1樓：故事細膩
您好！怎麼減掉肚子上的肉是許多女性朋友的困惑。為了瘦肚子我們嘗試了各種辦法，想要減腹部脂肪就得讓身體脂肪率下降正常值，縮小腸胃容積，然後再進行區域性塑型。
每天喝一杯益生菌酸奶，可以有效調節腸道菌群平衡，加快腸道蠕動，減少宿便滯留時間，要知道腸道中垃圾與廢物可是導致肥胖的重要因素，及時清理儲存的垃圾對身體健康有眾多好處。在酸奶中益生菌的含量最多，在選購時以低脂酸奶為準。
每天三餐準時吃，有規律性進行，早餐以粗糧穀物為主，中午以蔬菜為主，晚餐同樣以蔬菜或水果為主，不過建議晚上一定要早點吃，不要推遲吃飯時間
這些習慣長期堅持做一個月肚子上的肉就會減下去，或者參照 （竹竿俠） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油您好！怎麼減掉肚子上的肉是許多女性朋友的困惑。為了瘦肚子我們嘗試了各種辦法，想要減腹部脂肪就得讓身體脂肪率下降正常值，縮小腸胃容積，然後再進行區域性塑型。
每天喝一杯益生菌酸奶，可以有效調節腸道菌群平衡，加快腸道蠕動，減少宿便滯留時間，要知道腸道中垃圾與廢物可是導致肥胖的重要因素，及時清理儲存的垃圾對身體健康有眾多好處。在酸奶中益生菌的含量最多，在選購時以低脂酸奶為準。
每天三餐準時吃，有規律性進行，早餐以粗糧穀物為主，中午以蔬菜為主，晚餐同樣以蔬菜或水果為主，不過建議晚上一定要早點吃，不要推遲吃飯時間
這些習慣長期堅持做一個月肚子上的肉就會減下去，或者參照 （竹竿俠） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油
2樓：
「減肚子」最有效的訓練方法，將有氧運動和無氧運動相結合，具體如下：
1：跑步10分鐘（熱身）+仰臥舉腿30-50次2：跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次
3：跑步3分鐘+俯臥撐30-50次
4：跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次
5：跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次6：跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右
7：跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次
8：跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次
9：跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次
10：跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次
3樓：邴菏站橙
界界樂scode，是進口的益生菌粉，牌子還是ok的。益生菌粉是新出的，但身邊女生朋友用的還挺多的，可以緩解脂肪堆積，尤其是肚子上的位置。之前網上查了一下還問了身邊的醫生朋友，都說可以吃。
4樓：來自星星的海風
少吃油膩食物，多吃蔬菜和水果，多做體操類的運動，消除脂肪快。夏天來了，是最好的**運動季節。也可以到健身房裡做體操類，瑜伽類的鍛鍊，效果還是比較好的
5樓：三心二意臭美妞
科學的飲食和運動。飲食上要吃的少，吃的精。比如常吃一些蛋白質含量高的食物，少吃脂肪含量高的食物。還要多運動，**肯定能成功。
肚子上的贅肉到底怎麼辦啊？很苦惱呢，怎麼減肚子上的贅肉？
6樓：
看您這個情況是長期不運動或者是長期是坐著導致的，很多現代人都是有這個問題。首先要把**當成事情來做，不要喊著胖卻一直再吃。首先要從生活習慣改起；
1早餐中餐一定要吃，白天要吃的多
2晚餐有很多**直接吃水果但是有很多剛開始會受不了，建議晚上吃點青菜不吃肉，這樣**方式健康一些。
3吃完飯運動的時間有一定的規定，建議在吃完飯一小時後，跑步快走都是可以的
4**需要耐心，不是馬上能見效的。
大家肚子上的贅肉都是怎麼減掉的
7樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧
8樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
9樓：
多喝檸檬水促進腸道蠕動；晚上少吃油膩的食物；保證至少每週2次的運動；除了高強度運動，平時最好練一下瑜伽，促進肌肉拉伸。
10樓：祕圖
運動啊，天天鍛鍊就會沒有的
11樓：百小度
哈哈哈哈哈 明知故問 逃避現實……
如何在最短時間內減去肚子上的贅肉
12樓：聞風知露
12小時腰圍速減3釐米
謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多……
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。
手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？
那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
9、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。
10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
通常說來，隨著年齡的增大，女人們最擔心的是自己臀部是否變得越來越寬。同時也擔心他們日益迅速增長的小腹脂肪。長期的久坐習慣，緩慢地新陳代謝和自然的機能老化都使得胃的大小變成了一個永久讓人頭疼的問題。
但是這些都還只是小腹脂肪堆積的像個熱氣球的小部分原因。
記住，如果你能做到健康，低脂肪飲食和一流的全身鍛鍊計劃，那麼小腹脂肪就會自然的漸漸消失。不過無論如何，結合這些小小的竅門，控制一下自己的胃口，儘量低脂肪飲食。
腹部減脂技巧
基本訓練
完成心血管疾病的鍛鍊計劃是個很好的減脂肪方法，因為它可以拉緊你的上腹肌肉。不管是跑步還是爬樓梯，關鍵在於進行每次的心血管鍛鍊中最後的3－4分鐘的運動。
將整個腹部的**任務重點放在上腹部的30秒鐘練習上，接著休息15秒。跟著重複上述練習3－4次。
這是個很好的方法可以在鍛鍊心臟機能的同時讓你的腹部結實起來。聽起來似乎是荒謬可笑的，不過相信我，在第二天早上你的小腹就會結實和有疼痛的感覺。
整個鍛鍊過程拉緊
另外一個使胃部邊平的好方法是舉起自己的身體。不管是蹲坐或者長凳練習，請記住多多留意拉緊自己的腹部肌肉。只要在整個的練習過程中保持良好的正確的姿勢，都會使你的胃部結實起來的。
收腹是關鍵
和生活中的每件事都一樣，應該時時的記住收腹。完成了一套腹部練習後，在整個系列的練習中也好保持收腹狀態。
很多時候，我總看見人們不太認真的也不正確的完成一套練習，他們在每次的迴圈練習結束時就放鬆了腹部的收緊，這在整個訓練計劃中是個很危險的訊號，而你的目的是在每次練習後感受到腹部又結實了一些。
13樓：
健身球運動：讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。
接著再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
舉球運動：仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。
確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。運動時，你的姿勢越準確，脂肪減的就越多
這兩組動作堅持下來對於減肚子贅肉有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減肚子贅肉方法了，堅持下去還能練就馬甲線哦，祝你成功，加油
怎么減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉
1.少食 管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的 方法中向蘋果 法 蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效 壞處 過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能...
小腹上的贅肉減不掉啊，肚子上贅肉老是減不掉怎麼辦
建議你多運動，多做仰臥起坐，跑步之類的，畢竟運動沒有 堅持控制飲食，每頓吃個半飽差不多半年就見效了。我是直接買產品減掉的 以前我肚子上贅肉也很多 運動什麼減不下來。不過現在沒有了 肚子贅肉減不掉，按摩2個穴位，燃燒多餘脂肪，瘦出小蠻腰！怎樣減小腹贅肉 今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每...
肚子贅肉多怎麼辦，肚子上的贅肉太多如何減？
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的 法。贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！那就該減減 肚子...