1樓：無珹鬱鷗
瘦大腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。
以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
2樓：鈕昊英釋朗
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
3樓：富俊楚慈頡
轉呼啦圈，轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利，男士搖搖呼啦圈，也可以有效地減掉脾酒肚。人到中年，新陳代謝減緩，男士應酬效多，喝酒，經常食用油脂大的食物，加之又不怎麼運動，久而久之，啤酒肚慢慢隆起，搖呼啦圈是一全身性運動，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌，腹肌，側腰肌等部位。每天晚飯後一小時轉聽啦圈，每週運動三次，每次至少三十分鐘，長期堅持對減腹部脂肪有一定功效。
注：搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者，最好不要採取這種方式。
男生肚子上的贅肉怎麼減掉？
4樓：網友
可以做仰臥起坐，平時少坐，多活動。長期堅持就可以了除了合理飲食以外，就是少吃多餐。
只要你開始運動，腹部脂肪就會逐漸減少。推薦的有氧運動主要有快走、慢跑、游泳等。如果你的體重太大，那麼可以從快走開始，每天堅持快走一小時，每週3-4天，在半個月左右就會有明顯的**效果，而隨後就可以慢跑、登山、騎車、游泳，也不會對關節造成壓力，會很快愛上運動，肚子也會逐漸變小。
遠離高熱量、高鹽、高脂肪食物，可以讓運動的效果更顯著。久而久之，就會習慣於這樣健康的生活方式，人也會越來越精神，大肚子也從此不會再出現了。
5樓：寶貝你幹嘛呢
男生肚子上的贅肉除了鍛鍊沒有什麼好辦法，吃**藥如意**，鍛鍊需要漫長的過程，重在堅持下去。
6樓：成都阿雄
關於男士快速減掉肚子贅肉的方法：正常的方法只有兩種，節食和運動。節食：
我們避免高脂肪和高碳水化合物的食品，多吃蔬菜以及粗纖維食物，確保每天大便一次。運動：每天運動一定要超過30分鐘，心率要超過100次才能有效的消。
7樓：葉小二聊情感
最重要一點是管住嘴，邁開腿。要想減掉肚子上的肉，吃方面你要控制。再由於坐的時間比較長，所以儘量多站，少坐，避免脂肪在肚子堆積。
男人怎麼減掉肚皮上的肥肉
8樓：寧波美苑美容
**不能盲目。
要**，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是區域性的話，又可以分。
成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。
如果是水腫型的，關鍵在於消腫，平時多喝紅豆薏仁粥，那麼如何判斷自己是不是水腫呢。
主要表現症狀 食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裡。
發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且。
手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判斷方法 1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床後雙手握拳，如果。
感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。 2、用手。
捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
如果是肌肉型的，平時是否很喜歡運動，很喜歡長時間的走路，導致肌肉發達 。
如果是脂肪型的，在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。
一日三餐要按時吃，每頓都吃個七分飽，早餐要營養豐盛，儘量在九點之前結束它，午飯。
要吃的飽一點，晚飯儘量吃的清淡易消化一點。千萬不要不重視早餐，不吃早餐，午飯隨。
便對付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會加大肥胖的幾率。
從運動上入手，適量的運動是幫助**的必備**，要適量，不要運動量太大了，這樣會。
適得其反，造成**前功盡棄。可以選擇一些游泳、慢跑、騎單車的運動。
從情緒方面入手，平時的情緒要保持穩定，起伏不要太大也不要過度壓抑，給情緒和壓力。
一個合理的發洩出口，不然會造成暴飲暴食的現象。
從睡眠入手，平時要保持充足的睡眠個小時為宜，儘量少熬夜，少吃夜宵，實在要。
吃，建議可以吃點小米粥。
9樓：健康醫美
您好，肚子上的贅肉，主要是由於少動多坐而引起的，所以減肚子贅肉的方法就是鍛鍊！ 如果腹部贅肉過多是會影響美觀並引起行動不便的，還容易引起很多種疾病的，需要加強鍛鍊來**的。減肚子可以有很多的辦法的，例如騎自行車 仰臥起坐之類的，都可以有效的減掉你肚子上的贅肉。
