1樓：從心諾駱景
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案```
2樓：閆憶楓機業
每天堅持收腹挺胸，絕對管用，並且幫你維持好形象。要試試哦。堅持。
3樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
4樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
5樓：伏迎天源言
減掉肚子上的贅肉，要管住嘴，
邁開腿，每天堅持做仰臥起坐等，也可以吸脂減掉肚子上的贅肉，不用每天做仰臥起坐那麼辛苦。
6樓：姬凱乙清寧
俯臥撐是最有效減腹部的
7樓：揭歆弭含靈
**食譜
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
另外推薦這個產品對**，瘦臉，瘦腿，療效顯著，推薦給你，希望對你有幫助，
這個是【荷里活**組合】希望對你有幫助,****sifeinet.gicp.net/jianfei/b/?id=239735
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很多詳細資訊，可以去瞧瞧。
8樓：申其童迎
蛇舞（可以搖呼啦圈）20分鐘。然後用手順時針揉胃部和腹部15分鐘即可不用節食。自然健康的**喲。經驗喲ok
9樓：盧憐陽衡芬
最近發現一種很有效的方法，同事們都在使用
進行鍼灸**。開始我也害怕，
嘗試以後，真的一點也不疼
沒感覺，只是覺得肚子上酸酸的
也很有效果哦，最重要的一點是：要選擇正規的場所去做效果真的超級好！每次只要躺15分鐘就可以
一點都不疼，只是有點酸
10樓：僪玉蘭夷茶
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
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800,祝你**成功!
11樓：柔玉花種黛
下面這個mm收集了
**有效方法,可以供你作為參考
飲食上面要注意，不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果
按時進餐，保證營養，不挑食
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無
ps晚餐後絕對不宜再進食
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24054裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看
12樓：谷痴梅止茗
皮下脂肪過多
要靠有氧運動解決
每週4~5次有氧運動
最好是游泳
慢跑也可以
腹部脂肪
看電視的時候可以最大角度的扭扭腰
沒事的時候對按摩
會防止脂肪堆積
多吃蘋果
促進腸胃蠕動
吃完飯後散步或站著
最重要的是堅持
還有晚上9點後不要吃東西
最容易長胖的
（親身經歷
絕對原創
禁止抄襲）
希望採納
13樓：姚振梅冠黛
我是個專職的家庭主婦,從小就偏胖，結婚生女兒後就更胖了。因為胖，我感到自卑，除了上下班，從不參加朋友聚會，連商場也很少去，總感覺有異樣的眼光盯著我。我整個心思都在如何減掉這身肥肉上。
幾年裡，我跟著廣告不停地換產品，不管吃的、喝的、抹的，樣樣嘗試，心血耗盡，換來的卻是每年胖幾斤，身體也出現了頭暈、乏力、心跳加快、月經時間長、量特多等症狀……上醫院一查，嚴重貧血、血色素只有5.9克，是正常女人的一半。可我怎能善罷甘休，仍暗地裡偷著用**產品。
可依然換來了一次次的失望，我徹底死心了。發誓這輩子再也不減了，胖就讓它胖吧！直到有一天認識了新婷美，我內心的那根弦又觸動了，我堅信這個產品肯定有效果。
當時我就訂購了兩個療程。這一次，居然扭轉了我下半輩子的人生。我的體重逐漸由70公斤減到52公斤，擁有了今生最苗條的身材，此生還有什麼遺憾呢！
14樓：淡振梅翟培
推薦你飲食**：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、燕麥食品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.飯前先喝一碗湯或一杯開水，然後開始用餐。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後不要再吃，晚餐七點後不要在吃任何食物。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蔬果，多喝白開水。
9.儘量避免吃零食，油炸食品，特別是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍著飢餓效果好。
飲食難堅持的話可考慮一下藥物。要沒有***的那種，我現在用的就是荷里活**組合，
可以進去看看，希望對你有所幫助！
15樓：是佑平局畫
每天做仰臥起坐，看電視的時候也儘量不要坐著，可以靠牆
站直，這樣不僅能減肚子，而且還可以塑
造身型呢
16樓：吉晟蟻明知
你好，如果運動**和飲食**都沒有什麼效果的話，可以試試整形美容中的吸脂**，效果明顯，只要在術後注意飲食合理，基本就不會**。詳細的內容你可以諮詢合肥地區的1o5醫院的醫師。
17樓：實攸慄燕
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
你也可以加q.q她
