1樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
2樓：
以營養學來說,身體重要的營養素大約有：醣類,脂類,蛋白質,礦物質,維生素
但是這個要很細節,怎麼說呢,您看看幼兒,青年,中年,老年,您看看外表,其實所需的營養量都會不同,
幼年：長牙,長肌肉,長高,…幾乎什麼都要長大
老年：身體機能衰退,如何保健
舉例來說,您運動了,能量轉到肌肉了,身體就開始餓了,因為能量花用完了,
這時,您與(沒運動的人),所需的營養又不同了,您是運動家,很需要肌肉,對方不是運動家,就不需要太多肌肉
如何判斷您需要營養呢?就是您覺得不適的時候,就是身體告訴您,我不適了,您想想辦法呀~
夏天不適中署了,就吃瓜類清涼的,您夏天吃了西瓜是不是很利尿(排放溫度),之後不舒服就不見了,瓜字的食物,通常帶有清涼的.
冬天不適您這樣冷的不得了,怎麼吃身體一樣冷,所以您就必需吃溫補的食物,比如素食常吃的藥膳湯,
通常要吃不同的食物,因為這樣營養就容易全吸收到,所以常講說不挑食,是這個道理.只不過您身體是寒,是燥,那麼就要先選擇食物處理好身體所需的平衡
因為現代人,有時吃外食,隨便吃吃,及身體機能衰對…等等所以就有保健食品(比如維他命c)的出產.
因此食物有一定的營養成份,跟功效,
您正確的吃就是幫了身體的忙
反之就是造成身體的困擾
那麼運動來說,我們跑的時後會氣喘噓噓,那時的呼吸會很深入,因此您運動時有這樣的情形就是將氧氣送至身體更深處了,這是好事.
您運動會排汗,那麼我們排出的東西基本上會是身體過濾不要的,排汗就是全身將廢物排出,排尿,便就是身體不要的東西,
運動就是改善體質最佳的方法(求證中醫生)
祝健康我的部落格,歡迎參觀
3樓：匿名使用者
這個太難說拉，
保持好心情，適當運動，戒菸限酒。差不多了
4樓：卜曼嵐
健康基石有四
充足的睡眠
適量的運動
愉快的心情
均衡的飲食
5樓：網星
1、勤鍛鍊；如跑步、旅遊等；2、注意飲食；不暴飲暴食；多吃素食；3、保持好心態；好心情會使你更健康；4、上網、遊戲要有度；5、有愛心；做一個關心他人的人；
6樓：護命素顧問
最好的是：合理科學的飲食，規律充足的睡眠保證，適度全面的體育運動，積極向上的心情態度。
7樓：匿名使用者
多運動 多喝水 多很人交流 身心愉快自然身體健康
8樓：楊柳殘月
均衡的營養、適量的運動、樂觀的心態和充足的睡眠！
9樓：匿名使用者
少吸菸，少喝酒，多做運動。飲食均衡，
10樓：
保持良好心態，多運動
11樓：薩納須卓君
健康飲食，保持好心情!
12樓：酆採單初瑤
1.加強體育鍛煉；2.戒菸限酒；3.低鹽低脂飲食；4.順其自然不要人為地改變你的生物鐘。
13樓：亢金藺雅志
常鍛鍊。心態好。早睡早起身體好。
14樓：操曾母志
◇保健十六要訣
1、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。
2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。
3、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時嚥下，以提神被氣養心，開胃健脾。
6、齒要常叩：民間諺語云：「清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫」。
7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
8、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。
9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
10、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。
11、穀道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。
12、肢節常搖：古人云：「常搖肢節百骸，關節日趨靈活」。
13、腿膝常壓：俗語說：「人老先老腿」，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三裡，是中醫防老延壽之法。
14、肌膚常摩：按摩，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。
15、足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。
16、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
15樓：笪麗思中嫻
如何保持身體健康保持身體健康最好的辦法就是提高自身的免疫力，這裡有一些提示。
步驟或方法：
1.足夠並且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電，恢復，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。
2.多喝水。水可以幫助你的身體吸收營養和把食物轉換成能量，還可以幫助你清除體內的有害物質。
3.堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助於提高你的新陳代謝和機體能力。
4.少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統變的反應遲鈍。飲食以清淡為主。
5.健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。
6.定期做身體檢查。不要因為是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。
7.經常洗手。手是最容易傳播細菌的，在飯前便後，使用電腦後及在吃東西前都要洗手。
8.精神狀態會影響到你的免疫系統，減少壓力和積極思考對健康大有好處。如果你抑鬱悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調，這些化學物質（如皮質醇）也直接影響免疫系統。
樂觀的生活，是健康的開始。
9.不是絕對必要，不用電器裝置，如手機、桌面電腦、耳機、電吹風、電動剃鬚刀等，改用固定**、膝上型電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃鬚刀。電子波對身體的輻射特別是對腦部的輻射會造成基因變異、腦瘤、內分泌失調和不育等多種疾病。
10.單一穩定的性伴侶，最好結婚，能使人心情愉快，壽命長。
16樓：侍賢望德曜
多做運動…多吃水果啊…
17樓：府菁公良若彤
經常進行體育鍛煉，保持身體健康
怎樣保持身體健康
18樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
19樓：小象健康
