1樓：丿悶油瓶
我的建議是最好不要吃**藥，我吃過很多**藥和**茶，但都沒有效果，後來我在晚上看到很普洱茶有**的功效，並且還不會**，所以我就抱著試一試的心態去超市裡買了一點普洱茶來喝喝看，沒想到我喝了一個星期就瘦了10斤，有時間還加上一些運動。我覺得你也可以試試，反正喝普洱茶對身體也沒有壞處，反而好處多多，如果你真的想試試的話，你買普洱茶的時候就買熟茶的不要買生茶的。生茶的對**來說效果沒有熟茶的效果明顯。
生茶和熟茶的區別：生茶通常是黃綠色，熟茶則是紅褐色，甚至是黑色。生茶泡出的茶湯顏色是透明的黃綠色或金黃色；熟茶的是紅褐色或板栗色。
生茶聞起來是茶葉本身的清香味，熟茶則是特殊的陳香味。生茶的口感和綠茶很相似有苦澀味，但是清香好，回甘好，熟茶的滋味是醇和，甘滑柔順，綿甜爽口。還有我再告訴你一個**，裡面都是教你如何****的，有很多很多，我喝普洱茶就是從裡面看到選擇的，這只是其中一種，你可以隨便選擇一種你覺得比較適合你的。
2樓：素嬈眉
做體操，仰握起坐，平時多蹦蹦跳跳，肚子上的肉還是很難減的，但是隻要合理飲食，多鍛鍊，全身都瘦了，肚子也就自然瘦了。
如何減肚子上的肥肉？
3樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
如何減肚子上的肥肉？
4樓：系信皋水
1．蘋果餐。
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2．蘿**法。
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3．煮雞蛋**法。
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆**法。
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5．酸奶**法。
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6．黃豆粉可可**法。
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7．粉狀牛奶**法。
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8．礦泉水**法。
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9．紅葡萄酒**法。
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法。
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。
11.飲茶**法。
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
如何減肚子上的肥肉？
5樓：匿名使用者
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
6樓：青囊相授
要列一個「你最痛恨的脂肪堆積區」，非小肚子莫屬。長肉它第一個長，掉肉它卻是最後一個才掉，眾多想要好身材的姑娘對它咬牙切齒。不僅如此，這個世界偏偏還存在各種「不公平」，那些似乎跟你吃一樣食物，一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平。
我們深入「腹地」，交叉對比了那些沒有「胖小腹」困擾的幸運人士，這才發現，想要有平坦小腹，似乎是一件有跡可循的事……
愛吃「熱帶系」水果。
所謂的「熱帶系」水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。
你看，一樣吃水果，她們選的可都是「減腹款」水果。
基本不喝飲料，卻愛喝酸奶。
奶茶、飲料，處於健康考慮她們從來不喝。要真的說愛喝的飲料的話，就是酸奶。還記得有個酸奶的廣告詞是「越活越開心」，酸奶的確是一個可以讓腸胃high起來的東西。
酸奶中的活性乳酸菌可以帶動腸胃本身的菌群，加強腸胃蠕動，肚子沒廢物，自然就平坦了。
不買零食，零嘴只吃堅果類。
每個女生都有「零嘴」情節，但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。她們從來不買膨化食物，那些標榜不含脂肪的「健康零食」，她們也不碰——沒有脂肪但是也有鹽分和糖分啊，不是脂肪卻能間接變成脂肪。屬於她們的專屬零嘴，是堅果類。
它們是不飽和脂肪酸，可以強化我們的微迴圈。
藍莓發燒友。
藍莓是減脂餐中的香餑餑，1杯新鮮的藍莓含有大約4克左右膳食纖維，佔我們日攝入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘。另外藍莓中的豐富多酚類物質可以分解腹部脂肪，有助於控制體重。
隨時不忘縮緊腹部。
她們時刻縮腹，不會讓腹部完全垮下來。事實上，這就相當於鍛鍊自己的核心區域，如果你實在沒辦法像這些姑娘那樣執著，不妨每天自己在家裡做做plank，每天1分鐘的堅持會有大改變。
a、平坦的腹部≠平坦的胃。
胃僅僅是腹部的一部分，我們的小腹可以分為左右上腹部，左右側腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃還不夠，通暢給力的腸道也是很重要的哦。
b、腹部脂肪暗藏危機。
腹部脂肪過多會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風險。
c、150分鐘是起點。
每週150分鐘的運動時間，才是腹部脂肪燃燒的起點。因此你要努力、努力、再努力！
每天堅持做金雞獨立試試看。
7樓：隱逸羅衣
小肚子的簡單去除法 做家務收腹法。
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運。
動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
8樓：廣州曙光整形丨
想快速**可以做抽脂**，由於抽脂**的要求比較高，建議到正規醫院做抽脂**和做好術後護理。。
9樓：裡小希的美
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
怎樣減肚子上的肥肉 5
10樓：網友
做仰臥起坐，再就是經常揉肚子堅持就有效果。
怎麼樣減肚子上的肥肉
11樓：匿名使用者
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部。動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~~15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣~15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部 動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~~60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~~20次。
12樓：匿名使用者
不要吃飽了就睡覺是前提，然後看你自己決心，跑步走路，仰臥起坐都可以。
13樓：博土棠
鍛鍊腹、腰部肌肉，可以做深蹲、仰臥起坐甚至是呼拉圈……
怎麼樣減肚子上的肥肉
14樓：匿名使用者
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來減掉贅肉，從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦小腹。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦小腹，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
15樓：匿名使用者
首先你必須在飲食方面改善，然後結合收腹運動，例如：仰臥起坐、高抬腿等等的一系列動作，減肚子最重要是能堅持運動，儘量少吃高脂肪、高糖份的食物，如果肚子餓可以選擇蘋果、香蕉或者玉米來頂替進食，堅持運動吧！加油。
怎樣減肚子上的肥肉，我200斤
跑步，多吃蔬果，少吃垃圾食品，多喝水，這些方法是最好的，但要堅持。建議你去健身房 會有教練給你詳細的計劃。200斤的巨胖怎麼 啊，一個月怎麼才能減掉20斤？貴在堅持。我身邊有很多人一個月不到瘦15多斤的。我肚子上的贅肉很多，什麼鍛鍊方法可以減下來 經常運動，仰臥起坐等，還有跑步，我以前也有贅肉，就是...
怎樣減肚子上的肉，怎樣減肚子上的肉
每天慢跑，堅持1小時。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。2.仰臥起坐 兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起 躺下的動作，反覆進行。3.仰臥屈體 運用腰腹部力量向上舉...
男生怎樣快速減肚子上的肉和胸上的肥肉
玩貼快樂 1 縮腹走路法 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。2 做家務收腹 掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。3 拍打腹部法 首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體，接著將...