1樓：匿名使用者
同學，看完你的心情寫照，我彷彿回到初二那段艱苦的歲月，沒錯，初二是夯實基礎的一年，也是和艱苦的一年，但是目標是初三，所以不能現在就緊張成一團，學習要放得開，不要過分在意每一次的成績，只要踏踏實實地走完初二，初三會稍好一些，學習是個可艱苦的過程，所以在這段過程中習慣顯得特別重要，其實我也是個四體不勤的人，給你談經驗真是臉紅，
1玩電腦的時間要刻意的剋制自己，這是最重要的一點，也是最難的一點，沒有人能從根本上解決這個問題，這有你自己能做到。
2必須在初二加強體育鍛煉，以備初三，比如打羽毛球、乒乓球、練習長跑（這是最改善體能的運動）
3睡得太多沒有用，我讀過一篇文章，上面說，水面超過6小時以上的都影響壽命，只是事實，所以不必擔心自己有什麼睡眠不足，只要滿打達6小時就可以了
4要注意洗腳洗澡，子曾經曰過：春天不洗腳，處處蚊子咬，嘻，這樣會在同學面前更有面子，也潛在的提高了自信
其實還想給你一些建議，但我是在資源匱乏
但有時候目標要放遠些，心胸要放寬一些，目標不就是成績嗎，就算你中的生活得很不規律，考上重點高中又有誰敢說你四體不勤呢
2樓：新微信
養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的
怎樣才能讓身體健康
3樓：淡淡清香飄千古
健康幸福
胡秉言健康是每個人最大的財富，
婚姻是家庭的最美音符。
兒女是父母最大的驕傲，
和諧是百年中最美幸福。
身體健康方能長命百歲，
相敬如賓方能舉案齊眉。
紫燕繞樑方能其樂融融，
相互包容方能門庭生輝。
4樓：渣渣
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。.
聰明地鍛鍊 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。 2.
多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。 3.散步半小時 儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。
無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 4.多走樓梯 最好少乘電梯，多走樓梯。
爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。 5.
保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。 6.
經常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 7.
要吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。 8.
多吃有機食品 人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。 9.
多吃綠色食品 10.補充更多的維生素c 11.增強骨骼強度12.
樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力
5樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
6樓：泫薈健康管理
身體健康主要受到兩方面因素的影響：先天因素與
後天因素。先天因素主要指人體因素，這是我們難以控制的；後天因素主要包括環境、飲食、睡眠、運動、精神以及年齡這六個方面，而在這六個方面中，大部分是可以由我們自己來決定的，因此有很大的提升空間。除了上述因素之外，我們也要保持愉快的心情，這對我們的健康也有著至關重要的作用。
7樓：百度使用者
想讓身體健康，必須注意以下幾點：
一、合理膳食，營養均衡。經常食用新鮮蔬菜和水果。一日三餐精心調整。一定要管住嘴。
二、積極參加體育活動，堅持經常，持之以恆。一定要邁開腿。
三、保持良好的心態，遇事用積極樂觀的心態去面對，快樂生活每一天。
8樓：bearing小童鞋
積極樂觀的心態最重要，很多人一味的吃保健品，做身體，但是老生氣，心態不好，吃再貴的保健品，睡再好的床都沒用。
其次就是適量的運動，現在的人都缺少運動，做一些適合自己的運動，過猶不及。
第三，合理的膳食。不要暴飲暴食，也不要偏食。葷素搭配。
9樓：匿名使用者
一定要做個自律的人。
10樓：弭星睿登之
過敏性體質有兩類：
一、有毒素在血液中積累。
二、身體不能夠消化吸收或者分解某些蛋白質。不管哪一類，都牽扯到要把身體不能夠利用的這種物質排出體外，這種狀況之下，最重要的方法就是進行排毒。
排毒的種類：
一、用纖維排毒。
二、維生素c，排除血液中以及水溶性毒素。
三、橄欖油及不飽和脂肪酸排脂溶性毒素。
四、用大量卵磷脂排出肝臟的毒素。
五、用b族維生素排肝臟毒素。
六、用酵素幫助整個毒素排放。
七、用斷食**進行排毒。
11樓：qq為
管住嘴。。。邁開腿。。。少吃多運動
怎麼樣才能讓你更健康？
12樓：
對於健康的話題，有些人認為這是中老年該關心的問題，其實呵護健康是不分年齡的。在日常生活當中，朋友們聚在一起總習慣討論一個現實問題，怎樣才能讓人更長壽呢?其實健康長壽和我們的各種生活習慣十分密切，合理的飲食，適當的運動以及一些好的養生方式很重要。
建議大家每天堅持做下面七件事，一定讓你健康又長壽。
1、多吃穀物
是藥三分毒，無論吃什麼補品都不一定對身體完全好，但五穀雜糧卻是永恆的補品。穀類本就是滋養身體的主要食物，水果是補充營養素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為個人喜好而忽略其他食物。特別是穀類，適當的補充能更好的有利於身體健康。
2、起床後排便 好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內引發便祕、痔瘡等疾病。
上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。
3、戒菸酒
抽菸容易導致人患癌症。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手菸，戒菸是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。
4、每天運動三十分鐘
運動不僅鍛鍊身體，也是提高了身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規劃，不宜過量。
如果每天運動三十分鐘，可以預防心臟病、骨質酥鬆等疾病。
5、經常靜坐
現在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂鬱症、焦慮等不良情緒，導致傷神傷身，所以時刻保持樂觀的心態是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利於身心健康。
6、早晚梳頭
頭部上有很多穴位，梳頭既護髮又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利於腦補血液迴圈，還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫髮，降低高血壓等。梳頭髮既按摩了頭部又保護了健康。
7、睡前泡腳
很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液迴圈，有利於身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助**的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三裡等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。
給大家總結了這麼多有利健康的方法，這些小經驗有些經常被我們忽略，其實在一日三餐中適當多吃穀物，而起養成起床後定時排便以及早餐梳頭等生活方式，這些都會促進身體更加健康。所以，每天堅持做這七件事，讓你健康又長壽一定不只是夢，朋友們不妨試試看。
如果有幫助到你，希望能採納！
13樓：獅子座青年
合理膳食 早睡早起保證充足7-9小時睡眠 適當鍛鍊 生活中要注意自身體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少人的壽命。
少喝酒 不抽菸 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。
控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。
要有良好的家庭、人際關係。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，並且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關係能使人的免疫功能增強，使吸菸者更容易戒菸，使健身計劃更容易被堅持下去。
怎樣才能讓身體健康，日常要怎麼做才能使身體更健康？
1.聰明地鍛鍊 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。2.多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很...
怎樣提高身體健康的常識，怎樣才能讓身體健康
革盼秋宇恬 人的健康身體，只能從飲食科學中來，只能從愉快的心情，美好的環境，適當的體育鍛練中來。家庭的生活條件雖能決定人的身體狀況，而使身體健康的方法也很重要，只要我們能掌握，就會有好的身體。從健康的角度看,在冬天尤其是在早晨一起來和晚上睡覺前提倡喝一小杯水溫大體在10 左右的涼開水最好。這樣做是在...
怎樣才能做到健康長壽，怎樣才能做到身體健康？
如今越來越多的人都開始注重養生了，因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？1.吃綠色蔬果多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素 礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。2.堅持睡午覺我們不僅要晚上睡覺...