1樓：我會是誰的英雄
平時可以通過呼啦圈來進行瘦肚子。
2樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
3樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
4樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
5樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
6樓：鈴笙
產品配合運動 可以找我。
7樓：信必鑫服務平臺
1、減少自己高脂肪食物的飲食，肥肉產生的原因離不開嘴，需要戒掉脂肪食物，這是第一步。
2、減少高熱量和高糖的食物的攝入，根據自己的經驗發現，很多人愛吃甜食，甜食增加脂肪的另一個誘因。
3、減少坐著和躺著的時間，很多的大肚子都是從事的比較懶的行業，如做辦公室，司機等職業。應該注意這一點。
4、每天要進行有氧運動至少一個小時，有氧運動包括游泳，慢跑和舞蹈都可以作為我們的有氧運動的選擇。
5、每天要對自己的腹部脂肪進行運動按摩，做法就是兩手來回的摩擦，按摩，讓腹部的贅肉動起來，只有動起來才會消耗能量，才會燃脂。
6、需要做仰臥起坐，卷腹和健腹輪，這些直接對腹部進行鍛鍊，自然能夠很快見到效果。
怎麼減肚子？
8樓：沒想你也會轉彎
少吃控制嘴，吃熱量低的纖維，多的促進排便，每餐一黃瓜跟雞蛋，還有就是走路跑步，其他地方減了肚子也就減了。
9樓：施虹雨
我覺得如果有減肚子的話，最好是要做那種卷腹運動而且要搭配營養適當的營養餐。
10樓：江西凱萊
如何能減掉肚子？減掉肚子的方法有很多種，一個是通過控制飲食，調整飲食結構，另外，就是通過功能鍛鍊，加強腹部肌肉訓練，最後就是通過醫美的方法，進行腹部的吸脂**，而解決腹部脂肪多的問題。這三種方法，哪一種方法更加適合患者，還需要先去專業的醫院，找專業的醫生，讓醫生看過之後，根據情況設計出適合的方案，然後做出不同的手術方法，最後才能達到想要的效果。
11樓：小熙猶如花美嗎
可通過科學飲食，適度的運動健身來減肚子。減肚子的方法比較多，最重要的就是兩種方法，一是科學飲食，二是適度的運動健身。在飲食方面要清淡一些，高熱量高鹽高油的食物儘量要少吃。
多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以定製**食譜。其次合理的運動健身，比如說可以通過扭轉收腹的方法來達到減脂的作用，另外仰臥起坐也是非常好的一種減肚子脂肪的方法不佔場地，運動起來比較方便。另外側躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比較好的方法。
除了以上的方法以外，要改掉以前不良習慣，比如說經常久坐，喜歡喝啤酒，這些都是造成腹部脂肪堆積的重要原因。
12樓：解放後的傻子
少吃多運動是最好的辦法，平時可以多按摩肚子。
13樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，簡單的六個字。別信網上什麼單獨瘦一個部分的，除非是手術。
怎麼減肚子？
14樓：莘明革曼吟
堅持鍛鍊是絕招。
每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以以上。
特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動、還有可以做啞鈴，擴胸運動。
引體向上，就是拉單槓，先從做一個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯。
夏天裡每星期游泳兩次，不少於400米。
科學飲食是關鍵。
飲食上：粗茶淡飯少吃肉，吃芋頭可以**。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖，早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。吃魚肉不會長胖，水果蘋果不可少。
早餐應該有牛奶，雞蛋。小米或玉米粥。中午吃少許米飯或麵條，最好有紅薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等，飯後要有水果。
水果類的飲料不能喝，裡面糖太多，糖使人發胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。適度的睡眠，夜裡七小時，中午小睡一小時。
如果想快速瘦下去，熬夜猛做功課是不錯的方法。但只能堅持一個月時間，時間長了傷身體。
15樓：櫻塵灬
這兩天我也在健身房鍛鍊，為了避免走彎路，所以一上來就請了健身私教。
到現在一共上了3節課，最明顯的應該就是肚子了，贅肉少了些，重要的是能感覺到肌肉。雖然每節課的鍛鍊的部位不太一樣，但是腹部運動是節節必有的，與你一同分享一下：
上腹部：45度慢仰臥起坐，一共4組，每組20-30個，組與組之間可以適當休息一下，也可以喝點水。也就是說抱著頭用上腹部的力量起來與水平成大概45度就行了，然後馬上下去繼續。
下腹部：雙腿放下，舉起，一共3-43組，每組20下，組與組之間可以適當休息一下，也可以喝點水。也就是說用下腹部的力量將雙腿抬至90度，與地面垂直，然後慢慢放下大概20度，然後又用下腹部力量舉起。
