1樓：檸檬愛美
你好，想要減掉大腿和屁股上面的肉，如果是選擇健康一點的方式，建議您平時多做一些有氧的運動，可以選擇跑步，跳繩避免長時間的去坐立，飲食方面吃的比較清淡一點，少食高糖高脂的食物，然後堅持的去做一些體育方面的運動，只要長時間的堅持就可以輕鬆的去**了。如果您想選擇快捷一點的方式，建議您去專業醫院抽脂，目前抽脂的應用還是很廣泛的，術後的效果也比較好，同時基本沒有什麼***。建議您去專業醫院面診，在醫生的指導下選擇最合適的**。
希望我的回答能夠幫助到你！
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
2樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
3樓：持續待機狀態
腿部修長不粗大，是一個美女必備的特徵，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物。
對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等，每週至少運動3次，每次20分鐘以上。同時，您需要做一些區域性運動，加快瘦大腿的程序，比如踢腿、蹲起等。
專門針對大腿的動作
每個動作做5—20次，每次做2組
10天就能看到效果，趕緊練起來吧！
4樓：埭崖矯箳推瞢逘
瘦臀部： 1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌來瘦臀。做法：
首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！
這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的。 2、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。做法：
藉助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止，這個過程要放鬆，這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效。
3、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
4、男生想提升臀部，收緊臀部，原地下蹲也是一個很好的辦法. 做法：首先雙腳併攏，原地站立，然後膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡，保持姿勢10秒鐘後還原，重複這樣動作，可以提升臀部，收緊男生大臀。
男士如何減去大腿和臀部的脂肪
5樓：檸檬愛美
提臀運動：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。
跨腿運動：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。
重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部**。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
6樓：匿名使用者
我給你的回答很簡單。但是絕對有用：
減去大腿的肉，跑步可以，尤其是慢跑，但是這樣會增加你腿部的肌肉，如果你想讓你小腿有肌肉又減少你大腿的肥肉，可以慢跑。
或者不想跑步，可以每天原地做高抬腿的動作，每天做15組，每組做40下，以後隨著時間可以增加。
至於臀部的肉，可以變肥肉為肌肉這樣就美觀了：）可以每天做後腿的向後踢得動作，儘量動作要大。還有一個方法最管用，就是爬在地上或者床上，頭和雙腿往上一起起來，多做才行。
不過最好的方法就是去游泳，這樣可以減少全身的肥肉，而且最有助於減少腿部的肉。
助於飲食的話，就是多吃些蔬菜和瘦肉，儘量少吃些油脂類多的食品，署條是禁止吃的，還有豬頭肉。水果多吃水分大的，糖分少的。
希望你能有一個健美的身體，最重要的是堅持，要一定按時進行鍛鍊才是最佳良策。
7樓：新初百科
男士減去大腿和臀部的脂肪有以下方法：
1，深蹲練習。
深蹲下去，再站起來，重複鍛鍊能夠有效去除大腿多餘脂肪。
2，慢跑練習。
堅持進行慢跑練習，經常慢跑能夠有效去除腿部脂肪。
3，踢腿練習。
向前向後進行大動作踢腿，對去除腿部和腿部脂肪很有效果。
在生活中少吃高熱量食物，合理膳食，能夠加快去除大腿和臀部的脂肪，並能夠讓身體各個方面更加健康。
8樓：匿名使用者
跑～～跳～～～投＝打籃球
用腳跑的同時立刻停下跳起來！大腿就會受到嚴重的重力衝擊～～此時！舉起手用力把球投出去！
手也用了力 ！多來幾次 就會很酸！一天～～二天～～～～～n天后！
你發現你好苗條！而跳躍力在橋丹之上了！哇～nba去吧！
到時候別忘記我！
9樓：書法作品
競走或者跑步都可以減去大腿和臀部的肌肉。
男人怎麼減掉臀部肥肉
10樓：禕青柏
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係， 以下提供一些方式給您做參考： 1、飲食方面呢可以喝一些**的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250cc，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
2、坐姿方面：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 3、教你幾招瘦臀的運動法 （1）爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。 （2）推牆： 雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會 慢慢變平。
（3）立姿蹲舉： 最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。
至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。 也可以試試藥物** 我知道的玄米苦瓜荷葉,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
11樓：檸檬愛美
你好，建議注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，健康的飲食習慣，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品。可以經常去遊游泳。
游泳是修身減臀的最好的健身活動。必要時，可以進行臀部的抽脂手術，達到想要的效果。具體建議自己正規機構
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12樓：文爺君歽戤衧
經常做運動把肥肉變成肌肉
男生屁股贅肉怎麼減？
13樓：灌灌籃籃
從小就胖，一直**，我能告訴你，屁股，太難減了。少吃點，多運動吧。跑步堅持一段時間，可以全身瘦下來，單純減一個部位，效果甚微。
14樓：匿名使用者
抖臀，但是請一個人練，男的練眼睛
15樓：匿名使用者
男生瘦臀當然還是運動為主啊，比如快走、高抬腿、爬樓梯、慢跑，還有深蹲等，都還蠻管用的呢，其中最有效的應該是深蹲，注意蹲下時以大腿和地面保持平行，膝蓋不超過腳尖為準，還有如果結合manuoya 的話，應該瘦的比較快；另外我還想說，長肉容易減重難，如果你下定決心要**了，那就不要輕言放棄哈，最好能找到一個**的信念和目標，一般有喜歡的人和被喜歡的人拒絕，這兩件事比較管用哈哈哈
16樓：tefuir健身
每天屁股走路5分鐘，專減腰兩側的贅肉，30天腰又細又緊緻
男生臀部有贅肉要怎麼減？
17樓：檸檬愛美
你好，想要減掉大腿和屁股上面的肉，如果是選擇健康一點的方式，建議您平時多做一些有氧的運動，可以選擇跑步，跳繩避免長時間的去坐立，飲食方面吃的比較清淡一點，少食高糖高脂的食物，然後堅持的去做一些體育方面的運動，只要長時間的堅持就可以輕鬆的去**了。如果您想選擇快捷一點的方式，建議您去專業醫院抽脂，目前抽脂的應用還是很廣泛的，術後的效果也比較好，同時基本沒有什麼***。建議您去專業醫院面診，在醫生的指導下選擇最合適的**。
希望我的回答能夠幫助到你！
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18樓：匿名使用者
應該是可以的，因為都是i運動，臀部大的人最好不要久坐，這樣就會變得很塌陷，有時間的話可以起來走動走動，做些少量的運動，防止屁股下垂。臀部大怎麼**瘦臀，這下你問對人了：
1、飯後小跑。 2、步行或騎自行車。
3、用瑪諾雅（就是瘦臀的）4、健康飲食。
5、游泳。 6、練習瑜伽。
7、轉呼啦圈。 8、多泡澡或足浴
上面的這些只要你堅持下去就算臀部大**瘦臀也不難的！
19樓：匿名使用者
瘦臀部：
1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌來瘦臀。
做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。
注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的。
2、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：藉助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止，這個過程要放鬆，這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效。
3、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
4、男生想提升臀部，收緊臀部，原地下蹲也是一個很好的辦法.
做法：首先雙腳併攏，原地站立，然後膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡，保持姿勢10秒鐘後還原，重複這樣動作，可以提升臀部，收緊男生大臀。
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