檸檬愛美。
10樓：baby郭霞
做俯臥撐呀 要堅持做。
11樓：美麗大惡魔
你要是不運動的話，喝酵素吧。
男生怎麼減肚子上的贅肉
12樓：斯媚爾美容裝置
減肚子上的肉不難主要是：飲食+鍛鍊。
鍛鍊方面：建議每天跳繩兩千次，分成三組每次600個左右。。按早中晚三次。
半個月左右就能看到成效。不過剛開始時候無法跳那麼多，那就一百一百地開始，逐漸遞增，爭取每次都能達到數量。
除此之外斯媚爾美容儀器建議結合慢跑和快走，它能減掉多餘贅肉。前提是必須堅持半個小時。飲食多吃纖維質食物，容易飽，要做到用餐定時定量。
還有，少吃高脂肪高熱量過鹹或者過甜的食物，因為這些對**不利！切忌暴飲暴食，飯後30分鐘要站立不要坐著。每天保持8杯水，因為除了能幫你減少飢餓，沖掉多餘脂肪，加速新陳代謝。
13樓：闕牛牛
運動是**的必要手段。
既然是針對肚子上的贅肉，就要有針對性的運動。而且身體是一個整體，只有針對性的運動效果也不是最佳。所以，要整體和針對相結合。比如騎車+游泳+仰臥起坐，跑步+深蹲+伏地挺身。
另外，身體本身的因素也很重要。一般來說，已經有贅肉的腰腹都有帶脈堵塞的情況，所以敲打帶脈，通經活絡，可以大大的提高**的效率，而且帶脈作為腰部的主脈，且是人體唯一的橫向 脈絡，打通它好處多多，全身都會通泰，**效果相當明顯。這個你只需要每天早晚自己敲打5分鐘，就很好了。
無論是運動還是活絡，堅持都是必須的，否則也只能想想而已了。
飲食上，只要不飽撐，暴飲暴食，持續油膩，就沒什麼問題。不過在初期，可以稍微控制下面食和粗糧的總量。
14樓：丫頭
1、控制飲食，儘量別吃油炸、肥膩、脂肪多的食物，多吃些蔬菜水果，2、配合喝一些具有**功效的辣木茶，3、配合適當的運動，消耗能量，我現在就是用這種方式，每天差不多2天差不多減掉1斤，堅持吧，
15樓：愛得糊塗
晚上那一頓不吃是最好的方法，這樣不會對身體不適的，而且非常科學。
男士應該怎樣有效地減肚子上的肥肉？
16樓：縱橫觀天下
第一，拒絕喝啤酒、吃肥肉，拒絕一切高熱量的飲料以及高脂肪的食物。對於很多有大肚子的男士而言，可能就是因為長期飲酒導致。特別是喝啤酒，非常容易導致大肚子。
趣評有一個朋友，身材175釐米，體重130斤，按理說這應該是標準身材。然而，這種朋友的愛好就是喝啤酒、擼烤串。長期以外就成了大肚子，襯托本來不胖的身材，顯得更難看。
所以，想要減掉肚子上的肥肉，千萬不要喝啤酒！
第二，保持正確的坐姿也非常重要。為什麼會形成大肚子？與不正確的坐姿，導致脂肪堆積到肚子部位有關係。
在運動**之前，趣評也有一個大肚子。為何會如此？趣評從小上學的時候，坐姿就非常不正確，塌腰駝背。
等到了高中以後，更是缺乏運動量，再加上不正確的坐姿，肚子就像吹氣球一樣，慢慢的鼓了起來！特別是白領階層，想要減掉肚子上的肥肉，一定要保持昂首挺胸的坐姿，避免脂肪一直向肚子那裡堆積。
趣評相信，如果你能夠做到以上三點，在3個月以後，肚子上面的肥肉至少會少掉50%！如果能夠堅持一年，恐怕就會將小肚子徹底消滅！
17樓：絆你一生
腹部按摩**法。此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。
這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。
按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
18樓：衡成燕
如果時間允許的話，可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛鍊健身，因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛鍊；還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪，對於**來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內水分充足。
19樓：匿名使用者
吃的方面，酒一定要少喝，**減脂期間能做到滴酒不沾是最好的，然後煙也要少抽，吸菸影響心肺功能，而想要瘦肚子免不了有氧運動，所以有吸菸的最好還是戒了，平時飲食最好吃些粗糧，肥肉少吃，雞胸肉，牛肉這一類的，三十多餐，儘量減少碳水化合物攝入，含糖飲料一定喝不得。
20樓：回憶
下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
怎樣可以減肚子上的肥肉？？？如何減肚子上的肥肉？
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男生怎樣快速減肚子上的肉和胸上的肥肉
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怎樣減肚子上的肥肉，我200斤
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