1樓：超級晨霧的光
熬夜看睡覺時間，不看起床時間，從內分泌的角度上說，11點**睡都算熬夜。
熬夜危害：
1、增加胃癌機率
香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。
消化內科主任醫師陳昱倩介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。
此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
2、易傷心
美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。
心內科副主任醫師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。
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熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對**的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合b族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
2樓：撒旦聯歡
如何熬夜
持續時間和睡眠模式
由於個體差異，熬夜沒有標準定義。然而，有兩個公認的因素影響睡眠，即睡眠模式和睡眠時間。
對這兩個因素的簡單解釋是通常的睡眠時間、何時起床以及是否能獲得足夠的睡眠。換句話說，打破睡眠模式和睡眠時間就是熬夜。長時間熬夜和保持充足睡眠不算熬夜。
有些人很高興看到這裡。我連續半個月睡得晚，起得晚。我也能睡個好覺嗎。
理論上是的。
但是，我能不能問問自己我能不能熬夜熬夜？我每天真的睡夠了嗎？
時間服務係數
「考慮到任何外在因素」都不是「理想狀態」。這裡我們提出了一個新的知識點：時間服務因子（為了便於後續理解，我們將其簡單地理解為「外部因素」）
「時間因素」是來自外部環境的訊號，它能使生物體的晝夜節律與外界24小時或12個月的週期同步。
常見的外部因素包括光照、溫度、社會活動和藥物調節等環境訊號的變化，這些都會影響人們的晝夜節律。
雖然在我們看來，睡覺是一件連貫的事情，但是科學家研究發現，人類在入睡後，會經歷一個睡眠週期，在人體剛剛進入睡眠時，此時叫做入睡階段，也是睡眠的第一階段，該階段持續的時間不長，只有5分鐘左右。
當人體從睡眠準備進入到真正的睡眠時，此時的睡眠屬於淺睡眠，雖然耳朵、眼睛以及知覺不再對外界的刺激做出反應，但外界出現刺激時，仍可能導致人類醒來。
當人類從淺睡眠進入深睡眠時，此時外界刺激很難干擾到人類睡眠，只有較為強烈的刺激，才可以導致人類從深睡眠中醒來。
也就是說，由於一些外部因素干擾了人體的生物鐘，迫使我們成為一個正常人，這種「強迫」會傷害到晚睡晚起的身體。
例如：如果你凌晨2點睡覺，10點起床，但是有一天你忘了拉窗簾，早上8點的太陽會把你吵醒。在這個時候，即使你熬夜，也不能保證長時間的睡眠。
總結綜上所述，繼續晚睡晚起在理論上是沒有問題的。只要你保持規律和充足的睡眠時間，早睡晚起是一樣的。但真正的晚睡晚起比早睡早起難多了。除此之外，克服光是非常困難的。
儘量遵循「日出日落而息」，是最簡單的健康睡眠處方
3樓：時光的最後
晚睡晚起不算熬夜。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。熬夜的危害有經常疲勞，免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、損傷**、影響心理狀態、影響生育力。
1、經常疲勞，免疫力下降
經常熬夜最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、損傷**
晚上11時到第2天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響心理狀態
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
6、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
4樓：匿名使用者
晚睡晚起算熬夜，主要害處有：
1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常**，導致細胞突變，提高患癌風險。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
5、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6、**嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
5樓：乩身
晚睡晚起不算熬夜，不過晚睡晚起還是會對身體有影響的，白天睡覺的時候，因為光照較強，溫度相對較高等原因，會影響人體褪黑素等物質分泌，最後讓你睡眠質量降低。
所謂的熬夜，主要是指那些長時間睡眠時間不規律，也是指睡覺時間有早有晚；睡眠的週期過於紊亂。睡眠有兩個重點，一個是「要有規律」，一個是「要睡得夠」，只要你的睡眠滿足了這兩個條件，那就不算熬夜。
