1樓：問天凌
建議一般人群在飲食上要注意10條原則：
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2.多吃蔬菜水果和薯類
3.每天吃奶類、大豆或其製品
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6.食不過量，天天運動，保持健康體重
7.三餐分配要合理，零食要適當
8.每天足量飲水，合理選擇飲料
9.如飲酒應限量
10.吃新鮮衛生的食物
2樓：散淡的果實
基本原則，應參照《中國居民膳食指南》，這個是有道理的。
然後實踐上，要考慮自身狀況、生活工作條件，適當做些調整。
最忌諱的有兩條：一、偏食，不管吃好吃壞，過猶不及。二、不規律，吃多吃少，一樣不好。
3樓：8888昂納個
有很多，動物內臟、魚子、蛋黃、動物油、油炸食物和燒烤、酗酒、過量飲咖啡等等，這些食物吃多對身體健康都不利，建議少吃或者不吃。
4樓：改芃
做到飲食健康，這都要每個人在各個飲食上管住自己，不能吃一些太辣的食物，而且也不能夠吃那些不健康的食物。
5樓：
健康飲食習慣是葷素搭配，不大魚大肉，不酗酒，不報失**呢
6樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
7樓：乘思
健康飲食就是一日三餐按時吃保持營養搭配菜不要吃得大咸要清談飯後吃點水果有利於瀉胃我知道的就這些
8樓：永恆之伈
健康的飲食可以保持身體的健康，在日常的生活中。多吃一些綠色的蔬菜，有營養的食物，含有大豆蛋白的食物，可以讓飲食變得更加健康，少吃一些油炸類辛辣類食品。
9樓：安妮工坊
少油少鹽多醋，多吃蔬菜水果，飲食多樣話，少食多餐。
10樓：來自濠城鎮靦腆的白肩雕
健康飲食是需要遵循定時定量葷素搭配得當。一般以穀類為主食，每天補充點含蛋白質食物，加上適量果蔬，少吃刺激辛辣食物
11樓：金色碩果
要做到健康飲食，那麼就不要偏食挑食，你要吃主食，也要吃輔食，紀要吃粗糧，也要吃細糧，在吃菜上要做到葷素搭配，合理營養，然後每天要按時吃飯，不要過飢或者過飽，晚飯不要太飽，4小時以後睡覺，只要做到健康的飲食，對身體的健康才是最有利的
12樓：匿名使用者
1.首先我們要做到合理膳食營養，不挑食，不偏食。
2.其次，我們也必須保證每日三餐，按時進食。
3.再就是，我們要注意在每日三餐攝入的總能量中，早·中·晚餐的能量比應當是3:4:3.
4.還有，就是要做到合理營養（合理營養是指營養素種類齊全·攝入量要合適）
13樓：情感生活答疑師
就按照國家提出的健康飲食配搭配圖來合理安排飲食，而且要每餐只吃七分飽就可以達到健康飲食的要求。
14樓：
多吃清淡的水果和蔬菜，多喝水
15樓：
葷素搭配，粗細糧搭配，以素食為主，以蒸煮為主，
16樓：注塑老文
要想做到健康飲食的話，手相意識三餐要吃飽，按時吃東西，營養搭配，這樣最合適
17樓：賓莊
想要健康就要管住你的嘴不要總吃大魚大肉的最好要吃清淡的對嘍，一定要多喝水喲！
18樓：匿名使用者
1均衡的吃各類食物，堅決抵制愛吃的多吃，不愛吃的少吃或者不吃等習慣健康飲食該怎麼做
2按時用餐，杜絕餐間食用零食代替正常食物
健康飲食該怎麼做
3食物多樣化，不挑食，不偏食
健康飲食該怎麼做
4清淡飲食，不吃油炸食物或少吃，高糖量食物少吃健康飲食該怎麼做
5一日食三餐，三餐要適度，不多吃，不少吃，建議早中晚比例3：4：3健康飲食該怎麼做
6吃飯時就安靜的吃飯，不要一心多用，吃飯期間杜絕看電視或者大聲交談等
19樓：大強蘇
每天平均吃三頓飯，吃的不要太飽，吃好就行了，營養豐富
20樓：你愛我惜
做到多樣化不挑食，就可以了。健康飲食的原則是，不飢不撐少油膩。
怎麼做到健康飲食？
21樓：桑榆
想做到健康飲食，首先要了解自己的體質，哪些菜可以吃有利於補充體內體元素的不足，哪些菜不可以吃，比如血脂高的肉就儘量少吃肉等等類似於這樣的問題。只有這樣才能真正的做到健康飲食。另外吃飯要有規律，定時定量。
早飯一定要吃，脾胃不好的人儘量吃一些鬆軟的食物，比如饅頭、粥等等。中午要吃得儘量好一些，比如魚、蛋、肉、蔬菜等多種維生素。晚上儘量少吃一些，尤其偏胖體質的人。
