1樓：匿名使用者
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。sawgtf f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
2樓：語柔若水
每天抓揉，仰臥起坐100個，躺著蹬自行車半小時，一個月就見效
3樓：匿名使用者
仰臥起坐很有用，不過堅持下去很難，前幾天也會很痛苦
男士肚子上的肥肉怎麼減？男生肚子上的贅肉怎麼減掉？
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
怎么減肚子上的肉啊，怎麼減肚子上的肉啊
看看電視上充斥的 機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼...
吃什麼能快速減肚子上的贅肉，吃什麼減肚子上的贅肉最快
低熱量的事物，光靠飲食是很難完成的，還需配合運動才行 吃什麼減肚子上的贅肉最快 除了合理飲食以外，要加強運動，做仰臥起坐，練呼啦圈，練瑜伽，還有用外用的英國溶體瘦揉肚子等 你去吃os咖啡，我產後用過 健康 女人 贅肉 大肚腩 刮油燃脂，肚子贅肉一層層？多吃3種食物，刮油減脂，專消大肚腩。請問吃什麼減...