我在第三節課的時候教練教了這個的升級版，不過太累了，就不在這裡跟你說了。
我相信這個你能天天堅持，不出多久，就能感覺到緊實的小腹。
預祝**成功！
16樓：小鐘養生
教給大家一個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
17樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
18樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
19樓：周玉蓉勇婉
堅持做仰臥起坐，開始儘自己能力，能做幾下就幾下。接下來要每天遞增，一個月，一定減下去。我試過，能行！
20樓：情感諮詢員
減肚子上的肥肉可以做俯臥撐仰臥起坐下蹲這些運動，因為這些運動可以鍛鍊肚子上的肌肉。
21樓：白發漁樵
多做俯臥撐和引體向上，多做仰臥起坐。不過最近有人說，抱著頭做仰臥起坐會傷筋。所以我勸你就平躺，然後不用手支撐，直接坐起來，這樣做仰臥起坐，就行了。
22樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
23樓：歧雅素錢可
**是需要持久的，所以最好的方法是做運動。堅持做仰臥起坐是一個好方法。
24樓：雨雪落晨曦
要想減少肚子上的脂肪，最好多做運動，多做一些腹部運動，比方說仰臥起坐，坐位體前屈之類的。
25樓：善憶曼
平板支撐是瘦全身的，仰臥起坐是練腹肌的，都可以瘦肚子。你選一個每天堅持就可以。
26樓：瓊凝陽
要想減肚子可以做一些健身操，可以做仰臥起坐都可以減肚子。
27樓：sugar侃生活
做仰臥起坐，每天堅持跑步，跳繩等這些有氧運動都可以有效地減少肚子的脂肪。
28樓：悟穎穎
想要減肚子就是平時在家裡可以做一些仰臥起坐之類的瘦腹部的動作，再去跑步。
29樓：張十朋
方法有很多就減減肚子的方法有很多，跑步，跳繩還有做仰臥起坐，仰臥起坐是最有用的。
30樓：濮冰菱盈俏
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
31樓：網友
我覺得如果想減肚子上的標的話，可以平時多跑步運動，只要能把肥減下去，肚子自然而然就瘦下去了。
32樓：雙採萱
做俯臥撐和仰臥起坐都有效果的。
33樓：網友
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
怎麼減肚子?
34樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
35樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
36樓：不瑤蔣酉
告訴你一個最簡單有效的辦法，每天生吃2－3要苦瓜，因為它含有苦瓜素是針對身體容易推積脂肪的地方，當然包括小腹，非常有效。
37樓：仁秀雲考寅
。。。適當運動。。。少坐。
少吃油膩食物。
如果條件允許可以練肚皮舞哦。
每天拿出。十幾分中按摩肚皮。
以前我也是現在少了很多熬肉了。
38樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
39樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
40樓：曉霧將歇
吃飯要七成飽，酒、肉要少喝少吃。吃完後要有適當的運動。祝您健康！
41樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
42樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
43樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
44樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
男生怎樣減肚子，男人如何減肚子
有氧的的仰臥起坐。男人如何減肚子 大家有沒有發現，男性很多都有大肚腩的情況，和很多的因素是有關係的哦。比如說飲食習慣，比如說不鍛鍊等等，男性應該如何減肚子的呢，一些 的食物可以吃，可以有幫助 減重的作用哦，來看看這些食物的介紹吧，看看有哪些食物具有減肚子的作用。1 酸奶 酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成...
怎么減肚子，怎麼減肚子
本稿為醫生保證有效稿,今天 有緣被你看到 別錯失,請珍惜它是為肥胖者累積多年臨床所得經驗哦 老中醫先來辨證 望,聞,問,切 左看看右摸摸 檢查一下 哦 先把 眼鏡戴上 看清楚在 說 哇 這麼大的一塊肥肉短時間要超速溶解掉 不傷身 愛說笑 決不是心急好商量 就可辦到的 哦 任何減肥 方法都有效,只是最...
寶寶媽媽，產後如何減肚子，生完寶寶怎麼減肚子 產後瘦肚子的有效
寶寶媽媽生產後在月子裡不要 要有充足的奶喂寶寶，滿月後，你一定要用腹帶，一定要堅持戴腹帶，腹帶要慢慢收緊，三個月後，減肚成功。產後的寶寶媽媽，想要恢復以前的美好身材，減掉大肚子，這很容易，但需要恆心毅力，首先是要控制飲食，再一個加強運動，或者找網路上的健康直播欄目跟著練就可以，很快就能成功。女生在生...