1樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
怎樣改掉熬夜習慣？晚睡強迫症？ 10
2樓：森肆
先找週末假期開始調節，首先讓情緒平穩一點，然後白天安排稍微滿一點的日程，接著晚上睡覺之前可以聽一些輕**，最後就是平時生活中，要少一些壓力。。祝你健康。
3樓：匿名使用者
根據您的描述，我考慮 失眠的患者首先建議自我調整：同時養成按時睡覺的習慣，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，
晚睡強迫症怎麼克服?
如何改掉晚睡強迫症？
4樓：淺曦
晚睡強迫症相信現在大多數人都是有這種情況的。那麼怎麼樣做才能改掉呢？
其實我以前天天都是睡得超級晚的，哪怕在學校只要晚上拿到手機，我也基本上都是玩到手機沒電才會躺下睡覺，可是無奈，哪怕你躺下了，腦子裡也全是手機，根本睡不著。
於是我白天就是上課打瞌睡，下課瘋狂睡覺，寫作業跟要昇仙一樣(?ω?) 。臉色越來越難看，膚色整體發黃，黑眼圈很嚴重……
意識到自己的晚睡強迫症，我下定決心決定去改動它。
第一步，就是慢慢調整自己的碎覺時間，每天提前15分鐘左右。要知道哪怕你很早關閉手機，然後睡覺，你也是睡不著的，因為有生物鐘。以往養成的習慣沒有10天半個月你是改不掉的。
所以我每天提前15分鐘，幾個星期後就差不多正常了。
第二步，放下手機。手機會發出藍光，藍光會提高你的神經系統興奮性，所以你玩手機才會越玩越興奮，越玩越睡不著。放下手機，讓自己的睡眠環境變成一片黑暗，也一片安靜，一點光一點聲音都看不到、聽不見。
你就就要很快入睡了。
睡眠時間變長，睡眠質量提高，我白天不再睜不開眼睛了，精神滿滿，真正的是一個正處青春期的男生。??(???????)??
要想改掉晚睡強迫症只要記住兩點循序漸進的調整生活作息，放下身邊會是你睡前興奮的事物。
晚睡強迫症
5樓：有趣地心理學
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是「拖延症」的一種
6樓：滄海浩波
這是一種睡眠障礙，需要對睡眠加以改善。提高睡眠質量的方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
7樓：匿名使用者
這是常見的一種問題。有晚睡強迫症的情況下，長期如此，可以影響到月經。
此種情況往往是可以選擇中藥以及採用調節神經藥物，以及做好心理的**。尤其是心理的**較為重要的。
8樓：心跡迷行
能說說你的「晚睡強迫症」的具體表現麼？
9樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，如何戰勝「晚睡強迫症」？
10樓：cherry範
拋開強迫症，對抗強迫症將注意力從強迫症症狀上轉移開，如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
11樓：夔穀子
晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支,更具體地說,患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾,無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種
12樓：
轉移注意力，將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也是可以的，時間一久，就會按時睡覺的。
13樓：小狗看你
睡眠不足，不但體能消耗得不到補充，而且南於激素合成不足，會造成體內環境失調。
14樓：宇陽大神
要加油，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。
15樓：泫刃
主動出擊，對抗強迫症將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。
16樓：
就是要要求自己進行早睡，數不著也要去睡，養成一種習慣，習慣形成之後然後就慢慢享受早睡了。
17樓：柑橘不是桔
轉移自己的注意力，或者強迫自己早睡，久而久之形成習慣就好了。
18樓：晚卿
睡前可以洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，放上舒緩的助眠**。
19樓：
心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成「拖」的解決辦法。
如何緩解晚睡強迫症?
20樓：匿名使用者
一是 因為日常習慣導致 晚睡 而非強迫 到後來習慣性的時間差錯位 而這時總是鬱悶自己的晚睡習慣 而感覺自己是在強迫自己晚睡
二是 日常飲食能量吸收過剩 缺乏勞動或鍛鍊 導致一直興奮 無法入睡
三是 思考太多，尤其夜晚思考更清晰而這也是種上癮症！
解決就是 首先要放鬆下來 不在乎自己一宿能睡多久 無所謂 到時間就躺下
然後如果還要不停的思考或反覆就想些日常不願意想感覺累和無聊的事 這樣就會有瞌睡感
躺下後 多懂腳趾手指 有助睡眠 放鬆面部和身體（就是先緊張一下然後放鬆，這樣可以達到放鬆）還可以一直用輕輕的意識讓自己感覺自己融化了 融近一個陽光明媚的草原的空氣中去 自己不存在了 分散成空氣 與這美麗的大自然氣候融合 隨風飄蕩 擴大....
注意要輕輕的想 感覺那美好舒適的草原 自己躺在那裡 身體慢慢分散 不要強加意識 讓意識淡淡的 越來越模糊....
21樓：蓋德
你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！
就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽**，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了。
22樓：我很鬱悶
順其自然，玩累了自然就睡了。
如何**強迫症？
23樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
24樓：鄺筱詹綺雲
病情分析：你好，強迫症的**可以通過藥物**和自我心理調節來**。還有在醫生的指導下，自己來轉變思維方式。
指導意見：思維方式的轉變是很重要的，首先你不要去對抗強迫思維，要接受它，越對抗越痛苦，然後在不斷實踐中，你會找到適合自己的轉換掉這種強迫思維的辦法，簡單的說，就是4個字：順其自然。
如何**晚睡強迫症? 10
25樓：蓋德
你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！
就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽**，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了。
26樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
如何改掉晚睡強迫症？聊聊怎樣改掉晚睡強迫症？
晚睡強迫症在生活當中很常見，到點休息是常識，但很多人不想睡，其實也稱之為睡眠拖延症，是拖延症的一種，原因可能有很多種。可能工作 生活壓力比較大，節奏很緊張，晚上好不容易有自己的時間，就想好好去享受安逸的感覺，導致出現晚睡。還可能跟業餘生活非常豐富有關。晚上的時候，比如各種 網路以及電視 遊戲等，導致...
怎樣治療強迫症，如何治療強迫症
夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 風雲乾坤 下次當你想完一件事時，記得對你自己說，這件事我已經將它想過了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將它粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你想完這件事後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力 更自豪，而且更自信。當你能夠經常這樣做時，一度困擾你...
什麼是強迫症如何治療，如何治療強迫症？
蓋德 強迫症指反覆出現某些行為或想法，感到焦慮和痛苦 這種觀念或衝動 於自我，但又極力抵抗，卻無法控制。強迫症是一種反覆出現的，能引起明顯焦慮 痛苦或恐懼的想法 影象 衝動等。主體討厭它們卻無法不讓其出現。常見的症狀有 1 持續非理性的恐懼或者疑慮，通常總是感到要生病或者身上很髒2 著迷於一種按秩序...