1樓：跳悲米
1 適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。
2樓：血狺
小肚子的 脂肪很不好減！但不是沒有方法！只有堅持！
才能勝利@！ 你可以每天在晚上睡覺前！用雙手均勻的 按摩小肚！
還有切忌8點之後一定不要吃東西！ 這是造成小肚子脂肪囤積的重點之一！ 也可原地彈跳！
這樣小肚子的 脂肪會慢慢燃燒！ 但效果慢些！ 個人感覺快的會**的 ！
但最主要是堅持！
3樓：二洋嵴模
想減肚子首先要做到的是不能暴飲暴食，其次要遠離酒和碳酸飲料。然後可以配合能夠達到排宿便效果的綠色食品【千萬不要吃**藥】，如苦瓜粉荷葉粉之類的，飯前半小時食用！平時要保持良好坐姿，時刻注意挺胸收腹！
4樓：手機使用者
轉呼啦圈！或者做仰臥起坐！跑步和跳紳是全身運動，對於減肚子上的贅肉也是有作用的！
5樓：手機使用者
呵呵。。給我**前的原因一樣。。 嗯。
理解。。一不運動 二飲食不太注意，熱量過高就累積。 嚦。
如果你確實是認真的要**。希望你能以健康為前提。q 本人現在專業體重控制。
我也希望能給你一些意見。也希望能夠幫助到你。。
6樓：櫻花
我給顧客調理用得是**九罐，效果相當好，家裡有罐沒有 你可以拔啊，神闕 天樞 氣海 腹結 關元。
ôõñù²åäü¼õ¶ç×óéïµä׸èâ
怎樣能減肚子上的贅肉阿?
7樓：朋強酒景
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
8樓：磨覓將景
我是一做就是一整天，肚子上一堆贅肉，就像兩個游泳圈，我為了**下了很大的決心，但是效果都不是太好，我在**網買了一療程的花草茶紅蓮荷葉茶，用了一段時間，有了明顯的效果，而且沒有拉肚子什麼的，挺好的，
9樓：謝夢桐陶榮
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功。
10樓：和麗華曲丁
如果你能堅持運動的話，可以長期堅持做仰臥起坐，或每天慢跑半個小時，轉轉呼拉圈，一般幾個月就能看出效果，我堅持不了運動和節食，所以我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了10幾公分，自己感覺效果還不錯。
怎樣才能減肚子上的贅肉
11樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，比較健康安全也相對沒那麼辛苦——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
7、不偏食。脂肪 也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
怎樣能減肚子上的贅肉
12樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
13樓：和平相處同意嗎
玩呼拉圈 扎腰帶 多運動。
14樓：冉冉煙雨淚
吃完飯的時候不要直接坐下來，多站一會兒，或者走一走，嗯，再就是睡前做做仰臥起坐吧。
如何減肚子上的贅肉？ 5
15樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
16樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
17樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
怎麼樣減肚子上的贅肉
18樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
19樓：匿名使用者
每個人每天需要的基礎能量是（以60kg體重計算）1200千卡，再加上運動所需要的能量，至少要在1500千卡以上。科學**=能量消耗量-能量攝入量。
怎麼吃才健康？
我幫你設計一個1000千卡/天的食譜：
早晨，一杯豆漿，一片面包，一個雞蛋（200千卡）
餐間：1個蘋果，90千卡；
午餐：1兩米飯，1葷1素，葷以魚肉為佳，素無限制，以深色蔬菜為宜（300千卡）
餐間：1個香蕉，90千卡；
晚餐：1兩米飯，兩素（270千卡）
夜宵：半杯牛奶或豆奶（90千卡）
睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。
又能吃的飽，還能堅持，每天減少脂肪60g，何樂而不為！
**重在堅持，運動必不可少，但一定是自己喜歡的，不要為了**而運動，沒有用，堅持不了多久，找一個自己確實喜歡的，最好有伴兒的運動。
建議你再去買一些**產品。但最好是綠色健康的**產品。
20樓：黃河客棧
目前最安全，最有效的就是運動。仰臥起坐、俯臥撐、跑步等。
怎樣減肚子上的贅肉，怎樣才能減掉肚子上的贅肉？
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想 不吃飯的人是最傻的 不過也不能多吃 請勿抄襲本人答案 每天堅持收腹挺胸，絕對管用，並且幫你維持好形象。要試試哦。堅持。今天給大家分享一個動作...
怎么減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉
1.少食 管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的 方法中向蘋果 法 蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效 壞處 過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能...
怎樣減臀部贅肉，怎樣減掉臀部上的贅肉
怎樣減掉臀部上的贅肉 臀上的贅肉其實大多是因為人坐著的時間太久了造成的。不過如果每天堅持用 芬迪莉，在臀部塗抹後輕輕按摩，減掉臀部贅肉也不是很難。如何減掉臀部贅肉 要減掉臀部贅肉，一定要少坐，畢竟坐的越久臀部越難看的，就算坐也要保持正確的坐姿，坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使...