1樓：想得開淨百
平常休息太多。在日常生活中，最多午睡半個小時，平常不休息。不讓容易讓你對睡眠產生依賴感，習慣性晚睡。
對睡眠的認知不正確。總覺得睡覺不需要固定的作息，只要睡夠幾個小時，不論多晚都沒問題，身體沒大問題就可以了。
壓力太大。當生活中遇到了強壓，很多時候無法通過正確的方式排解，都會讓你陷入壓力中，晚上更加睡不著。
生活習慣不好。每天都習慣了晚睡，可以嘗試著慢慢改變，一天比一天提前睡十幾分鍾，慢慢的就好了。
白天工作太多，會讓你的大腦持續在一個興奮的狀態，晚上也會不由自主的想著睡不著。
生物鐘錯亂。在不同的階段連續倒時差，就算是鐵人也會受不了，生物鐘的錯亂將直接導致你的睡眠問題。
2樓：雷鳴般窘斜
不到半夜絕不睡覺、睡前抱著手機不放，你是否也有晚睡強迫症呢？實際上，晚睡強迫症屬於「拖延症」的一種，在學生和白領群體中非常常見。而造成晚睡強迫症的原因多半是因為現代人工作壓力大、節奏快，時間都給了工作和應酬，個人時間被嚴重壓縮，一到晚上就希望變本加厲地找回來。
眾所周知，長期晚睡會給身體帶來多方面的不良影響，比如會導致肥胖、**受損、記憶力和視力減退，甚至還會增加患癌風險。所以為了個人健康，克服晚睡強迫症非常有必要。
3樓：匿名使用者
熬夜晚睡不是強迫症。這就是生活中的一種習慣罷了，而且是壞習慣。時間長了容易出問題的。
4樓：匿名使用者
現在大多數年輕人都有熬夜，晚睡的狀況，你可以不用把它想成那麼複雜，說成強迫症當你放輕鬆心態的時候，我覺得就很好了，而且你也可以做適當的運動，這樣你就可能到晚上太累的話就會早一點睡覺。
5樓：雨雪落晨曦
比如熬夜晚睡強迫症，我覺得這就是一個壞習慣吧，因為你常常這樣，所以會影響身體健康的。只要自己稍微注意一點，改正這些熬夜的壞習慣就好了。
6樓：星星
養成規律生活作息，不要強迫自己，容易精神緊張。
7樓：yokocandy雙子
熬夜晚睡對身體和腦神經都不好，強迫症吃藥吧
晚睡強迫症是什麼？
8樓：有趣地心理學
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是「拖延症」的一種
9樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
10樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院裡功能、任務、設施條件、技術建設、醫療服務質量和科學管理的綜合水平遠高於其他地方。
我是不是得了晚睡強迫症？？？？
11樓：有趣地心理學
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是「拖延症」的一種
12樓：鐵頭硬板床
繼續下去肯定會出事 你自己都感覺你虛弱了 不能再這樣了。可能你想12點之前睡又睡不著 應該是不適應 但是要慢慢讓你的身體適應 回到正常狀態
13樓：月空飛馬
當然會出事，你會漸漸陽氣不足，你需要修心
14樓：匿名使用者
哦，早點睡沒什麼，你能做到的。
我原來也很晚才睡，但我發現現在9點也能睡，關鍵不在於睡著，而是堅持，畢竟生物鐘養成需要時間。
先預想一下你會什麼時候睡，睡覺前注意醞釀情緒，換睡衣也是準備睡覺的一個程式，別想別的，就想一會我就要睡覺了，放鬆全身，放鬆呼吸，沾上枕頭就能很快入睡。
15樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
如何改掉晚睡強迫症？
16樓：用不上名字
首先還是要從內心進行一些自我的調整，給自己一些心理暗示，要多一些正能量的東西
17樓：我是小倩我很靚
這個改不掉啊，手機控不把所有的新聞看完，不把所有感興趣的朋友圈看完，完全睡不著呢。
18樓：儒雅的梁祝
關掉自家裡所有的電子產品，沒有意思了 你就睡覺去了。
19樓：可愛的宋仙女
告訴自己晚睡會老的快，**會越來越差
20樓：
讓自己的心情放鬆下來，不要心存煩惱
21樓：
保持白天的精力充沛狀態，並且不休息
22樓：風情萬種
關掉手機關掉電視想想你的夢想
23樓：來自狀元樓豁達的張遼
不要把手機帶進臥室就可以了
晚睡強迫症是怎樣的？
24樓：有趣地心理學
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是「拖延症」的一種
25樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
26樓：萌兔羊
社會進步的步伐在不斷加快，而人們的生活壓力、工作壓力也隨之增大，有越來越多的上班族被一種叫做「晚睡強迫症」的疾病困擾著。長時間不規律的睡眠以及壓力，會對人的身體產生極大的影響，其中晚睡強迫症就是其中之一，這是一種對人體身心有很大影響的疾病。
27樓：匿名使用者
按時睡覺 別喝咖啡和茶
28樓：匿名使用者
