1樓：漓墨
這個說法是有一定的科學依據的。一.怎麼樣算作為熬夜真正意義上的熬夜不是指你今天很晚睡覺，因為每個人的作息習慣都是不同的，有的人一天只需要睡三四個小時，但是有的人需要睡十幾個小時。
所以對於不同的人來說睡眠的週期和時間點不是固定的。如果你突然有一天打破了自己的睡眠週期，突然很晚才睡覺，或者是壓根就沒有睡，身體在得不到好的休息的情況下就會出現一系列的症狀來提示你。即使有的時候你晚睡，你的睡眠總時長是一樣的，但是依然會被大腦認定為是晚睡，這是由於你沒有有規律的睡眠，他和平時的睡眠週期不一樣的話，就會導致你身體的內分泌出現問題。
這也是為什麼有的人很晚睡覺的時候，就會很興奮，即便是很困很晚的情況下，依然無法入眠。這是因為在這種情況下，人的睡眠週期被打破，身體就會放緩了黑褪素的分泌，這就會影響人的睡眠質量，導致大腦代償性的產生興奮。
二.熬夜的影響長期的作息混亂，就會導致身體的生物鐘無法形成，不僅僅會影響第二天的工作情況，還會影響一個人的心情。由於作息的不規律最終就會影響內分泌以及身體激素的分泌，長期如此就會導致個人的抵抗力下降，而且長期睡眠無法得到保證的話，身體內的毒素也無法排出，最終會引起人生理性的出現暴躁易怒或者是抑鬱的情緒。
所以說好的作息習慣至關重要，這不僅僅只是睡眠的問題，更多的是與健康息息相關。
如果在你養成了一個好的作息規律以後，即使你是晚上兩三點鐘睡覺，但是你每天長期如此，最多一個星期，身體就會逐漸適應這種生活，就會保持正常的運轉，這個時候就不算熬夜。
2樓：小紅情感解答
隨著人們生活方式的變化，現在很多都有熬夜的習慣，我們都知道，每天保持充足的睡眠對於我們每個人來說是非常重要的，保持充足的睡眠是我們養足精神的前提條件，有些人就會問，保持規律作息就不算熬夜了麼，熬夜是怎麼界定的？其實規律作息和熬夜並不是一回事，這要具體看作息的時間，一般超過十一點睡覺的都算是熬夜了，下面我們具體來分析一下。
我們都知道，睡覺是我們每天必須做的事情之一，即使時間非常寶貴，但是我們每天至少會花三分之一的時間來睡覺，這不僅可以保持充足的失眠，還可以是我們擁有一個健康的身體。但是現在很多人都有熬夜的習慣，特別是大部分的年輕人，都有熬夜的現象。
對於熬夜的界定，一般超過晚上十一點鐘就已經算是熬夜了，還有些人會出現那種到凌晨幾點鐘甚至是通宵的情況，這就嚴重屬於熬夜的情形了。現在很多人熬夜都是有很多原因的，比如熬夜追劇，很多時候我們在追一部劇，就是要把它追完，不然會感覺心裡不舒服，而且在做事情的時候也會不由自主的想起劇中的情節，因此很多人為了滿足自己的好奇心，一般都會把剩下的劇熬夜追完。
還有就會經常熬夜打遊戲，現在有很多的青年學生都喜歡打電子遊戲，我們都知道，電子遊戲中有很多能夠吸引我們的地方，一般對於那種自控能力較差的人來說就很容易會沉迷於其中，打著打著就會忘記時間，所以就會經常出現青年學生熬夜打遊戲的情況。我們應該每天保持規律的作息時間，一般在晚上十點或者會一點鐘睡覺是比較適合的。
3樓：小企鵝達人老師
這不是真的，即使作息很規律，但是晚睡同樣也算是熬夜，因為身體器官晚上都是需要進行排毒和休息的，如果晚睡，就會造成一些損傷，所以這種情況是屬於熬夜的。
4樓：匿名使用者
因為人的身體是有生物鐘的，這個生物鐘是按照自己的作息規律來決定。如果一天真的睡滿了標準時間而且作息規律，那麼即使是晚睡的作息，也不算熬夜。
5樓：匿名使用者
其實並不是這樣的，雖然不算是熬夜，但是對於人的身體來說還是有很多的危害的。
幾點算是熬夜？
6樓：禾木由
熬夜的時間沒有絕對的界限，如果睡眠時間不足，則是熬夜。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養。
7樓：匿名使用者
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。
若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養，保證有足夠的水分攝入，以免發生脫水。
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8樓：檸檬愛美
中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就**，23點前要睡覺。
23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；
1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；
3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；
5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。
所以，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……
由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7-8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起，這些都不叫熬夜。
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。
【熬夜有什麼壞處】
我們知道，熬夜有非常多的壞處：
身體抵抗力下降：如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
短期記憶力衰退：一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因為晚上也要工作，交感神經白天、晚上都興奮，沒有時間休息，這樣就容易導致交感神經的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
內分泌失調：經常熬夜會導致新陳代謝失調，進一步導致內分泌失調，對女性的身體健康影響尤其巨大。增加患心血管疾病的風險：
人的生物鐘是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。
規律睡眠無論多晚都行嗎？
但是，雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會因為睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
所以，不但要保障有規律的睡眠，更應該遵循自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，最好的做法就是換個工作。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
9樓：嚴濟堂健康
有很多人認為超過十一點睡，或者超過十二點睡就算熬夜，或者通宵不睡算熬夜，這其實不屬於真正意義上的熬夜。每個人的身體狀況不同，入睡的時間也不同。
熬夜不能指某一天的入睡時間比較晚，而是指一個週期。在這一個週期裡睡眠的時間不規律，比如突然晚睡，突然早睡，睡眠週期紊亂，這才叫熬夜。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。
既然睡得再晚都不算熬夜，那麼是不是可以晚睡？
那隻能告訴你你想多了，如果經常晚睡晚起的話，會感覺到睡眠不足，即使睡得再久起來也還是沒有精神，會有精神恍惚的感覺。
而且在晚上10點到凌晨有點是保養到**時間段，如果熬夜的話會紊亂神經系統功能以及內分泌系統。
經常熬夜的人經常會出現失眠的情況，這是就要這樣做：
1. 清淡易消化
以清淡而易消化的食物為主，如各種穀類、豆類、奶類、蛋類、魚類等。
2.適當吃點補心安神的食物
平時可適當多吃一些具有補心安神作用的食品，如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。
服用舒肝解鬱的中成藥如嚴濟堂安樂膠囊，中成藥，從根本起到促進睡眠、養心安神、調理失眠，改善睡眠質量的終極作用。
3.忌食辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌飲濃茶、咖啡，少吃油膩、油炸食物。
4.晚飯不要吃的過飽
注意睡前不宜大量進食，也不宜大量飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
5.保持情緒平和
晚上睡覺前必須保持心情平靜，儘量少做一些可引起興奮的事情，如不看情節比較緊張激烈的電視劇、書籍，不聊天等。
有時適當聽一些優美舒緩的**，有助於大腦的鬆弛，促使入睡。
10樓：端木秀梅用婉
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
11樓：超級江湖小生
古代子夜是指十一點以後，因此這個時間點以後就是熬夜。健康第一，保重身體！
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