1樓：超級晨霧的光
算，從從內分泌的角度上說，11點**睡屬於熬夜。
熬夜危害：
1、熬夜易誘發糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
2、熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致**素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。
3、熬夜易患癌
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞**過程中產生的，而細胞**多在睡眠中進行。
熬夜會影響細胞的正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
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熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對**的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合b族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
6、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
2樓：拾柒護膚社
晚睡晚起算熬夜嗎？晚睡晚起到底行不行？聽拾柒說說
3樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
4樓：明靖易
晚睡晚起是算算熬夜的的！！因為人生的器官在特定的時間會怕人擠的毒素排出去，不按正常休息時間休息都是屬於晚睡熬夜的
5樓：吹號手
比如現住東半球卻按西半球作息時間生活，只要習慣了睡眠時間不少應該沒影響。
6樓：a易簡之
按照你的思維，以為睡的時間長短來衡量敖夜，方向不對。熬夜應該是幾點睡的問題，其實12點以後睡，基本可以都算晚睡了。我們古代，晚上每兩個時辰對應內臟的休息，你在12點以後睡覺啊，那麼你內臟就不能得到充分的休息，肯定是熬夜的。
7樓：
這個算熬夜，人的生物鐘都被打破了，晚上每個時間段身體都在排毒，如果得不到休息時間長了身體會出現非常多的問題，所以最好要改過來。
8樓：子游身上衣
晚睡晚起算是熬夜，為了身體健康，寧願選擇早睡早起的習慣，也不要晚上熬夜，傷害身體健康。
9樓：沙漠樹
根據生物鐘，晚上11點以後沒有休息，熬夜對人體各器官會有損害，影響健康。
10樓：
先要搞清楚什麼是熬夜，熬夜是困了累了卻不能睡，對身體危害很大。你那只是晚睡而已，只要睡眠充足，問題不大。人是高階生命體，有很強的自我調節能力和適應能力。
11樓：允博超
超過11點了就算是晚睡了，肯定算熬夜啦，肝脾胃都是在這個時候開始休息，而且經常熬夜對這些器官造成負擔。這樣就會熬出病。
12樓：珍瑛姿
作息時間不規律也會導致身體健康的疾病，按時吃飯按時睡覺到點起床，改掉壞習慣才能做到更好的自己，
13樓：匿名使用者
首先告訴你這樣的生活作息時間完全顛倒了，對身體健康是不利的，晚上十點**睡覺十一點到凌晨一點是排毒時間，熬夜傷肝，即使是白天睡再多時間的覺也彌補不了晚上的那段關鍵時段。為了自己和家人的幸福健康著想應該遵循健康的作息時間和正常的生活規律，愛惜生命，畢竟生命高於一切。珍惜當下吧！
14樓：
當然算啊，生物鐘11點到2點是機體休整的最好時間，要保證睡眠啊~別總是抽菸熬夜，以後老了可就後悔都來不及了哦，希望能聽聽忠告，養成良好作息習慣，身體才是革命的本錢啊！當然算啊，生物鐘11點到2點是機體休整的最好時間，要保證睡眠啊~別總是抽菸熬夜，以後老了可就後悔都來不及了哦，希望能聽聽忠告，養成良好作息習慣，身體才是革命的本錢啊！當然算啊，生物鐘11點到2點是機體休整的最好時間，要保證睡眠啊~別總是抽菸熬夜，以後老了可就後悔都來不及了哦，希望能聽聽忠告，養成良好作息習慣，身體才是革命的本錢啊！
當然算啊，生物鐘11點到2點是機體休整的最好時間，要保證睡眠啊~別總是抽菸熬夜，以後老了可就後悔都來不及了哦，希望能聽聽忠告，養成良好作息習慣，身體才是革命的本錢啊！
15樓：帖帆
晚睡對眼不好，對臉也不好，而且早上起來一臉油，而且還頭暈，玩起來早飯過了容易長痘
16樓：國外英語資訊速遞
算，我就是，現在生物鐘已經亂了，回不去了，長此以往，容易記憶力下降，得老年痴呆症的風險增大。每天的十一點至凌晨三點一定要短睡一下，其他睡覺時間的選擇，隨意。
17樓：李河蓉
晚睡晚起是你生活習慣，改變了你的生物鐘，白天工作幹活學習晚上睡覺正常的生活規律，對生理健康是有益的。
18樓：匿名使用者
生物鐘亂了對身體不好，還是11點之前睡比較好，調整一下。
19樓：少帥