也就是說，如果你已經習慣了每天凌晨4點睡，到中午12點才起床，睡足8個小時。無論是睡眠長度，還是睡眠質量都達標了，這屬於睡眠時相延遲，不算熬夜。
雖然上面說：有規律的睡眠不算是熬夜，但是如果是長期晚睡，那麼對我們的身體健康來說還是有著很大的傷害的。
首先，每天都晝伏夜出的人是畢竟少數，對於大部分朋友來說，上班的時間都是固定的，一旦超過了12點還未入睡，就很難保證能夠擁有7~8小時的睡眠時間。所以，如果你不是天生的夜貓子，或者實際情況不允許晚起，那就還是在當天結束前**。
其次，人體對於外界的溫度、溼度、光線等等都是有著極其敏感的反應，而且我們體內有著一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外界的光線變強，那麼**所感受到的溫度也會變高，即便處於睡眠狀態，身體也是能夠很敏感的感受到。如果長時間這樣做，那麼就會讓體內的褪黑素出現紊亂，一旦身體的生物鐘被打破，那麼身體健康就岌岌可危。
對於睡眠，建議還是需要掌握有規律的睡眠，按照自然規律，早睡早起身體好。
6樓：小白梨哎吆喂
晚睡晚起算熬夜，對身體的害處有：肥胖、糖尿病風險增加、心血管疾病風險增加、各種疾病的死亡率增加、神經方面。
熬夜帶來短時間亢奮過後的極度疲倦，躺在床上會睡的很沉，一睡就睡到天昏地暗，一整個白天的學習訓練基本就荒廢了，並且因為白天睡得太多，第二天晚上又難以正常入睡，從而惡性迴圈，深陷泥沼無法自拔。
1、肥胖
睡眠越少，bmi越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，bmi較高的可能性是其他人的7.5倍。
2、糖尿病風險增加
中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。
3、心血管疾病風險增加
對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。
4、各種疾病的死亡率增加
對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。
5、神經方面
睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降。
睡眠佔據了我們生命1/3的時間，我們花在任何一件事上的時間都不可能超過睡覺的時間。用腳趾頭想也知道，睡眠一定是有某些重要的意義，可能是讓我們保持頭腦清醒的方法，甚至也可能是讓我們保住生命的重要措施。
7樓：倒置
晚睡晚起算熬夜，熬夜會讓人變胖；熬夜會讓人變笨、注意力不集中、健忘；熬夜會讓免疫功能下降；熬夜會讓人更容易得 2 型糖尿病；熬夜竟然還是 2a 類致癌物……
劉先生，37歲，在武漢被診斷為晚期癌症。經常出差，加班到凌晨，餐桌都是他正常的工作條件。今年初創業，企業越多，社會回報越多，壓力越大。
吸菸、喝酒和熬夜是他的生活準則。平均來說，他一個月旅行五次，每天凌晨2點後睡覺，在最艱苦的時間工作70小時。
一些網友因為熬夜而經歷了「死裡逃生」的經歷。突發腦溢血、腦動脈瘤破裂，醫生直接發出危險通知，幸好及時就醫，最終獲救。一個健康的人怎麼會突然變得如此脆弱？
醫生上下打量了一下。他只發現兩個字：「熬夜」。
沒錯，熬夜不僅危害身體健康，甚至還有可能會危及生命。
8樓：殘忍的肉球
晚睡晚起不算熬夜，熬夜對身體的壞處有：傷肝膽、影響視力，失眠，增加心血管疾病風險，膚色暗沉，降低免疫力，焦慮等等問題。
所謂熬夜，是在夜裡不睡覺，而去做其他的事情，但是，夜裡又是身體器官自我修復的時間，一旦沒有進行睡覺，熬夜，可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復，如果熬夜的話，可能會導致該部位出現了損傷，導致肝臟發生病變。
如果人體長期日夜顛倒，身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點身體便會爆發出來。並且，隨著年齡的增長，熬夜的***會越來越明顯。
長時間的熬夜，過多的熬夜，還會讓人頭暈腦脹，使得注意力不集中，相應的，頭暈、頭痛感覺更加明顯，對於工作、學習有很大的影響，甚至會讓人有健忘的感覺。
晚睡晚起算熬夜嗎
吃貨的完美世界 晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢 不算，因為生物鐘已經適應！熬夜是指睡眠時間超過平常作息時間。一個簡單的例項就是越往西走，睡得越晚，起得也越晚！ 十把刀集訓營 算的呀，熬夜，代表著睡得晚，影響了睡眠質量和生理規律，起的晚只能緩解疲勞，但改變不了熬夜的事實。 超級晨霧的光 算，...
晚睡晚起算熬夜嗎
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經常晚睡晚起會不會肥胖，經常熬夜會發胖嗎
肥胖跟熬夜好象沒多大關係，只和自身的吸收有關吧，因為有的人怎麼都不胖，有的人怎麼也瘦不下來 晚睡晚起只是對健康不好 熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺...