怎樣才能做到健康長壽,怎樣才能做到身體健康?

時間 2022-03-20 13:15:17

1樓:可惡的使用者名稱

如今越來越多的人都開始注重養生了,因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的,那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢?

1. 吃綠色蔬果多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的,因為這些蔬果不僅可以補充維生素、礦物質以及營養素,它還可以預防腸癌等疾病的產生,是十分健康的。

2. 堅持睡午覺我們不僅要晚上睡覺,還需要白天睡午覺。白天的午睡一般在一刻鐘左右是最好的,超過了半個小時的話反而會使人變得慵懶無力。

因為現在大多數人因為工作以及學習壓力,其實都是比較晚睡的,白天睡午覺不僅可以補充一下睡眠,還可以提高我們下午的工作效率。並且據哈佛公共學院研究,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。所以如果有條件的話,中午最好抽時間小憩一會。

3. 多做家務做家務其實也是存在著潛在優勢的,但是大家都比較容易忽略掉。做家務其實是會鍛鍊大腦的規劃統籌能力的,能夠整理好家裡面的東西,不僅可以鍛鍊自己的記憶能力,還可以放鬆自己的大腦。

所以,多做家務是可以有效降低人的死亡率的。

4. 多散步美國有雜誌說道。60歲以上的人,如果一週可以抽出3天的時間散45分鐘以上步,那就可預防老年痴呆。

而且如果一週的步行可以達到7小時以上,那麼也是可降低20%乳腺癌罹患率的。所以如果想要健康長壽的話,儘量在晚上或者早上換上合適的鞋子,多散散步。

其實想要健康長壽也不是很難,只要大家注意日常生活中的習慣就好了,然後再保持一個積極樂觀的心態,那麼你就會變得很健康了。

2樓:養生有約

這個祕訣就是:多吃三黑,少吃三白,趕快行動起來。

怎樣才能做到身體健康?

3樓:匿名使用者

堅持每天運動,多吃蔬菜和健康食品

少吃垃圾食物

要健康其實很容易,就看你有沒有毅力和要不要去做

4樓:養生早班車

95歲南懷瑾的長壽之道:想要健康長壽

怎麼才能夠做到身體健康?

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