1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
2樓：古咚咚
如果程度還不算嚴重，那麼你可以試著把你強迫自己做的事情當做是愛好去想，別往強迫這個方向思考。
如果已經開始影響到你的正常生活了。你就應該給自己找點事情來做，分散注意，就可以不去想你不願意的事情了。
3樓：網友
告訴你咯最直接的辦法 就是先了解自己所處的狀態 也充分了解強迫症 （估計你都到這提問了 這部應該做的很好） .之後就狠心點 這麼想 ：我覺得沒事就沒事 別的 管它呢。
我知道這挺困難 不過也要儘量） 就會輕鬆很多 不過也只能緩解一時的痛苦 不知道對你有沒有效果 試試吧 ..
4樓：匿名使用者
強迫症的問題就處在認同自己的思維上，你認為自己就是自己的思維，所以被思維牽著鼻子走，這時候可別自己給自己做分析，因為一個有問題的大腦是不會創造理智的，只會使自己更加複雜，我建議樓主不要做心理分析，因為那隻會破費錢財，還費時間，關鍵是自救，研究一下靈脩的書籍《當下的力量》《新世界》《道德經》都是極具靈性的書籍，可以幫你徹底告別強迫症（怎麼感覺像廣告呢，呵呵）
5樓：匿名使用者
首先，強迫症是可以通過自我訓練或專業心理****的，但不能「克服的」。你可以先試試森田**的自我訓練——首先購買相關資料（網上可以找到），閱讀、記日記、按照資料上的要求身體力行，一般的強迫症可有緩解或**。如果半年還沒有效果就要找心理醫生了。
6樓：高考數學達人
最好是找心理醫生吧！在心理醫生的幫助下，你的心理會得到很好的輔導。你現在的心理狀態，不管是否有強迫症，都是有好處的。
7樓：蓋德
道理解決不了強迫症，只有按正確的方向行動，方向請看看我的書，我的大量的文章和公益講座，具體點選我左下的圖示，看我**的蓋德專欄。
8樓：
儘量多做點自己喜歡的事。
或者看書也是很好的。
9樓：匿名使用者
雖然5分送你個辦法，強迫證最好的辦法就是強迫自己，意思就是以毒攻毒， 強迫自己不去做強迫的事就這麼簡單。
10樓：了_楓
你可以找醫生諮詢下。
怎麼克服強迫症 100
11樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
怎麼克服強迫症？
12樓：寶14671慘詰
如果一個人毫無必要的重複洗手，就說明他的潛意識已經習得了這種方式來保護自己。就是說，潛意識認為這種方式能保護他，也確實通過它獲得了安全感。這表現為，當人們完成了強迫行為後，他的壓力會獲得部分釋放，雖然很快他又會因為這種怪異的行為而更快積累壓力。
這樣強迫症也就能很好的緩解了。
13樓：寶48291詘杏
如何才能徹底走出強迫症？簡單點說要徹底走出來有兩個基本目標必須同時達到。做到真正的擺脫化解強迫症狀。
真正的化解症狀不單是調整讓自己當前的情緒狀態迴歸平常人的狀態(這一塊不少症狀不嚴重的朋友自己調整有時也達到過)，關鍵還要解決好內心的「怕」、「痛苦烙印」、「心理負擔 」等(這一塊要達到相對複雜，難度也相對較大，需要根據個人具體情況指導相應的方法體系來輔助慢慢達到）。
14樓：以心
強迫症只是內在心理模式沿著錯誤方向，惡性迴圈發展強化出的一種內心狀態，可以真正徹底走出來，前期調整擺脫症狀困擾，後期再針對性的修飾完善性格即可達到。有了強迫症困擾，就需要積極面對正確調整，循序漸進走出困擾。
15樓：匿名使用者
強迫行為是潛意識為了緩解來自幼年或長期存在的心理焦慮，而這種焦慮來自不安全感。這種不安全的喪失根源於過去，且一直沒有解決。潛意識運用了往往是幼年習得的幼稚或表面化的方法來解決現在的問題。
這種方法只能在表面上解決問題獲得微弱的問題已經解決的安全感，但理智很明白的知道它是無效的。人們會因為強迫行為的出現加深不安全感，從而導致強迫程度的加深或變異成一種更嚴重的強迫行為。
16樓：以心
強迫症只是內在心理模式沿著錯誤方向發展出的一種內心狀態，可以真正徹底走出來，前期調整擺脫症狀困擾，後期再針對性的修飾完善性格即可達到。面對強迫，我們要像水一樣，有海納百川的大度、滴水穿石的毅力、剛柔相濟的能力。
17樓：吳尊是我的
想要走出強迫，解決焦慮是一個比較關鍵的問題，因為焦慮就是強迫症狀持續存在的直接原因，只要能突破焦慮，強迫焦慮情緒走了，那麼症狀也就不能再稱之為症狀了。對於比較嚴重的強迫症朋友而言，在症狀引起比較大的焦慮情緒的作用下，要做到不去理會症狀不陷進去是非常困難的（本人以前經歷嚴重強迫時也是深有體會），而且頭腦裡跟症狀相關的一些不合理的自動思維拉扯糾纏也會異常強烈，因此強迫症朋友本身要承受很大的焦慮痛苦，那份痛苦不言而喻。
18樓：辰星
強迫行為是我們的自我保護方式，並不是壞的東西。我們可以把控制強迫行為的潛意識當成一個小孩、一個過去的自己。雖然他的行為比較幼稚，但就像一個孩子拿著自己儲蓄罐中的全部硬幣去幫助瀕臨破產的父母時，我們更應該感謝這個幼小的自己而非痛罵他，排斥他，讓他帶著這些沒用的幫助離開。
19樓：小美
任何情況下都有可能引發強迫行為，只要那種情況激起了人們的不安全感，且這種不安全是長期存在且有較高強度。所以上述例子中的強迫行為背後的邏輯是「我必須馬上學習到這個帖子中的道理，否則我就永遠無法擺脫心理問題」。從心理層面獲得某些體悟是很難的，所以他的潛意識就選擇了不斷重複閱讀這種似乎是有效的方法。
20樓：名
當強迫行為出現時，應對它的核心原則是：可以在需要的時候繼續使用強迫行為，因為它是無意識控制的，無法用意志層面的努力直接消除。可以簡單的把強迫當成本能，就和過一段時間肚子就會餓一樣。
這樣的認知會消除強迫引發的自我譴責。
21樓：匿名使用者
強迫症的**需要一個循序漸進的過程，這個過程不需要灌輸大量的理論和大道理。理論懂的再多，強迫症看的再透，實踐如果做不到，做不好，就沒辦法取得實質性的突破。因為要**重要的是做到而不單是知道，有很多患者朋友總是喜歡花大量的時間去研究強迫相關的各種理論，卻忽略了最重要的實踐體驗，導致最終收效甚微。
**不喜歡理論大師，只喜歡實踐和行動的勇者，花過多的時間沉浸在理論之中，沉浸時間長了理論也就成了心靈雞湯了。
22樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
怎麼克服強迫症？
23樓：以心