算熬夜，影響身體免疫力，休息最好時段晚10點到2點，建議早睡早起身體好。
20樓：
算，晚上十一點到次日凌晨五點應處於深度睡眠。
21樓：石馬客家
算哦，主要，要看什麼地方在新疆就不算晚起也不好，早上最好起來跑走，走走在吃飯上中午12點前吃飯，晚上在6，7點吃最好，你晚起可能一天只吃二餐吧，中午簡單吃一點晚上在吃的差這個就對身體不好然後在晚睡更不好了。
晚睡晚起算熬夜嗎？
22樓：超級晨霧的光
熬夜看睡覺時間，不看起床時間，從內分泌的角度上說，11點**睡都算熬夜。
熬夜危害：
1、增加胃癌機率
香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。
消化內科主任醫師陳昱倩介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。
此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
2、易傷心
美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。
心內科副主任醫師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。
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熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對**的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合b族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
23樓：撒旦聯歡
如何熬夜
持續時間和睡眠模式
由於個體差異，熬夜沒有標準定義。然而，有兩個公認的因素影響睡眠，即睡眠模式和睡眠時間。
對這兩個因素的簡單解釋是通常的睡眠時間、何時起床以及是否能獲得足夠的睡眠。換句話說，打破睡眠模式和睡眠時間就是熬夜。長時間熬夜和保持充足睡眠不算熬夜。
有些人很高興看到這裡。我連續半個月睡得晚，起得晚。我也能睡個好覺嗎。
理論上是的。
但是，我能不能問問自己我能不能熬夜熬夜？我每天真的睡夠了嗎？
時間服務係數
「考慮到任何外在因素」都不是「理想狀態」。這裡我們提出了一個新的知識點：時間服務因子（為了便於後續理解，我們將其簡單地理解為「外部因素」）
「時間因素」是來自外部環境的訊號，它能使生物體的晝夜節律與外界24小時或12個月的週期同步。
常見的外部因素包括光照、溫度、社會活動和藥物調節等環境訊號的變化，這些都會影響人們的晝夜節律。
雖然在我們看來，睡覺是一件連貫的事情，但是科學家研究發現，人類在入睡後，會經歷一個睡眠週期，在人體剛剛進入睡眠時，此時叫做入睡階段，也是睡眠的第一階段，該階段持續的時間不長，只有5分鐘左右。
當人體從睡眠準備進入到真正的睡眠時，此時的睡眠屬於淺睡眠，雖然耳朵、眼睛以及知覺不再對外界的刺激做出反應，但外界出現刺激時，仍可能導致人類醒來。
當人類從淺睡眠進入深睡眠時，此時外界刺激很難干擾到人類睡眠，只有較為強烈的刺激，才可以導致人類從深睡眠中醒來。
也就是說，由於一些外部因素干擾了人體的生物鐘，迫使我們成為一個正常人，這種「強迫」會傷害到晚睡晚起的身體。
例如：如果你凌晨2點睡覺，10點起床，但是有一天你忘了拉窗簾，早上8點的太陽會把你吵醒。在這個時候，即使你熬夜，也不能保證長時間的睡眠。
總結綜上所述，繼續晚睡晚起在理論上是沒有問題的。只要你保持規律和充足的睡眠時間，早睡晚起是一樣的。但真正的晚睡晚起比早睡早起難多了。除此之外，克服光是非常困難的。
儘量遵循「日出日落而息」，是最簡單的健康睡眠處方
24樓：時光的最後
晚睡晚起不算熬夜。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。熬夜的危害有經常疲勞，免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、損傷**、影響心理狀態、影響生育力。
1、經常疲勞，免疫力下降
經常熬夜最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、損傷**
晚上11時到第2天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響心理狀態
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
6、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
晚睡晚起算熬夜嗎
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