1樓：瞬間的美
要提高動作的協調性，大部分我都從柔軟度、肌耐力、技巧或困難度較高的動作三方面同時著手；柔軟度改善，相對的，動作範圍、延展性就增加；肌耐力好，相對的就能夠在比較不同的境界從事動作，也比較能夠在技巧動作上恰到好處的用力；而在技巧或困難度較高的動作學習上，基本就是需要柔軟、肌耐力、時機上的各方配合，因此，高超技巧或較困難的技巧學習，諸如非習慣手上籃，就是改善協調性最好的方法，它(非習慣手上籃)是需要你平常都很少使用的肌肉與關節等器官充份利用，所以，這種學習會改善你的協調。 問一下在傳接球方面的技巧和原則；這部分其實在老徐個人文集裡就撰述了，我在這裡再闡釋一遍。 首先講接球(receiving)的心態，那是一，不要認為隊友每次傳的都是好球。
二，接壞球后，馬上修正為基本持球位置。因此接球的要點是
一、不良角度接到球，迅速調整身體面向籃框，保持可以投籃、傳球、運球過人之基本持球姿勢。也就是，接獲不好的傳球，不要隨意趁此就下球運球。二、接腰部以上來球時，手指朝上掌心朝球。
三、接腰部以下來球時，手指朝下掌心朝球。四、手指接觸到球瞬間，雙手小臂順球來勢收回。 傳球(passing)心態呢，一、有責任感不隨便傳球，以致造成失誤。
二、傳到最好接球位置讓隊友能馬上投籃、傳球、過人。三、不要注視隊友而傳給隊友，要能聲東擊西傳球。四、視野綜括全場並能選擇最有利隊友傳球。
傳接球失誤原因大概有一，傳球者沒有估計接球隊友身高與體能狀況。二，接球者不夠機警或太緊張。三，接球者沒注意看到球或沒有準備接球或離球而跑。
四，眼睛看隊友而傳給隊友所以被抄截。五，傳球只求快而失去準頭。六，近距離傳球用勁過頭。
七，傳球基本動作不佳。 傳球要點呢，一、傳球迅速有力，球體行進路線最好是直線的。二、傳球目標在隊友胸部與丹田之間。
三、傳球時要讓球體有後旋轉(back spin)以免產生飄浮球。四、傳球時手肘自然內關，否則不能完全使用小臂力量。五、傳完球食指指向目標。
希望採納
2樓：薔天煒
運動後注意拉拉韌帶!做做必要的放鬆! 跳繩 做轉跨跳! 折反跑等等..
如何讓大腦靈活一點，怎樣讓大腦提高靈活性
腦力勞動者的營養保健 與體力勞動者相比，腦力勞動者對飲食的質量要求更高一些。腦細胞工作時，需要大量氧氣和碳水化合物。大腦的主要成分是蛋白質 脂類 主要是卵磷脂 以及對大腦最有影響的維生素b1 和煙酸等。因此在滿足熱量的條件下，還應供給足夠的蛋白質和維生素。腦力勞動者的營養需要 人的大腦是產生思維和意...
怎樣練習舌頭的靈活度，怎樣練習舌頭的靈活性
說話的時候在舌頭上放一枚硬幣，這樣可以鍛鍊你舌頭上的肌肉，讓你的舌頭翻的跟快。我讀英語時就這麼幹，很有效果。謝謝採納。多練一些吹奏類樂器。或者經常來練習聲樂，做些 伸舌頭 之類的動作。怎樣練習舌頭的靈活性 10 練習舌頭靈活性的主要方法。一 每天早中晚把嘴唇崛起來順時逆時各饒30圈 二 把舌頭伸出來...
如何提高自己的協調性？我左右手腳靈活性，力量完全不一樣啊？怎
怎樣提高靈活性以及做動作的協調性？靈活是指動作的速度快 反應佳，協調是動作的配合度好之意 要提高靈活度，基本上你的敏捷性要好，敏捷性要好肌力要夠，肌力要好先決條件肌耐力要好，所以，你需要先做肌耐力訓練，強化你的肌耐力，然後漸進強化你的肌力，最後再藉由敏捷性訓練，而達到你的動作靈活。因為動作的 速度 ...