平時少吃多動，多吃蔬菜水果，少吃油炸燒烤，注意飲食的均衡。還有就是保持心情的愉悅，多跟親戚朋友交流。日常多注重身體健康的保養，多喝堅果膳食代餐輕膳美，輕膳美可以一次幫助補充身體所需的營養元素和礦物質。
20樓：中老年人健康路
簡單的說說人體如何能夠達到最健康19大須知一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；
2、處事樂觀；
3、睡眠良好；
4、適應能力強；
5、能抵抗一般疾病；
6、保持標準體重；
7、眼睛明亮；
8、牙齒完整；
9、頭髮有光澤；
10、肌肉、**彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸菸；
2、飲酒過量；
3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；
4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；
5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；
6、不接受科學合理的醫療保健；
7、對社會壓力產生適應不良的反應；
8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？ 因人而異。
1、合理安排運動專案和運動量；
2、堅持不懈、持之以恆；
3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水；
4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛鍊；
2、保持合理營養；
3、適當睡眠與休息；
4、控制調節不良情緒；
5、預防心理刺激；
6、進行健康心理訓練；
7、養成良好的生活與衛生習慣；
8、及時早期**疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便祕；
2、不要反覆吃同樣的食物；
3、不吸菸、不酗酒；
4、多食蔬菜、避免過度日晒；
5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；
6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；
7、生活規律、睡眠充足；
8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸菸、少飲酒；
2、控制飲食、防止肥胖；
3、低鹽飲食、多食蔬菜；
4、適度鍛鍊、睡眠充足；
5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質；
2、經常開窗通風換氣；
3、隨氣侯變化增減衣服；
4、不去病家串門；
5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；
2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；
3、浪費金錢；
4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；
2、消除疲勞；
3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？ 指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；
2、重視三餐搭配；
3、食品葷素、粗細平衡；
4、科學烹調。
21樓：泫薈健康管理
首先，堅持良好的生活習慣。好習慣對一個人的健康很重要。過量飲酒這一習慣不是很好，從長遠來看，會對身體健康不利。此外，我們可以用筆記本記錄我們的身體健康。
第二，經常鍛鍊。我們需要經常鍛鍊，進行有氧運動，以保持健康。我們需要每天做一些運動，這對我們的健康更有益。此外，我們每天只需要走半小時，並長期保持。
第三，多注意飲食。為了保持健康，我們需要吃更有營養的食物和蛋白質，如蔬菜，水果和奶製品。我們需要一個平衡的飲食肉類和蔬菜的一天三餐，這樣我們的身體會更健康。
第四，工作與休息相結合。當我們工作太多，感到累了，我們需要有適當的休息，這對我們的健康有好處。保持身體健康的方法之一是把工作和休息結合起來。
第五，不要熬夜。很多時候，我們需要適當地改變我們的生活習慣。長時間熬夜這個習慣，不利於健康，早晨起來，會覺得更累。
22樓：微塵生物
每天保持良好心情，作息飲食規律。忌辛辣刺激的食物，多飲水食清淡。
23樓：匿名使用者
我們如果能夠在身邊發現一些快樂的成功者的話，那麼在他們身上一定看不到開夜車的黑眼圈，也看不到任何亞健康的疲憊，一切都是那樣和諧、自然而然。
健康與人的關係非常重要。健康的身體是一個人從事工作、學習、生活的有力保障，有健康才有希望，有希望才有一切。所以，我們說：「健康是無價之寶。」
健康的標誌首先是無病無傷**，忍耐力強，抵抗力強，支撐力強。這些是健康的外在表現，健康的內在表現主要是心理的。健康的心理可以承受外表的巨大壓力。
在人生的戰鬥中，能否得到勝利，就在於你能否保住身體，能否保持你的身體處於「良好」狀態。所以有人說：「健康的體魄涵養了健康的心理，健康的心理啟用了健康的體魄。
」健康是對生命的執著追求，是生活節奏的體現，是從事工作、學習、生活的有力保障。有健康才有希望，才能享受成功的樂趣。許多人就失敗在沒有健康這點上。
從事工作、發展事業時，不能發揮出其全部的力量。一個活力低微、精神衰弱、心理動搖、優柔寡斷、情緒波動的人，自然永遠不能成就什麼了不起的事業。所以要想在人生的戰鬥中得到勝利，第一條件就是每天都能以一副體強力健的身體、精力飽滿的狀態去對付一切。
有一位年輕人經常抱怨自己時運不濟。一天，一位白髮蒼蒼的老人拄著柺杖來到青年人的身邊，他問道：「年輕人，幹嗎不高興？」
青年人搖搖頭：「我不明白我為什麼老是這麼窮困。」
「窮？我看你很富有嘛！」老人由衷地感嘆。
青年人丈二和尚摸不著頭腦：「這從何說起？」
老人沒有回答，而是反問道：「假如今天我打斷你的一隻手，給你1000元，你幹不幹？」
「不幹。」青年人回答道。
關於如何保持身體健康？的英語作文1。合理健康的飲食2 運動和鍛鍊3 充足的睡眠
多看，英文著作，不要看翻譯，堅持明天定量看，養成習慣後，自然水平提高快，要有毅力！呵呵，很有創意的帖子啊 不會是你的作業吧？誰可以幫我寫一篇關於健康生活習慣的英語作文？提示 1健康飲食。2早睡早起，不熬夜。3參加運動，強身健體 這個課本上有，自己找，是你寫作文，是你學英語，是你花的錢，怎麼要求別人做...
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怎樣才能保持住38 7度？怎樣才能保持身體健康？
你可以有一個恆溫的這種產品，然後你就是可以使這種的溫度一直保持在這種的溫度裡面的。下面是關於溫度的擴充套件資料。根據某個可觀察現象 如水銀柱的膨脹 按照幾種任意標度之一所測得的冷熱程度。溫度是物體內分子間平動動能的一種表現形式。分子運動愈快，即溫度愈高，物體愈熱 分子運動愈慢，即溫度愈低，物體愈冷。...