在餐與餐間歇之間可以吃一些水果，既可以補充維生素，也可以彌補因為正餐吃得少而產生的飢餓敢。
22樓：一個愛學習的魚
第一葷素搭配。
第二營養均衡。
第三不吃太過辛辣的食物，以清淡為主。
第四吃飯不要吃的太飽，吃個八成飽就可以。
第五在飲食上不能太挑食，會造成營養失衡。
還有很多，以上幾點都是健康飲食必須要做到的。
23樓：氣質決定人生貌
民以食為天，維持身體工作，必須靠食物供給才能執行。高血壓，糖尿病，癌症，都與飲食有關。所以健康飲食很重要，但是健康飲食並沒有那麼難！記住下面幾句話！
葷素都有，合理搭配。
少吃多餐，堅持七分飽。永遠不吃最後一口，堅決不吃最後一口。
老祖宗說過，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
早上營養很關鍵，營養要豐富。早上吃得好不好，會影響一天的狀態，所以大家都說早餐很關鍵。
24樓：我是你的大媽
合理的健康飲食才會使身體健康，一日三餐必須按點吃，葷素都要搭配合理，早晨吃一個雞蛋，晚上喝一袋牛奶，這樣做就能達到健康飲食。
25樓：石牛峰山
健康飲食，首先做到健康就是要乾淨。然後不要吃那些外面地攤上馬路邊擺的食物。不要吃油炸，麻辣，醃製的食品。食物一定要煮熟了才吃。因為我們人體特徵，不熟的對我們身體不好。
26樓：最愛魯濱遜
要想做到健康飲食，就多關心飲食健康的知識，並按照上面的做。別嫌麻煩，健康飲食是持之以恆的事，不是一頓兩頓注意了就算健康飲食了，長期堅持才會真的有用，你可以寫飲食日記，督促自己。祝你健康！
27樓：sjz小z電腦
個人感覺，真的要想做到健康飲食真的很難，我們現在所謂的健康飲食就是低脂肪，低油，低鹽，多吃蔬菜，少吃高脂肪的肉類等等，但是，這些也只能說是大概，如果針對一個需要大量體力勞動的人來說，你這樣給他飲食是絕對不行的，他就需要大量的熱量來維持身體必須才行，可是，對於一個不需要大量體力勞動的人來說，低鹽，低脂等等就是健康飲食，所以，真的做到健康飲食，需要因人而異，具體情況，具體分析才行。
28樓：
要想做到健康飲食！一定要做追葷素搭配得當！青菜，水果都得吃！
多些清淡，少些油膩！多喝些茶水，少喝飲料，少吃鹽多的食品！還要勤加鍛鍊身體，要營養搭配多吃青淡的食物做到那樣才健康。
29樓：關振翱
健康飲食就是以自己的身體要素為主，也就是說做到了少鹽清淡為好，這就是健康飲食，只要能補充足夠的維生素就可以了。
30樓：危微笑天使
怎樣做到健康飲食的話，首先吃飯要有規律，早上每天吃個水煮蛋，要吃雜糧粥，中午每頓吃兩葷兩素一湯，14-15點吃個水果，晚上吃得清淡些，炒幾個蔬菜，睡前喝杯牛奶。這樣吃就可以做到健康飲食了。
31樓：1ll無名小卒
一、吃飯要慢
專家建議：一頓飯要吃30分鐘左右為宜!緩慢進餐，有助於胃腸舒服的消化食物，不感覺到壓力山大。
否則，胃口肯定會罷工，一罷工，就會百病叢生!所以10分鐘左右的快餐手，都是糖尿病、胰腺炎、胃腸炎、膽結石、腎結石的後備軍。
二、吃飯要靜
(1)飯前不宜激烈運動;(2)飯間不要談笑風生;(3)情緒要平穩舒緩。
一個嫻靜的進餐過程，不僅有助於氣血集中於脾胃接納消化食物，還可以避免了嗆飯、停食、反胃等損傷胃氣的突發病症，預防胰腺炎、膽囊炎、闌尾炎等胃腸疾病。
三、吃飯要鮮
不要吃隔夜的剩飯;不要吃發芽的蔬菜;不要吃久存的水果。怎麼做到呢?一是要量人做飯。
吃多少飯，心裡要有個數，寧可不夠，也不多做!二是買菜時不要圖便宜，圖省勁，買發芽變質的便宜菜或一次買很多蔬菜，最後吃不了，又捨不得扔，以致犯忌。三是要吃時令水果，不僅新鮮、營養價值高，還暗合節氣養生的規律!
四、吃飯要恆
恆有兩個意思，一個是有規律，就是吃飯要定時，一日三餐也好，一日兩餐也好，都要固定一個時間，不要太任性，任性害死胃;第二個意思是堅持，堅持吃早飯，早飯的重要性很多人都講過，不再贅述，***!
五、吃飯要節
節就是要有節。一是量要節，就是吃七分飽，別吃飽撐壞了;二是類要節，就是別亂吃，尤其是油炸、燒烤、膨化、方便食品;三是欲要節，不要被慾望控制，專門好吃一些所謂山珍海味，相信非典的噩夢大家一定印象深刻，言盡於此，諸君自重!
通過以上文章的介紹，我們已經知道了如何吃飯能夠使身體更加健康的，俗話說病從口入，禍從口出，所以說在吃飯的時候我們也一定要注意，吃飯一定要定時定量，而且不要吃太過油膩的食物。而且要葷素搭配，這樣才可以吃出健康，吃出美味。但是在吃的時候不要一次性吃太多了。
就可以做到健康飲食。
32樓：影視劇小哥
健康飲食就要做到葷素搭配，合理進行膳食。不要吃太過於油膩，辛辣刺激食物，菜少放鹽，保持清淡為主。多吃蔬菜水果，富含蛋白質的食物。每頓吃七八分飽就可以。飯後散步促進消化。
33樓：穰映
健康飲食要做到葷素搭配，多吃蔬菜和水果，還要飲食規律，不可以暴飲暴食，同量少吃燒烤的食物和油炸的食物，這樣人就會非常的健康
34樓：匿名使用者
做到健康飲食要根據自己的身體狀況，設計科學合理的飲食結構和營養模式，要注重飲食豐富營養均衡，穀類、魚肉、水果、蔬菜全都要攝入，養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，切忌飲食過量過飽
35樓：涼品
健康飲食主要還是做到少吃煎炸醃菜食品。食物一定要煮熟，吃不能吃生的。或者是少吃生的。蔬菜和葷菜要搭配水果。
36樓：瑪爾塔什麼的最可愛了
現在的人講究健康飲食，也推上了風口浪尖，對健康很是在意，根據科學合理飲食，少油少鹽，首當旗衝，每天多吃新鮮水果蔬菜，菌菇類，每天牛奶，雞蛋少不了，少食油膩食品，油炸食品，雞，鴨，魚蝦換著吃，多食高蛋白，怎樣的飲食符合健康飲食。
37樓：若枋茵
健康飲食要吃清淡的。不要吃油膩的，和油炸的。少吃。吃七分八分飽就可以了，不能吃的太飽，晚上最好是多吃青菜。
38樓：龍城
健康飲食就要有規律，不暴飲暴食，要葷素搭配，不吃高鹽，高脂肪的食物。
39樓：天使一大摞
健康飲食就是度日不暴飲暴食，多吃清淡的食物，要做到葷素搭配。吃的同時經常細嚼慢嚥。這都是對胃和消化系統都有好處的。
40樓：來自安貞堡才比子鍵 的臘梅
做到健康飲食第一要清淡飲食，第二要吃節令蔬菜，不能吃不不到節令的蔬菜。哎呦，每頓飯適量不能暴飲暴食。
41樓：
做到健康飲食，就是合理飲食，存在就是合理。
真正做到健康飲食，需要一名學識淵博、盡心盡責的家庭保健醫生，這樣的家庭保健醫生，會為你規劃健康的飲食。
如何做到健康飲食？
42樓：織布大王盧夫人
健康飲食應該做到：
1、一日兩餐。對於一個身體健康且每天體力消耗不大的人來說，如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，身體也沒有什麼不適，那麼就可以堅持這麼做。一旦決定要這麼做的話，就要比正常三餐更注重營養搭配，保證攝入足夠的營養。
2、如果習慣一日三餐，三餐在保證定時定量的前提下，具體時間應根據工作起居而定，兩餐之間的時間間隔在適宜在4~6個小時。早餐的就餐時間則要根據起床時間而定，起床後半小時進食早餐為宜。沒時間吃飯，可以食用大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3、「早吃好，中吃飽，晚吃少」。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食，還至少有兩種蛋白質食物及至少一種蔬菜和水果。
午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。晚上吃少，是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
4、實現飯後不犯困。第一要把一部分的白米、白麵換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。
第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
5、夜宵吃得健康。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。
比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
6、晚餐禁食不可取。大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養**，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素**不足的情況。
怎麼能做到呢，怎麼才能做到自信
雖然是同樣的學生，學的時間也差不多，但是學習方法有差別，每個學生有每個學習的方法，他學習的方法你也許適應不了你學習的方法，他也適應不了，找一套適合自己的學習方法，學習一定能上去，有了好的學習方法，還用愁學習不好嗎？作息得有規律 上課期也得用可以時間 小休一下 那樣 一個人一天的精神 都會好很多 堅持...
怎樣才能做到健康長壽，怎樣才能做到身體健康？
如今越來越多的人都開始注重養生了，因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？1.吃綠色蔬果多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素 礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。2.堅持睡午覺我們不僅要晚上睡覺...
怎麼做到不胡思亂想，怎樣才能做到不胡思亂想
第一，深呼吸，然後換個姿勢 假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動 第二，找人聊聊天，聊什麼都好，就是不要聊你正在想的那件事 第三，針對你正在想的那件事，做做白日夢，假設我具備哪些條件 很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行...