轉移注意力不是件輕鬆的事。要將強迫思考瓦解，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。但是唯有學習抗拒強迫症，才能改變腦部生化，假以時日必會減低痛苦。
我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是：
千萬不要沒有延遲就立即反應。注意這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內我們做「再確認」、「再歸因」與「轉移注意力」。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。
在一段時間之後，再評估強迫症的衝動，看看強度是否下降，並且記錄下來。?
即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。強迫症患者常常會有求完美、100分的心態，所以也常不滿足一點點的成就，總是認為自己做得不夠好，以致行為**無法成功。目標是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習，將會大大地減低強迫症的強度。
一般而言，越多的練習，就會越順手。不久之後就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。轉移注意力來做其它的事是很重要的。
不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫症要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性衝動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使衝動很難改變，你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。
運用「全心的察覺」與當個「旁觀者」將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對強迫症反應。立即的目標就是反應前要稍微延遲。
你學習不要讓強迫思考來決定你該如何做。
24樓：莘綺楓
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫症患者在餘怒未消時，不妨通過看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。
長期強迫症的**方法---行為**，患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可剋制的強迫現象時，加反覆計數、反覆檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕**稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。經過一段時間的反覆練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以後再出現強迫現象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫慾念。
25樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
強迫症該如何克服呢？
26樓：衣若谷斯丁
解釋性心理**為**強迫症的手段之一。對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。
要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫症行為和思維要循序漸進，並持之以恆，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。祝早日**！
提供、推薦服務有（就診服務、義診服務）
27樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
怎麼樣克服強迫症？
28樓：俊美又漂亮丶好漢
一、認知調整：強迫症本身並不可怕，但許多患者對強迫症缺乏正確的認識，對強迫症狀產生疑病觀念和緊張焦慮情緒，這不僅加重了自身的心理負擔，而且這種心理負擔又使強迫症加重。所以，**者有必要先向患者講解有關強迫症的知識，讓他們瞭解引起強迫症的原因、性質、結果及**的各種措施，使患者消除顧慮。
二、人格調整：對於強迫症患者來說，許多患者具有任性、急躁、好勝、自制力差，膽小怕事，優柔寡斷，遇事過於謹慎，缺乏自信心和安全感，生活習慣比較呆板，喜歡過細地思考問題，過度擔心、過於誇大事物的消極性等人格。對強迫症的**，需要幫助他們改變原有的不良人格，樹立起自信心。
三、宣洩**：讓患者說出自己的緊張情緒，如自己在過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼，說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
**者要耐心傾聽。
怎樣剋制強迫症？怎麼克服強迫症
怎麼克服強迫症 100 看強迫症書，讓你更強迫。如何正確克服強迫症？30 你好，我是檸檬心理諮詢師 酒小萍老師，也是檸檬心理諮詢特約二級心理諮詢師。強迫症患者不僅將會受到極大程度的折磨，而且強迫病情嚴重的還會誘發其他疾病的發生，給患者造成嚴重的身心危害。所以，必須要重視強迫症。擺脫強迫症的4大方法 ...
什麼是強迫症？如何克服，如何克服強迫症
蓋德 強迫症指反覆出現某些行為或想法，感到焦慮和痛苦 這種觀念或衝動 於自我，但又極力抵抗，卻無法控制。強迫症是一種反覆出現的，能引起明顯焦慮 痛苦或恐懼的想法 影象 衝動等。主體討厭它們卻無法不讓其出現。常見的症狀有 1 持續非理性的恐懼或者疑慮，通常總是感到要生病或者身上很髒 2 著迷於一種按秩...
強迫症強迫症強迫症強迫症怎麼辦啊
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