1樓：
方法一：早上一個黃瓜，一個雞蛋
中午一個黃瓜，一個雞蛋
晚上一個黃瓜
一週能瘦10斤，但就怕堅持不下來，朋友有試的，效果很明顯方法二：``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃，注意：每頓飯都吃6分飽`` 晚飯後不要吃夜宵``實在想吃`就吃一個水果`但是不要吃多含澱粉 的食物`米飯可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆這些儘量少吃`澱粉太多`很容易下半身變胖 (胖的時候千萬別去健身或做太多運動`因為你脂肪還沒減下來`如果就去健身`肉會變緊`但是你就會變壯`看上去不會瘦`)希望這個方法能適合你
減腹部脂肪一天的飲食怎麼控制？
2樓：匿名使用者
其實**很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想**的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。
）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：儘量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些**的 功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有**功效。
主食：儘量吃米飯，尤其晚上少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。
3樓：簡單生活日記
3種飲食方法，減掉肚子上「頑固脂肪」，並不是吃越少越好
怎樣控制飲食和減少點肚子上的贅肉？
4樓：一起訓練吧
肚子大、大肚子，每天坐著30下，減肚子贅肉，簡單
肚子上的脂肪如何來減?
5樓：匿名使用者
如果是想**要有氧運動比如經常做游泳，跑步，跳繩等，仰臥起坐可以減肚子脂肪。
另外還是要加上合理控制飲食，飲食要規律。飲食如果按照《稼瑾紅，輕鬆痩》的飲食方法我想減肚子可能會很簡單的。
6樓：愛夢憨憨
回答你好！很高興為你解答問題！
腹部的脂肪和贅肉是比較難減掉的，要採取多運動的方法。可以採用跑步、俯臥撐，以及長距離騎自行車等方法，消耗掉腹部的贅肉，也可以同時採用節食的方法。這時候要注意勞逸結合，不能太過勞累，否則很可能會影響**的效果，可以吃水果之類的食物，但是也不能多吃，否則很可能會出現胃部不適。
每天攝入的熱量不能超過2000焦，可以飲用3000毫升的白開水，而且在**期間一定要注意，不要每天測量體重，因為人體的體重每天都有波動，如果測量體重太過頻繁，很可能會讓自己失去**的信心。只有堅持不懈的**，才能夠使**成功。
祝你生活愉快！
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7樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
8樓：匿名使用者
避免就坐，還有就是在空閒的時間可以搖搖呼啦圈，扭扭腰都是可以的。
如何減腹部脂肪，腹部脂肪怎樣減下去
1 仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2 3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放鬆狀態。然後慢慢放下身體。共重複5次。2 仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指併攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶...
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