1樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
2樓：
不算，因為生物鐘已經適應！
熬夜是指睡眠時間超過平常作息時間。
一個簡單的例項就是越往西走，睡得越晚，起得也越晚！
3樓：十把刀集訓營
算的呀，熬夜，代表著睡得晚，影響了睡眠質量和生理規律，起的晚只能緩解疲勞，但改變不了熬夜的事實。
4樓：超級晨霧的光
算，從從內分泌的角度上說，11點**睡屬於熬夜。
熬夜危害：
1、熬夜易誘發糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
2、熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致**素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。
3、熬夜易患癌
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞**過程中產生的，而細胞**多在睡眠中進行。
熬夜會影響細胞的正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
擴充套件資料
熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對**的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合b族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
6、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
晚睡晚起算熬夜嗎？
5樓：超級晨霧的光
熬夜看睡覺時間，不看起床時間，從內分泌的角度上說，11點**睡都算熬夜。
熬夜危害：
1、增加胃癌機率
香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。
消化內科主任醫師陳昱倩介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。
此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
2、易傷心
美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。
心內科副主任醫師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。
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熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對**的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合b族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
6樓：撒旦聯歡
如何熬夜
持續時間和睡眠模式
由於個體差異，熬夜沒有標準定義。然而，有兩個公認的因素影響睡眠，即睡眠模式和睡眠時間。
對這兩個因素的簡單解釋是通常的睡眠時間、何時起床以及是否能獲得足夠的睡眠。換句話說，打破睡眠模式和睡眠時間就是熬夜。長時間熬夜和保持充足睡眠不算熬夜。
有些人很高興看到這裡。我連續半個月睡得晚，起得晚。我也能睡個好覺嗎。
理論上是的。
但是，我能不能問問自己我能不能熬夜熬夜？我每天真的睡夠了嗎？
時間服務係數
「考慮到任何外在因素」都不是「理想狀態」。這裡我們提出了一個新的知識點：時間服務因子（為了便於後續理解，我們將其簡單地理解為「外部因素」）
「時間因素」是來自外部環境的訊號，它能使生物體的晝夜節律與外界24小時或12個月的週期同步。
常見的外部因素包括光照、溫度、社會活動和藥物調節等環境訊號的變化，這些都會影響人們的晝夜節律。
雖然在我們看來，睡覺是一件連貫的事情，但是科學家研究發現，人類在入睡後，會經歷一個睡眠週期，在人體剛剛進入睡眠時，此時叫做入睡階段，也是睡眠的第一階段，該階段持續的時間不長，只有5分鐘左右。
當人體從睡眠準備進入到真正的睡眠時，此時的睡眠屬於淺睡眠，雖然耳朵、眼睛以及知覺不再對外界的刺激做出反應，但外界出現刺激時，仍可能導致人類醒來。
當人類從淺睡眠進入深睡眠時，此時外界刺激很難干擾到人類睡眠，只有較為強烈的刺激，才可以導致人類從深睡眠中醒來。
也就是說，由於一些外部因素干擾了人體的生物鐘，迫使我們成為一個正常人，這種「強迫」會傷害到晚睡晚起的身體。
例如：如果你凌晨2點睡覺，10點起床，但是有一天你忘了拉窗簾，早上8點的太陽會把你吵醒。在這個時候，即使你熬夜，也不能保證長時間的睡眠。
總結綜上所述，繼續晚睡晚起在理論上是沒有問題的。只要你保持規律和充足的睡眠時間，早睡晚起是一樣的。但真正的晚睡晚起比早睡早起難多了。除此之外，克服光是非常困難的。
儘量遵循「日出日落而息」，是最簡單的健康睡眠處方
7樓：時光的最後
晚睡晚起不算熬夜。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。熬夜的危害有經常疲勞，免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、損傷**、影響心理狀態、影響生育力。
1、經常疲勞，免疫力下降
經常熬夜最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、損傷**
晚上11時到第2天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響心理狀態
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
6、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
8樓：匿名使用者
晚睡晚起算熬夜，主要害處有：
1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常**，導致細胞突變，提高患癌風險。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
5、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6、**嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
9樓：乩身
晚睡晚起不算熬夜，不過晚睡晚起還是會對身體有影響的，白天睡覺的時候，因為光照較強，溫度相對較高等原因，會影響人體褪黑素等物質分泌，最後讓你睡眠質量降低。
所謂的熬夜，主要是指那些長時間睡眠時間不規律，也是指睡覺時間有早有晚；睡眠的週期過於紊亂。睡眠有兩個重點，一個是「要有規律」，一個是「要睡得夠」，只要你的睡眠滿足了這兩個條件，那就不算熬夜。
也就是說，如果你已經習慣了每天凌晨4點睡，到中午12點才起床，睡足8個小時。無論是睡眠長度，還是睡眠質量都達標了，這屬於睡眠時相延遲，不算熬夜。
雖然上面說：有規律的睡眠不算是熬夜，但是如果是長期晚睡，那麼對我們的身體健康來說還是有著很大的傷害的。
首先，每天都晝伏夜出的人是畢竟少數，對於大部分朋友來說，上班的時間都是固定的，一旦超過了12點還未入睡，就很難保證能夠擁有7~8小時的睡眠時間。所以，如果你不是天生的夜貓子，或者實際情況不允許晚起，那就還是在當天結束前**。
其次，人體對於外界的溫度、溼度、光線等等都是有著極其敏感的反應，而且我們體內有著一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外界的光線變強，那麼**所感受到的溫度也會變高，即便處於睡眠狀態，身體也是能夠很敏感的感受到。如果長時間這樣做，那麼就會讓體內的褪黑素出現紊亂，一旦身體的生物鐘被打破，那麼身體健康就岌岌可危。
對於睡眠，建議還是需要掌握有規律的睡眠，按照自然規律，早睡早起身體好。
10樓：小白梨哎吆喂
晚睡晚起算熬夜，對身體的害處有：肥胖、糖尿病風險增加、心血管疾病風險增加、各種疾病的死亡率增加、神經方面。
熬夜帶來短時間亢奮過後的極度疲倦，躺在床上會睡的很沉，一睡就睡到天昏地暗，一整個白天的學習訓練基本就荒廢了，並且因為白天睡得太多，第二天晚上又難以正常入睡，從而惡性迴圈，深陷泥沼無法自拔。
1、肥胖
睡眠越少，bmi越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，bmi較高的可能性是其他人的7.5倍。
2、糖尿病風險增加
中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。
3、心血管疾病風險增加
對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。
4、各種疾病的死亡率增加
對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。
5、神經方面
睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降。
睡眠佔據了我們生命1/3的時間，我們花在任何一件事上的時間都不可能超過睡覺的時間。用腳趾頭想也知道，睡眠一定是有某些重要的意義，可能是讓我們保持頭腦清醒的方法，甚至也可能是讓我們保住生命的重要措施。
晚睡晚起算熬夜嗎
超級晨霧的光 熬夜看睡覺時間，不看起床時間，從內分泌的角度上說，11點 睡都算熬夜。熬夜危害 1 增加胃癌機率 香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15 胃黏膜也有30 50 的損傷 反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。消化內科主任醫師...
晚睡晚起算熬夜嗎
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經常晚睡晚起會不會肥胖，經常熬夜會發胖嗎
肥胖跟熬夜好象沒多大關係，只和自身的吸收有關吧，因為有的人怎麼都不胖，有的人怎麼也瘦不下來 晚睡晚起只是對健康不好 熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺...