1樓：匿名使用者
也要控制食物的攝取 走姿要正確做到收腹挺胸
2樓：品茶達人秀
減肚子用龍忠堂油切黑烏龍茶
望予採納 謝謝
散步可以減肚子上的贅肉麼?
3樓：啥玩意兒
可以。但也需視情況而定。
走路能不能減肚子的關鍵在於使用者怎麼走，比如快走，高抬腿走等，這樣可以用到腹部的力量，自然可以達到減肚子的目的。
快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說如果每週快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
4樓：軟體小百科
散步走路不僅僅簡單鍛鍊身體同時還能有效減腹部贅肉。因為走路過程中配合上的呼吸法，可以促進腹部脂肪的燃燒。
第一週：第一天在家附近行走20分鐘左右。走10分鐘後，休息，再走10分鐘。第二天重複第一天的行走。第三天如果覺得前兩天行走量少，再加到30分鐘。
第四天依據這幾天的行走經驗，尋找1.5?3公里適合散步的路線。測量步速，慢速或平速行走。第五天重複前一天行走的量。
第二週：重複第一週定好的路線，勻速行走，再逐漸加快。記錄每天所需時間減少量。
第三週：重複第一週定好的路線，開始快速行走，再逐漸加快。而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。
第四周：重複第一週定好的路線，快速行走，再逐漸加快。要有30分鐘路程要走得有氣喘感。走路時腹部用力，想象身體彷彿懸掛在空中，快速行走，這種走法可以減少腹部贅肉。
這個減腹部贅肉的方法簡單不用花費一毛錢，長期堅持也能創造出一個**的奇蹟。這個走路減腹部贅肉的方法，需要的是長期堅持，所以堅持一個月才能有效果。
5樓：萬川麻將
**：再大的肚子跟著我運動，可以改善肚子上的贅肉！
6樓：又見雅軒幽人
慢走沒有效果的，因為走路運動的是退步肌肉，而且也沒出汗，體內熱量就沒有消耗。如果是跑步，跑的全身出汗的情況，體內熱烈有消耗，應該有效果。不過，效果最好的應該是仰臥起坐和卷腹，畢竟是直接作用到肚子是的
7樓：悲傷趾步
其實吧，我感覺效果是不大的。
我同事就是個例子，我們是做消防控制的。和保安有個想象之處就是：閒。我那同事就整天上班走來走去，有時候一走就是兩小時。可是一個月後 也沒什麼效果。
做做，仰臥起坐吧，每天按自己的承受力 做若干個一組 每天做幾組。能堅持的話 會有效果的，本來親測
8樓：匿名使用者
以身體微微出汗時的速度，每天暴走40-60分鐘，2-3個月有效果。
9樓：匿名使用者
可以吧，尤其是晚飯後半小時
走路可以減掉肚子上的肥肉麼
10樓：匿名使用者
「快走」是很好的運動，除了增加心肺功能與消耗熱量**之外，只要稍加註意走路的方式，還可以雕塑身材曲線喔！透過簡單的「快走」，達到瘦小腹、瘦下半身與瘦上半身的效果！
在針對部位別加強之前，要先知道快走的基本守則，這樣能夠增加對肌肉的鍛鍊，達到事半功倍的效果，有效提升基礎代謝率！
快走基本5守則
1.丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直儘量伸展。
※丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與背部中心處
2.比平時走路邁更大的步子(約2~3成)
3.保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度
4.保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂
5.快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作，每週三次，每次快走20分鐘至1小時
11樓：贛州寒雪製冷
可以的，但是要堅持下去。散步也是有效果的。
12樓：寸頭小瑤
可以，不過的長途跋涉，肚子上的肉可以仰臥起坐
13樓：紫域師尊
很慢很慢，可以忽略，胖子也走路，也沒見瘦下去
14樓：唱歌前行
可以，但運動量要大才能消耗脂肪。
走路可以瘦肚子嗎
15樓：匿名使用者
可以的走路」塑身**
想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！
一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始「學走路」，不但會使腿部線條美，還可**。
其實走路不光是姿勢問題，「方式」也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很「沉重」，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔
在這裡，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身**大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
希望大家都要學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
16樓：tefuir健身
走路可以**嗎？掌握這3點，快速燃脂，1個月瘦肚子瘦全身不粗腿
香蕉有利於**嗎?
17樓：八寶綠豆糕
香蕉是有利於**的。
香蕉是屬寒性的水果，在上火的時候也是降火佳品。香蕉有助於腸道蠕動，有助於消化，一般消化不好的時候吃根香蕉然後喝點酸奶，消化功能很快得到改善的。
時常收腹走路能減小肚子?
18樓：速達_濟南天禹
時常收腹走路是能減小肚子的。
前提自己方法要用對，而是要堅持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，儘量吐氣，吐到身體變最薄，然後輕微地很淺地用胸呼吸。
收腹這個動作，鍛鍊了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。收腹大大提高了散步的**效果。收腹這個動作在很多場合都能做到，使用電腦時、乘坐地鐵時等等。
如果結合步行，可以提高40%的**效果。
19樓：匿名使用者
每天收腹至少一個小時。腰明顯細了
20樓：棒場中學
不能，不過可以使人看起來挺拔有精神
21樓：踮起腳尖愛
比較難，哈哈，我試過，後來一點感覺也沒有。後來去做的3d爆脂**，嘻嘻。
走路，走半個小時以上能減脂肪嗎，尤其是肚子上的脂肪能不能減
22樓：城裡郊外
走路，走半個小時以上能減脂肪,也可以減肚子上的脂肪。只要運動消耗的能量大於攝取的能量，就能**。同時，要配合飲食節制，飲食上注意：
不能吃得過飽、過多。攝取的能量總量要小於運動消耗的能量。
不要吃得過於油膩。要飲食清淡，葷素搭配。
不要吃過多的糖份或澱粉。糖份或澱粉容易轉化成脂肪。
營養要均衡。
走路的同時再配合做仰臥起坐能更好地減掉肚子上的脂肪。仰臥起坐的做法：
仰臥，兩腿併攏屈膝，兩手放在腦後。
利用腹肌收縮，迅速抬起上身成坐姿，雙肘碰到膝蓋，低頭。
放鬆，還原成臥姿。
如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
**原理：仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。
23樓：張大妹愛生活
趁著疫情期，走路上下班消耗卡路里，減下肥，希望能成功。
24樓：張修一
快走可以減腰腹部脂肪，我以前每天晚上快走8、9裡地，體重倒是沒有很大變化，但是褲腰明顯肥了，可能是脂肪轉化成肌肉了吧
25樓：匿名使用者
可以轉呼啦圈，效果更好
26樓：小白痴
能。。。但是效果可以忽略
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