怎樣提高身體健康的常識,怎樣才能讓身體健康

時間 2021-06-11 15:23:10

1樓:革盼秋宇恬

人的健康身體,只能從飲食科學中來,只能從愉快的心情,美好的環境,適當的體育鍛練中來。家庭的生活條件雖能決定人的身體狀況,而使身體健康的方法也很重要,只要我們能掌握,就會有好的身體。從健康的角度看,在冬天尤其是在早晨一起來和晚上睡覺前提倡喝一小杯水溫大體在10℃左右的涼開水最好。

這樣做是在對健康有利的前提下也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。注意早、晚這時候喝水不能以茶水、鹽水代替白開水。因為茶水利尿,會影響人體水平衡,引起細胞脫水。

而鹽水是由於人的細胞含鈉量很低,在早晨空腹喝了鹽水後,鹽水能進入血液和組織,卻不能進入細胞,鹽分過濃還會使細胞脫水。

關於喝水的話題,我想多說幾句。飲水有利於身體健康的觀點已越來越被人們所接受。水之於身體,就好像氧氣般重要。

為了建立起科學的飲水概念,我特別重視早晨一起床飲水和晚上睡覺前的飲水。先說早晨飲水。我們知道,人體經過一夜睡眠休息後,由於呼吸、排尿和**的蒸發,體內水分丟失很多,致使身體的血容量不足,血液粘稠度增高,微迴圈淤滯。

在這種狀態下一起床就參加運動極易誘發心腦血管疾病,尤其是患有高血壓、心臟病的人更要注意這一點。而在早晨運動前飲水就能有效地解決這個問題。那麼具體來說,早晨飲水有這麼幾條作用:

一是水會直接從消化管道中流通,易被身體吸收,可以清洗腸胃,刺激胃腸活動,增強消化功能;二是可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動,防止便祕;三是可以增強肝臟的排洩功能,促進新陳代謝;四是有利於血液迴圈,有效稀釋血液,降低血粘稠度,降低高血壓,預防心腦血管疾病的發生,讓人神清氣爽,恢復清醒,從而提高機體的抗病能力。

晚上飲水,主要是為了有利於馬上進入睡眠狀態..

怎樣才能讓身體健康

2樓:淡淡清香飄千古

健康幸福

胡秉言健康是每個人最大的財富,

婚姻是家庭的最美音符。

兒女是父母最大的驕傲,

和諧是百年中最美幸福。

身體健康方能長命百歲,

相敬如賓方能舉案齊眉。

紫燕繞樑方能其樂融融,

相互包容方能門庭生輝。

3樓:渣渣

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。

有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體,促進食物的消化及廢物排洩。同時,由於保證了營養和血液的**,睡眠也有助於保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量,改善心臟和血液迴圈系統。

一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動:

騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動,有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動:日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進行。

如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動:短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動,能調節和鍛鍊肌肉。

四、均衡的營養。要達到營養均衡,就需要注意日常飲食習慣,要注意合理飲食的6個方面:1.

食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。

3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.

少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。

6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養成習慣,並堅持不懈,才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。.

聰明地鍛鍊 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法,絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收穫甚微,最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。 2.

多騎自行車 人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對**也有特效。 3.散步半小時 儘量每週散步四到五次,每次30到40分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有**功效。

無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 4.多走樓梯 最好少乘電梯,多走樓梯。

爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛鍊。 5.

保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。 6.

經常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 7.

要吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐,但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。 8.

多吃有機食品 人們應該儘量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處,種植方便,成本低,味道也不錯。 9.

多吃綠色食品 10.補充更多的維生素c 11.增強骨骼強度12.

樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力

4樓:中國農業出版社

(1)不抽菸,喝酒要適量。

(2)早睡早起,鍛鍊身體。

(3)勤打掃、多通風,保持家裡清潔衛生。

(4)不亂吃藥,儘量每年作一次體檢,謹遵醫囑。

(5)合理飲食,搭配均勻,不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨,避免病從口入。

(6)保持好的心情,疾病自然就會遠離你。

5樓:泫薈健康管理

身體健康主要受到兩方面因素的影響:先天因素與

後天因素。先天因素主要指人體因素,這是我們難以控制的;後天因素主要包括環境、飲食、睡眠、運動、精神以及年齡這六個方面,而在這六個方面中,大部分是可以由我們自己來決定的,因此有很大的提升空間。除了上述因素之外,我們也要保持愉快的心情,這對我們的健康也有著至關重要的作用。

6樓:百度使用者

想讓身體健康,必須注意以下幾點:

一、合理膳食,營養均衡。經常食用新鮮蔬菜和水果。一日三餐精心調整。一定要管住嘴。

二、積極參加體育活動,堅持經常,持之以恆。一定要邁開腿。

三、保持良好的心態,遇事用積極樂觀的心態去面對,快樂生活每一天。

7樓:bearing小童鞋

積極樂觀的心態最重要,很多人一味的吃保健品,做身體,但是老生氣,心態不好,吃再貴的保健品,睡再好的床都沒用。

其次就是適量的運動,現在的人都缺少運動,做一些適合自己的運動,過猶不及。

第三,合理的膳食。不要暴飲暴食,也不要偏食。葷素搭配。

8樓:匿名使用者

一定要做個自律的人。

9樓:明濮存經群

嗯.....這個東西嘛,自然的啊.....

不過你自幼就有小病,長大後應該多注意下自己的身子。

平常多做些運動啊,多吃點蔬菜,你這不能挑食的,蔬菜裡頭有很多水分,人的本身就是要有足夠的水分,這樣才能保證自己的身體健康。

也別太勞累,晚上早點休息,千萬別熬夜,因為熬夜對本來身子就差的人,更加不利了,所以你注意點啊!

我知道的就這麼多了,呵呵、

還有你的身高嘛,也一樣,打多點籃球,因為我認識的人,很多靠打籃球增高的,堅持幾個月就有見效的呢,不過每個人的身體素質不一樣,這樣就看你自己了。

10樓:弭星睿登之

過敏性體質有兩類:

一、有毒素在血液中積累。

二、身體不能夠消化吸收或者分解某些蛋白質。不管哪一類,都牽扯到要把身體不能夠利用的這種物質排出體外,這種狀況之下,最重要的方法就是進行排毒。

排毒的種類:

一、用纖維排毒。

二、維生素c,排除血液中以及水溶性毒素。

三、橄欖油及不飽和脂肪酸排脂溶性毒素。

四、用大量卵磷脂排出肝臟的毒素。

五、用b族維生素排肝臟毒素。

六、用酵素幫助整個毒素排放。

七、用斷食**進行排毒。

11樓:qq為

管住嘴。。。邁開腿。。。少吃多運動

如何保持身體健康,怎樣保持身體健康

中國農業出版社 1 不抽菸,喝酒要適量。2 早睡早起,鍛鍊身體。3 勤打掃 多通風,保持家裡清潔衛生。4 不亂吃藥,儘量每年作一次體檢,謹遵醫囑。5 合理飲食,搭配均勻,不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨,避免病從口入。6 保持好的心情,疾病自然就會遠離你。 以營養學來說,身體重要的營養素大約有 ...

影響身體健康的生活小常識

惠桂蘭紫香 一 健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。二 加強鍛鍊。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊,持之以恆可精神飽滿 神清氣爽。三 健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。四 健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食...

怎麼才能使用身體健康,怎樣才能讓身體健康

同學,看完你的心情寫照,我彷彿回到初二那段艱苦的歲月,沒錯,初二是夯實基礎的一年,也是和艱苦的一年,但是目標是初三,所以不能現在就緊張成一團,學習要放得開,不要過分在意每一次的成績,只要踏踏實實地走完初二,初三會稍好一些,學習是個可艱苦的過程,所以在這段過程中習慣顯得特別重要,其實我也是個四體不勤的...