1樓：禚興國屠溫
合理作息，定餐定量。
另外，告訴你一個小偏方，保你增肥，但要長期堅持。
500克的黑豆炒熟磨粉，與300克左右的熟豬油相混合，團成小丸，每次吃30克左右，每天吃三次，飯前吃。我的朋友就是吃這個，由八十多斤增到120多斤的。你試試吧。
2樓：平珺念綺
我的增肥心得簡單但很有效：
每天晚上睡前喝一杯加糖的全脂牛奶，或者半夜如果口喝的話，再喝一杯，增肥真的很快的。我那時一個月長了七斤多，但增至標準體重時就停止不喝了，一切飲食照舊。
3樓：宮泰皋人
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,
加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成
半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
5樓：東方書蝶叢唱
不正常吃飯總熬夜是你很瘦的原因
最主要的就是飲食
你現在很瘦--有些人會認為很好
但看你的描述
你似乎瘦的不健康了
正常吃飯--合理搭配飲食（不要總吃麵包泡麵的糊弄）多喝水餐間吃點水果
沒事吃一兩小塊的黑巧克力
保持心情舒暢--事情想開點看淡點就會快樂點適當較少熬夜次數
慢慢的就會改善的、、
6樓：解賢淑懷亭
少熬夜、少抽菸、多鍛鍊身體、多吃營養豐富的事物。。
要是還不增重的話。。那就真的是遺傳了。。
哈哈。！
怎樣才能健康有效的增肥
7樓：
1、身體健康
建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。
如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
8樓：瑜伽小隊長
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9樓：愈芳馨鐵瑜
保持樂觀的心態,合理的飲食
每個1到2個小時吃一次飯（少量），多攝入健康蛋白質，如魚肉及奶製品。同時增強體育鍛煉，使身體處於健康狀態（多張點肌肉）。其實跟健康**差不多，只不過**時多吃蔬菜水果，增肥多吃蛋白質。
怎樣健康、快速而有效的增肥？
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：小樂
健康**方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) **期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**
12樓：你大爺
增肥的方法很多，參照某個動物的生活習性，不出一個月，就能達到你想要的效果。
如何合理健康有效的增肥呢？
13樓：賣萌
我從小就比較的體弱多病，所以我的體重非常的輕，醫生建議我每天吃一些比較有營養的食物來增肥，通常我的早餐會吃一些雞蛋牛奶菜夾饃這樣比較有營養的東西，午餐我會選擇吃一些牛肉和豬肉來搭配飲食。
14樓：瑜伽小隊長
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15樓：沉夜孤星
我想讓自己看起來比較強壯一點，所以我每天會吃很多飯，而且每天會很多頓，基本上每餐都必須要吃饅頭、米飯這一類的食物，我非常的喜歡吃甜食，每次必須要吃泡芙或者是奶油蛋糕。
16樓：沉夜孤星
增肥其實非常的簡單，每天三餐都要按時吃，而且多吃一些麵條、米飯這樣碳水化合物比較高的食物，並且吃完飯之後不要迅速的做大量的運動，長此以往的堅持可以起到一個增肥的效果。
17樓：小美
肯定就是通過健身來增強自己的肌肉感，而且在健身的過程中，你也出大汗的那個感覺，就特別的爽，通過健身之後，你消耗掉身體的一些糖分之後，你會覺得很惡，就會吃很多東西，這樣就可以有效地增肥，但是又不至於使自己的身體產生一些不好的影響。
18樓：小知72303譖境
當然要說的，就是千萬不要暴飲暴食，或者說是為了增胖而增胖，因為自己每個人都有身體素質是不一樣的，所以說一定要通過合理有效的方式，比如說是多吃一些牛肉，或者就是雞肉這些增肥的東西，但是也不要太過於執著於增肥這件事情。
如何健康有效的增肥？
19樓：將建安磨貞
喝蜂蜜，蜂蜜對促進吸收有很好的功效，每天早晚一杯蜂蜜，一勺蜂蜜兌一杯水就行。
如果想快點胖起來的話，不妨多吃點零食，多吃高熱食品。
多運動，多喝水，這兩點是很重要的，促進新陳代謝，可以保持身材。
保持心情舒暢。
20樓：瑜伽小隊長
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21樓：素嘉厲慧
少吃多餐,
早睡晚起,
每天吃一塊蛋糕
就會象我一樣胖;了
22樓：青小蕾曹溪
早上吃水果喝奶。中午儘量少吃。晚上水果！臨睡前兩個小時什麼都不要吃，水也不要喝。不然會有浮腫。杜絕油炸，甜食。
管好自己的嘴。不要晚睡晚起。一個星期堅持，你的效果絕對很大！因為我就是這樣**的。
瘦人如何才能健康增肥
23樓：家玉枝捷溪
做運動，才能健康、強壯，吃過多高脂、高糖的食物或過量卡路里攝入，雖然可以增加體重，但不健康。
24樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
25樓：東方營養
可以補充營養，蛋白粉加其他維生素。
26樓：東素花甫鳥
有些人無論你吃什麼也長不胖，我建議多吃五穀類多做運動，那樣會稍微的改變現在的情況
27樓：匿名使用者
想要健康增肥需要在飲食方面加強營養物質和脂肪的攝入，首先增胖人群在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對一些人的腸胃功能較弱，吸收不好，一餐吃得太多不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。想要增肥的人群可以調理每天的進餐次數，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。想要增肥的人群，可以吃些容易消化的蛋白質，高熱量的食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，這些食物含有高蛋白，高熱量，而且相對容易消化吸收，有很好的增肥效果。
平時還要準備高熱量的小吃，如肉乾、肉餅、麵包、巧克力，因為這些都是高脂肪，高能量的食物，對增肥有一定的幫助。
如何健康增肥，怎樣才能健康有效的增肥
研究表明消瘦的主要原因 1 食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2 能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3 發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4 長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌...
如何健康的增肥，怎麼樣健康增肥？
如果你真的想胖我有一絕招！一 早上 吃一大碗白菜麵條 加油稍微炒一下白菜加水，開了加麵條，煮熟就哦了 調料揀一些有營養的東西譬如 小蝦米，鹹鴨蛋的蛋黃等！二 早飯與午飯之間 吃水果，一般吃兩種，最好選擇不同顏色搭配法，如蘋果和香蕉 近源水果要分開吃，如橙子和橘子。三 午飯 米飯 菜 肉。俺自己的需求...
怎樣才能增肥，怎樣才能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 怎樣才能快速增肥？增肥方法 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果...