飲食中的糖類、脂肪供給不足時，蛋白質亦可作為熱量的**。
另外，在人體新陳代謝過程中，被更新的組織蛋白亦可氧化產生熱能，供給人體的需要。 蛋白質是生命現象的最基本物質基礎，是人體必須營養素之一，如果人缺少了蛋白質身體會出現如抵抗力下降、體弱多病、青少年發育不良等多種問題。每個年齡層的人都有可能需要補充蛋白質，孕婦如果缺乏蛋白質會引起胎兒發育不良，兒童缺乏蛋白質也會發育不良，成年人缺乏蛋白質會出現體質弱、免疫力下降、容易疲勞、**沒有光澤、頭髮乾枯易斷等症狀！
適當補充蛋白質，可以強化身體的基本素質，構建身體免疫力長城。特別是老年人補充蛋白質能夠增強體力、提高抵抗力、均衡營養，還能預防因為年老體弱導致的老年多發病。
16樓：fly愛糖果
蛋白粉主要**於平常所吃的食物當中。主要分為乳清蛋白粉和植物蛋白粉，乳清蛋白粉含量高於植物蛋白並且容易被人體所吸收。吃蛋白粉在一定程度上可以提高人體免疫力，當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙；成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；並可引起婦女月經障礙。
食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些症狀。一般按照說明書的說明食用即可，但是不建議嬰幼兒吃。swisse的，蛋白含量在75%以上，零糖分新增，富含多種蛋白成分，採用歐盟食品標準。
成年人食用蛋白粉建議配合運動來進行，一般運動前和運動後都可以，但是運動後蛋白吸收效果更好。
17樓：匿名使用者
蛋白質粉是用來補充蛋白質的食品。因為其中蛋白質含量高。 吃不吃蛋白質粉無所謂,關鍵的是飲食中的蛋白質攝入是否足夠。
18樓：我很無聊
蛋白質是使我們大腦容量進化的主要因素之一,而且也是使我們更聰明的原因,只是蛋白質是有好壞的,有些蛋白質就有可能是沒有幫助的，而有些是必須的。而且在食物中不是越多越好的.因為蛋白質在消化過程中會產生大量的胺，這是對身體有害的物質，需在肝臟中解毒，這樣就會加重肝臟的負擔，增加體內的毒物停留。
人一天對蛋白質的需求不超過100克，一至兩個雞蛋的量就足夠了，所以蛋白粉也只能調節吃，不可作主食，還是要以含澱粉高的食品主食。
19樓：匿名使用者
好呀！而且孕婦吃了最好
20樓：舒爾佳減脂**
1、蛋白粉的功效與作用有：沒有特殊的營養價值，其價值不會高於奶粉等其他蛋白質製品。所有的蛋白質口服後都將在消化道中被分解成氨基酸，然後被體內吸收。
期食用過多的蛋白質反而會增加患癌症的風險。
2、蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。所以，只要我們日常飲食結構合理，就沒有必要額外補充蛋白質粉。痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質的攝入。
3、蛋白粉的功效與作用有：按推薦攝入量服用。由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。
吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或***。
4、蛋白粉的功效與作用有：不要空腹服用。空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質**。
因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
5、 蛋白粉的功效與作用有：吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。
因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌）於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。瞭解了蛋白粉的功效與作用後，以後使用也要多注意相關問題。
過量食用蛋白質有哪些危害，過量攝入蛋白質有什麼危害
飼料中蛋白質超過動物的需要，不僅造成浪費，而且多餘的氨基酸在肝臟中被轉化成尿素經由腎臟隨尿排出體外，加重肝腎負擔，嚴重時引起肝腎病變，夏季還會加劇熱應激。攝取超過需要量的蛋白質時，經過代謝後，會在人體的組織裡殘留很多有毒的代謝殘餘物，因而引起自體中毒 酸鹼度失去平衡 酸度過剩 營養缺乏 一部分營養被...
減脂期間為什麼要多攝入蛋白質，蛋白質對減脂有什麼作用
養生健身小妙屋 我們知道在增肌期間要大量的攝入蛋白質，因為肌肉的生長需要蛋白質，但是為什麼我們在減脂的時候也要攝入比較多的蛋白質呢？注意我這裡說的是比較多的，比常人要攝入的多，但是也沒有增肌期間攝入的那麼多。1.第一是因為在減脂的時候蛋白質會被消耗，我們知道減脂首先消耗糖原，然後燃脂消耗脂肪的熱量，...
人體內,脂肪可否轉化為蛋白質，蛋白質能被人體轉化為脂肪嗎
人體內脂肪不能轉化為蛋白質，也不能轉化為糖。因為人體沒有乙醛酸迴圈。微生物可以。人工條件下倒是可以，不過比較麻煩，成本太高。 當然可以！舉個例子 看到 上最上面的脂肪和最下面的三羧酸迴圈了嗎？三羧酸迴圈是體內三種主要有機物互變的聯結機構，因糖和甘油在體內代謝可生成 酮戊二酸及草醯乙酸等三羧酸迴圈的中...