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18樓：嵇瑞繡用品
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且——面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
男人如何快速減掉肚子上的贅肉
19樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
20樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
21樓：檸檬愛美
您好，肚子上的贅肉，主要是由於少動多坐而引起的，所以減肚子贅肉的方法就是鍛鍊！
如果腹部贅肉過多是會影響美觀並引起行動不便的，還容易引起很多種疾病的，需要加強鍛鍊來**的。減肚子可以有很多的辦法的，例如騎自行車
仰臥起坐之類的，都可以有效的減掉你肚子上的贅肉。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
22樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿。多運動，少吃碳水。
怎樣才能快速減掉小肚子上的贅肉？
23樓：倫雪曼童琇
水桶腰是最讓人頭痛的一個問題，因是是最不好減的地方所以要找到好的方法
才可以不要冒然的去嘗試不然後果會更嚴重，現有一種方法可以最快而有效的解覺肚子
上的墜肉，那就是你的小腹是否微突的，這可能就是與你平常總是彎腰駝背任
小腹日漸突出有關，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只是強健腹肌，
腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！還有每週應該至少運動3次，
而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每週變換不同的運動，
不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
我見意你還可以試試牛奶**膠囊，效果不錯
而且不會**
你可以瞭解一下。祝你早日成功！
24樓：申屠翠梅晏枝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
25樓：富俊楚慈頡
做仰臥起坐是不錯的方法，不過要堅持，要不有**的危險。
拱橋也不錯，對瘦腰提臀都有幫助，但是要注意安全（從下面上就可以了）。
瑜伽是我最喜歡的方法，又鍛鍊了身體，塑身效果也很好，我就是連這個塑身的，你不防也試一試啊。
26樓：刀靖琪段朵
瘦腰＼腹法抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此動作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，雙手放在體側。
然後兩腿併攏上抬，並伸展右腿，右臀向上舉，儘量使右手與右腳尖相碰，左腿保持屈膝狀．幫動作時保持背部貼緊地面，重複十次，再換方向做十次．重點是收腹，保持背部平直．屈膝抬腿瘦腰腹法：仰臥，雙臂平放於身體兩側，雙腿併攏屈膝．小腹用力，抬腿，臀部離地，維持五秒後還原成預備姿勢，重複做二十次．上下肢共起減腰腹法：仰躺，膝蓋上舉併攏，雙手平放在體側．腿部與上身同時抬起，用雙手觸腳尖並保持這個姿勢十秒．重複這些動作十次．毛巾瘦腰法：
身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊，雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直，保持手臂伸直，手持毛巾的姿勢，大幅度左右轉動，臀部也要迅速扭動．最少十次，運動直到出汗為止．運動時，眼睛看著毛巾，手臂要伸直．轉身瘦腰法；坐在地上，左手撐在體後的地上，左腿屈膝，右腿屈膝後放在左大腿上，右手置左腳上．然後上體向左扭轉，眼睛看向左後方．收腹，深呼吸，保持二十分鐘，換方向做，重複二十次．端坐扭腰法：坐在椅子上，挺直腰背，胳膊平舉與地面平行，兩手交叉相握．保持下半身不動，向左側最大限度地轉動腰部，可感覺右側腰部被拉緊，身體再向右側轉動，使左側腰部拉緊，來回轉動數分鐘，直到腰部感到酸為止．常做可減掉腰腹過多的贅肉．
我的肚子上有很多贅肉，怎樣才能減掉呢
菲飛老師 朝九晚五的上班族，整天面對著電腦，腹部堆起了三圈游泳圈，甚至是一坨肚腩，肩部也時不時痠痛，這時你需要練習下平板支撐了。上班族的福利，它不僅可以幫你甩掉肚腩，還能讓你擁有馬甲線！平板支撐大家肯定都不再陌生，作為一個核心穩定訓練的基本動作，它的作用可不止在於練腹肌，更主要的是鍛鍊我們身體的核心...
怎樣可以減肚子上的贅肉，怎樣能減肚子上的贅肉阿
1 適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物 運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在 女人我最大 裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。小肚子的 脂肪很不好減！但不是沒有方法！只有堅持！才...
怎樣才能減掉肚子上的肉，不能吃藥
可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較 低。2 根據個人體質挑選適合自己...