1樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
2樓：秦詠冒雨
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
要堅持運動啦~~
3樓：路雅容佼釗
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
4樓：頻平和騎筠
女人最煩惱的問題之一就是“游泳圈”。肚子也是最難減下去的，因為現在的女生工作繁忙，每天長時間坐著，小肚子上的肉長的快多了。我們推薦一種功效性的**保健品“維歐美**膠囊”讓你輕輕鬆鬆而且非常有效的減掉煩人的游泳圈哦,我就是用這個**產品瘦下來的哦，瘦下來後飲食變得合理了，身材也抱保持的還不錯，就是每天三餐，早餐吃得比較豐富，午餐吃到8.
9成飽，晚餐比較注意，我一般晚上不吃肉，都是放到中午吃的，晚餐吃些稀飯，吃的蔬菜比較多，飯後1-2個水果，就是這樣保持的
5樓：仝丹紅苗涆
建議你去藥店買些幹山楂，用5片幹山楂衝開水喝，每天晚上睡前2小時候喝一杯即可，否則，會增加食慾的哦。
如果不經常運動的話建議你使用呼拉圈，3天一次，每次搖15至30分鐘，不要在空調下運動，因為要的就是冒汗的效果哦。
當然，夏天最適合游泳，建議你不妨試試，這種全身運動是最好不過的**方法.
持之以恆！
祝願你**成功.
加油了.！
6樓：湯曼珠宰岑
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是儘可能的少吃（不是不吃）澱粉類、脂肪類、糖類的食物，餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。.
7樓：從夏瑤印倚
早上一定要吃飯加快新陳代謝
晚上儘量不要吃了
多做有氧運動
比如 跳繩跑步
怎麼出汗怎麼來
怎麼累怎麼來
再有就是堅持
還有哦為了管住自己的嘴
最好勤刷牙
嚼口香糖
這樣想吃東西的時候
可能會忍住
還可以多找幾個 和自己一樣的想**的
一起 互相監督哦
還有用呼啦圈
最後 祝你成功哦
8樓：隱藝李人
`不要吃太飽。因為一吃飽肚子就大了
`這樣很不好減`最好還是控制一下晚上的飯量`最好還是吃水果了`即使有些飽
過一會也會覺得肚子軟軟的`我蠻喜歡看自己肚子軟軟的``證明**這些是有用的`
9樓：府高原候麥
睡前揉肚子，左邊200下右邊200下，目前試驗中
勸你不要做仰臥起坐，因人而異，有人做會瘦，有人做會胖的哦！
如何健康瘦肚子？
10樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
11樓：美唄網
可採用埋線**快速健康瘦肚子。當想用快速有效的方法，那麼埋線**方式在合適不過了，它是通過，將蛋白線埋入腹部脂肪中，利用蛋白線吸收脂肪，產生高量熱能隨著溶脂，可以有效健康瘦肚子。
12樓：習義萬寄靈
寶媽，我用的樂美塑身每日貼瘦下來的，不過得慢慢才能瘦下來，不要心急啊，再說胖也不是一天就起來的對吧，一定要對自己有信心。
如何健康減肚子
13樓：周若兔
把自己的主食量減少到以前的一半
14樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
15樓：baby沫沫
你好 正所謂肚子就是腹部脂肪日積月累所形成的 可以堅持每天睡覺前做仰臥起坐運動的就是可以改善的 游泳也是一個鍛鍊全身的運動
早飯一定要吃，中午正常吃，晚飯少吃主食，多吃蔬菜和水果 不吃零食堅持下去 可看~~瑾紅de身段臃腫淚~~相信你也會學到很多 你被我烙印在心裡要我怎麼忘記你,時間只會把愛洗刷的更清。
怎麼才能健康減小肚子？
16樓：雪銳志悉騫
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
17樓：慕容雅嫻九琳
堅持做仰臥起坐是做好的辦法，另外可以去藥店買些藥幫助**
18樓：盤祺然齊萍
多做仰臥起坐，鍛鍊腹肌。
記住，要持之以恆哦！~
19樓：老果盍翎
有個運動方法，就是做起來很吃力，但是很有效果，因為越吃力越能鍛鍊腹部肌肉
人平躺，雙腿比直抬起，不要彎曲，不要藉助手臂的力氣，一定要用腹部的力氣把雙腿比直的抬起來，與身體成90度，然後慢慢放下，越慢越好，這樣你會感覺到腹部肌肉的痠痛，重複做就可以
20樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
怎樣才能減掉肚子？
21樓：雲南萬通汽車學校
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區裡就可以做到，可以說是即簡單又方便。
麻煩幫忙點個採納謝謝！
22樓：匿名使用者
最簡單辦法就是做一些運動。比如仰臥起坐，這些都是可以減掉肚子，練出馬甲線的。不過還是要循序漸進的，因為一次性運動量過大，身體的肌肉會受不了的。