平時熬夜什麼太多 突然早睡也睡不著 感覺十分興奮
如何改掉晚睡強迫症
29樓：四月瓊思
現在生活在城市裡的人呢，節奏是越來越快，壓力呢，也是越來越大。有一些年輕人呢，每天下班回到家裡，大概8點多，晚一點的可能會到10點，11點左右。
回到家裡呢，吃個飯，收拾收拾，看會電視，或者是刷刷朋友圈，不自覺的，這時間就到了11點或者12點，有的甚至到半夜一兩點。於是，晚睡就成了他們生活習慣的一部分。想要改掉晚睡的習慣，一時半會兒還真不太容易。
1、首先要了解自己晚睡的原因
是因為工作沒做完，還是因為追電視劇，看**？如果因為自己的工作效率低下而造成的晚睡，那就需要我們對工作進行拆解，找到提高工作效率的方法。
如果是因為看電視或者追**，那麼就需要給自己制定一個計劃。如果你想在十點以前睡覺，那麼在入睡前的一個小時內最好不要看電視，玩電腦和手機。因為這些東西會產生藍光，藍光能夠直接影響我們的睡眠。
2、晚上8點以後避免遇激烈運動
最新研究發現，褪黑素影響著我們的睡眠。人體內的褪黑素含量升高，我們就會有睏意，升高的越迅猛，我們就越容易入睡。
這就要求我們白天時，做適當的運動，接受足夠的光照。這樣在晚上時，我們就越容易入睡。
3、健康的飲食習慣
睡覺前兩個小時不要進食，同時避免咖啡，濃茶，酒精的攝入。因為這些東西的攝入會促進我們大腦皮層的興奮，這樣造成的結果就是容易失眠。
4、涼爽的環境有助於睡眠
在北方冬天都是有暖氣的，有的小區的溫度可以達到二十
四、五度，溫度太高，抑制褪黑素的形成，進而影響我的睡眠。最好的做法就是給自己創造涼爽的睡眠環境，減少光線和其他聲音的干擾。
5、心理暗示
在自己不想睡，或者是睡不著時，給自己做放鬆訓練，或者給自己積極的心理暗示。暗示自己很放鬆，可以很快入睡。
30樓：善良的
1.循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的祕訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
2.下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。
於是乎你就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現你早睡的願望了。
3.拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4.找一個人督促自己。
這也是一個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請你找一個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的唸咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5.珍愛睡眠，遠離手機。
為什麼有人說我失眠，我睡不著？那是因為你的手裡攥著一個手機，一個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。
親，各種未讀訊息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息好嗎？
31樓：白小白生涯規劃
現在有越來越多的年輕人都患上了晚上強迫症，具體表現就是，明明沒有什麼事情做，明明已經過了睡覺的時間，可是就是要玩手機，就是不願意睡覺，直到實在是沒有辦法，困得受不了，才願意關上手機開始睡覺。
要改掉晚睡強迫症，最根本的就是要學會合理規劃和安排自己的時間，要了解時間的價值和成本，瞭解睡眠的意義，學會在合適的時間段做合適的事情，永遠不要透支自己的生命來玩樂。
女性職業生涯規劃第一人
怎樣改掉熬夜習慣？晚睡強迫症？ 10
32樓：森肆
先找週末假期開始調節，首先讓情緒平穩一點，然後白天安排稍微滿一點的日程，接著晚上睡覺之前可以聽一些輕**，最後就是平時生活中，要少一些壓力。。祝你健康。
33樓：匿名使用者
根據您的描述，我考慮 失眠的患者首先建議自我調整：同時養成按時睡覺的習慣，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，
如何改掉晚睡強迫症？聊聊怎樣改掉晚睡強迫症？
晚睡強迫症在生活當中很常見，到點休息是常識，但很多人不想睡，其實也稱之為睡眠拖延症，是拖延症的一種，原因可能有很多種。可能工作 生活壓力比較大，節奏很緊張，晚上好不容易有自己的時間，就想好好去享受安逸的感覺，導致出現晚睡。還可能跟業餘生活非常豐富有關。晚上的時候，比如各種 網路以及電視 遊戲等，導致...
如何治療晚睡強迫症，怎樣改掉熬夜習慣？晚睡強迫症？
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