1樓：花撒
1.聰明地鍛鍊 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。 3.
散步半小時 儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 4.
多走樓梯 最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品 人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃綠色食品 10.補充更多的維生素c 11.
增強骨骼強度12.樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力
2樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
日常要怎麼做才能使身體更健康？
3樓：木兮寫作分享
我覺得想要讓身體變得越來越健康的話，首先我們就要重視自己的作息習慣，也就是說千萬不要熬夜貪黑，每天保持正常的睡眠時間，據科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上11點到早上7點，人體在進入睡眠狀態之後，主要的內臟器官會自動的進行排毒，人體也會自我調節內分泌系統，大腦也會進入休息的狀態，所以說睡眠是人類養生的最重要的方式之一，記得在古代有一位著名的御醫曾經說過，他主要的養生方法就是睡覺，如果一天沒有睡眠的話，那麼半年也補不回來。由此也可以看出睡眠的重要性，所以我建議大家一定要嚴格遵守睡眠時間。當然除了睡眠之外，想要使身體更加健康的話，也應該注意以下幾點：
1、全面的營養補充
熟悉健康管理學的朋友們可能都知道，全面的營養補充對我們人體的健康有著重要的意義，嚴重缺乏影響的情況下，也會導致我們發生某些疾病，所以我建議大家一定要保證全面的營養，正常情況下，每餐應該保證12種以上不同食物的攝入，這12種食物看似很多，其實做起來沒有那麼多，比如說一個炒菜可能就需要3~4種食物。
2、充足的運動
俗話說，運動是生命之本，一個人如果經常不運動的話，那麼可能會出現某些疾病，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的人大概佔80%左右，由此我們就可以看出運動的重要性，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃並且長期的堅持下。
3、保證一個好心情
擁有一個好心情可以讓我們的身體更加健康，其實這是有科學依據的，科學研究表明，同樣是擁有好心情的情況下，一個人受傷之後的恢復速度會明顯高於那個充滿負面狀態的人，所以好心情與我們的健康有著重要的聯絡。
4樓：奇怪的夏洛克
多運動，作息一定要有規律，儘量不要抽菸喝酒，平時要多跑跑步，晚上不要熬夜，不要通宵，平時一定要葷素搭配著吃飯，少喝碳酸飲料，多喝白水。
5樓：露露臉露露臉露
儘可能地不熬夜，最好是在晚上11點之前睡覺，每天能保跑個5公里的路程，睡覺之前泡泡腳。
6樓：最愛彩虹糖
首先要養成良好的作息時間，其次注意合理飲食，另外堅持鍛鍊身體，保持愉快心情。
7樓：會做飯的來福福
養成良好的作息和堅持鍛鍊身體無疑是最好的方法，日常最大的困難其實是堅持。每天保證充足的睡眠時間，養成固定休息和起床的生物鐘，堅持鍛鍊身體，對身體的內分泌調節有好處，會使身體健康。
怎樣才能讓自己的身體健康一點
8樓：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
9樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
怎樣才能保持身體健康？？？
10樓：地球之宋
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
11樓：淵大教育
1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。
2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。
3、改變不良行為 。吸菸不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。
4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。
5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。
6、對於健康與疾病的認識 文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。
當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。
具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。在現代文明的社會裡，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。
12樓：水靜如魚
自己是最良心的醫生
美國醫學博士xiaohuasu(蘇曉華）
我們可以給自己治病，我們本來就是自己最好的醫生，簡單講，讓自己變得平和、快樂，是提高自己的幸福指數，更是追求健康的最有效方法。
人體存在一個總的陰陽——是人的情志，通過調節總的陰陽平衡，可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為，情志是人體微觀物質運動的表現形式，是人體微觀物質運動表現出的能量狀態，不斷將情志調整到健康狀態，情志可以作用人體微觀物質服務於人體健康，達到疾病自愈、延年益壽的目的。
我們將平和視為情志「陰」的正能量狀態，將積極視為情志「陽」的正能量狀態，不斷提升情志的陰陽平衡狀態，人體表現出強大的自我修復能力，人體對多種疾病，包括癌症、運動神經元病、老年痴呆症等疑難病，表現出持續的自我修復能力。
配合系統的情緒指導、**學習鍛鍊，這種疾病自愈的方法具備了高效的、普遍的可複製性，近五年來，持續學習鍛鍊的中老年人，在疾病自愈的過程中，還出現了群體性持續的逆生長現象。
13樓：貴州苗聖堂
人生不過百年，最重要的是或得好，需要注意的1、保持良好樂觀的心態。
2、多運動。
3、對自己好點。
4、多吃水果蔬菜。
5、少熬夜，少抽菸喝酒。
6、定期檢查身體，有病治病。
祝願樓主身體健康。
14樓：※婷児
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
15樓：匿名使用者
多喝水，多運動 少久坐久站，飲食注意規律
16樓：我已年滿18歲
1 性格開朗，經常微笑，心情好
2 護理好牙齒，胃口好
3吃吃堅果和蔬菜
4吃大蒜 姜
5跳舞 健身 不久坐
6少看電視 不熬夜
7多吃蘋果 花菜 喝茶 少吃糖 清淡飲食
8高質量睡眠
怎麼才能使用身體健康，怎樣才能讓身體健康
同學，看完你的心情寫照，我彷彿回到初二那段艱苦的歲月，沒錯，初二是夯實基礎的一年，也是和艱苦的一年，但是目標是初三，所以不能現在就緊張成一團，學習要放得開，不要過分在意每一次的成績，只要踏踏實實地走完初二，初三會稍好一些，學習是個可艱苦的過程，所以在這段過程中習慣顯得特別重要，其實我也是個四體不勤的...
怎樣提高身體健康的常識，怎樣才能讓身體健康
革盼秋宇恬 人的健康身體，只能從飲食科學中來，只能從愉快的心情，美好的環境，適當的體育鍛練中來。家庭的生活條件雖能決定人的身體狀況，而使身體健康的方法也很重要，只要我們能掌握，就會有好的身體。從健康的角度看,在冬天尤其是在早晨一起來和晚上睡覺前提倡喝一小杯水溫大體在10 左右的涼開水最好。這樣做是在...
怎樣才能做到健康長壽，怎樣才能做到身體健康？
如今越來越多的人都開始注重養生了，因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？1.吃綠色蔬果多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素 礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。2.堅持睡午覺我們不僅要晚上睡覺...