所以要從小的運動量慢慢的遞增，這個樣子才能起到更好的效果。砸到減掉肚子這樣的，最終目的。
23樓：匿名使用者
動作一：靠牆半蹲
背向牆壁站立，兩腳並略開啟，確保背部直立，整個背部完全貼在牆上調整雙腳離牆的距離，以靠牆靜蹲的姿勢為起始姿勢兩臂向前交叉，身體沿著牆壁做下蹲動作，動作最低點為身體與大腿呈90度角，大腿與小腿呈90度角
動作二：v字兩頭起
平躺，雙腿併攏，雙臂上舉上半身與雙腿同時向上抬起至最高點後，身體呈現一個v字開啟的同時雙臂伴隨著起身動作向前伸，但不要用力
動作三：開合跳
收緊腰腹，手臂用力繃緊用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂手臂擺動的同時跳躍小腿儘可能放鬆，不可低頭、仰頭動作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬時吸氣，下落時呼氣
動作四：仰臥屈膝轉胯
仰臥，雙臂置於身體兩側，雙腿併攏屈膝收緊核心，雙腿同時向一側擺動上半身儘可能保持不動
動作五：俯臥撐+轉體
雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置，稍停集中胸大肌的力量快速推起。腹部、肩部同時發力轉體，將一側手臂向上伸直略作停頓，回到起始位置，再次做俯臥撐
動作六：登上屈臂伸
繃緊肩部，雙手比肩稍寬撐在凳子邊緣，不壓迫手腕，手肘微曲朝後緩慢曲肘，背部貼住凳子邊緣下落至上臂與地面平行位置，稍作停頓發力垂直撐起身體至起始位置，在最高點手肘微曲
動作七：俯臥爬行
俯臥，屈膝，大腿與小腿呈90度，雙腳與雙手撐地，雙膝離地雙手雙腳協調向前爬行收緊核心，不要塌腰不要弓背保持均勻呼吸
24樓：lli零
動作1：膝蓋擊掌（雙側各15-20次）
雙腿前後站立，重心放在前腿上。上身前傾，與後腿成直線。雙手放在身體前面，保持上肢固定。
背部挺直。你的腹部迫使你的後腿向前抬起膝蓋，這樣你的膝蓋儘可能地接觸你的手，保持你的身體穩定，快速完成你的動作
動作2：登山跑（30-40秒）
俯身，雙臂放在肩膀正下方支撐身體，肘部微微彎曲，背部挺直，雙腿併攏，背部挺直，身體保持穩定，左右不搖晃，整個動作中膝蓋交替快速地向前抬起，節奏一致，為了保持動作的連貫性
動作3：仰臥剪刀腳+抬腿（15-20次）
仰臥，上身緊貼地面，雙手放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下背部緊貼地面，雙腳離地，腹部繃緊，雙腿與地面呈30度角交叉一次，直到雙腿貼緊，你的腹部會抬起你的腿，把你的臀部從地上抬起來一段時間，然後慢慢恢復，再交叉你的腿
動作4：俯身側提膝（16-20次）
俯身，手臂和肘部彎曲，直接放在肩膀下支撐身體，背部挺直，雙腿收攏，背部挺直，用腹部驅動力將一條腿抬到側前方至動作頂點，停一會兒，充分擠壓腹部，恢復後慢慢恢復，然後執行另一邊在訓練過程中，注意感覺到目標肌肉的收縮和伸展，達到目標肌肉帶動完成訓練，運動間隙休息30秒左右，每次3-4組，訓練結束後拉伸放鬆。
動作5：坐姿交替提膝收腹（16-20次）
坐姿：上半身向後傾，雙手放在臀部後面支撐身體，雙腿微微前傾，雙腳離地穩定，一條腿向前抬，腹部向前推，同時停止在上半身頂部前傾，充分擠壓腹部肌肉，然後慢慢恢復並改變另一邊
如果你還處於**期，你應該集中精力**，控制飲食，並結合經常性的燃脂運動，堅持下去，調整飲食結構，儘量避免攝入高熱量的食物和飲料，使每天攝入的熱量低於消耗量，我們會慢慢**，所以不要此時焦急，調整心態，堅持下去。
參考文章**：“五個燃脂動作瞄準腹部脂肪，讓你輕鬆減掉肚子
請問變啦健康減脂技術好嗎？懶人瘦肚子的最快方法是什麼呢？謝謝
heart京靖柏 變啦脂老虎根據深入分析業務流程和行業自主創新，早已實現了資源和高新科技產品研發的積澱和貯備。自2015年成立，脂老虎知名品牌藉助自主創新的健康減脂技術，以迅猛發展之勢躋身於中國大健康行業減脂領域的遙遙領先知名品牌，變成中國人體脂健康管理的一站式服務專家。希望能對你有所幫助 變啦健康...
怎麼才能健康，怎樣才能健康
合理膳食 適量運動 戒菸戒酒 心理平衡。合理膳食 即。一 二 三 四 五，紅 黃 綠 白 黑。記住這些，就是科學合理的膳食。一 是每天喝一袋奶 二 是攝入碳水化合物250 350克 相當於主食六兩到八兩 三 指三份高蛋白 四 指四句話 有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽 五 指每日500克新鮮蔬...
如何減肚子？怎麼減肚子？
平時可以通過呼啦圈來進行瘦肚子。身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。5個練腹動作減掉大肚子。溼氣淤積導致的肥胖應該如何 產品配合運動 可以找我。1 減少自己高脂肪食物的飲食，肥肉產生的原因離不開嘴，需要戒掉脂肪食物，這是第一步。2 減...