1樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白米白麵中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
如何健康吃飯
2樓：晏良哲鄔蕾
雜食雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
慢食「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
素食原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
素食是防治文明病的核心措施。
早食即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。
淡食包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
冷食吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
鮮食絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
潔食「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
生食並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
定食定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
小食21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
3樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
4樓：琦育掌靈波
早飯吃好
午飯吃飽
晚上吃少
5樓：譙瓔茂小翠
按時吃飯，吃地時候要慢慢吃，漫漫吃可以幫助**．
怎麼健康的吃飯？
6樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白米白麵中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
7樓：悠悠青草地
健康的吃飯就是一日三餐，固定的時間，固定吃飯少油少人多運動
8樓：賽佑平信鵑
送你三句話：要想身體好，每頓八分飽；要想身體棒，飯菜嚼成漿；要想身體安，就帶三分飢和寒！吃飯不要狼吞虎嚥，要慢嚼細嚥。
我以為：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！民以食為天，吃對了渾身是勁，吃錯了渾身是病！
你吃對了嗎？聽我的不會錯的！祝你心情愉悅，身體安康，一切順暢！
（如有啟發請予採納！謝謝你！）
一天三餐怎麼吃最健康？
9樓：國史通論
俗話說「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」，早飯相對來說是最重要的，早晨營養的攝入直接關係到身體的健康程度。但是現在大學生及上班族往往應付了事，甚至乾脆不吃飯，這是非常錯誤的。那麼早飯吃什麼最健康呢？
早上起來，洗漱完成後，先彆著急吃飯，而是先喝一杯溫水。有大量的實踐證明早上起來先喝水對腸胃等非常有好處，而且能夠補充一晚上消耗的水分。
早餐以營養為主，可以選擇牛奶、豆漿、雞蛋等蛋白質含量較高的食物，但要適量，吃多了就會長胖了……
早飯要清淡，油條、雞蛋灌餅等再好吃也要忍著。其實不只是早飯，長期食用油炸食品對身體非常不利，是生活常識。
早飯要選用容易消化的食物。早上起床後身體器官還在慢慢啟動的階段，所以食用易消化的食物不宜造成腸胃損傷。
早餐時間在7—8點鐘最合適，而且最好是在起床後20-30分鐘左右用早餐。
10樓：木飾面
一日三餐要怎樣吃才更加的合理，才更加的健康呢？下面我來給大家講講我一日三餐大體上是怎樣吃的吧。我感覺我的一日三餐還比較正常，就像有些人早飯不吃，像我是做不到的，因為我早飯不吃的話，我就會覺得特別沒有精神，但是有些人就會因為生活太忙碌了，早上總是想睡覺起不來，然後就會忽略自己的早餐。
我覺得那樣是很影響自己身體健康的，長期不吃早餐其實是對一個人的胃，還有一個人的身體健康是非常有影響的。所以我在此建議大家一定要吃早餐，早上的時候其實如果你來不及也可以買兩個包子，一個豆漿，這樣的話其實也是非常有營養的。然後中午的話，我一般會在公司裡面吃，然後公司裡面的配菜也是非常不錯的。
往往都是兩個大葷，一個小葷和兩個素菜。但是有些公司它就沒有那麼好的伙食，這個時候我其實就建議你可以適當的從家裡面帶點飯出來，然後這樣的話，既可以提高自己的飲食質量，然後又可以讓自己的營養跟得上。晚飯的話我不建議吃得太飽，因為吃得太飽的話，對自己的胃是特別不好的，因為我們晚上睡覺的時候，我們身體的各個器官也是需要休息的，然後你晚上吃的太多，然後你在休息的時候，你的胃卻在不停的工作，所以對你的胃是特別不好的。
所以我在這裡面的建議就是一日三餐要養成習慣不能養成一個不好的飲食時間也不能不吃，然後適當的補充一些蛋白質，然後補充一些鈣，補充一些維生素也是非常重要的。一日三餐之外，我建議還是要吃點水果，這樣的話我們才會補充更多的維生素，我們的身體機能才會越來越好。
11樓：求燦憑焱
良好的營養，是保證學生生長髮育，維護身體健康必不可少的物質基礎。而良好的營養則來自合理的膳食。
一日三餐是我國人民的飲食習慣，也是合乎營養衛生的傳統食俗。俗話說「早餐好、午餐飽、晚餐少」是很有科學道理的。一般來說，三餐食物量的分配不應相差很多，醫學研究證明，早餐宜攝入高熱量的飲食，午餐可適當多一些。
晚餐要以清淡少食為佳。這是因為人們在白天尤其是學生在上午學習量比較大，人體消耗的熱量也比較多。而晚餐後則一般活動量很少，消耗的熱量也自然較少。
因此，早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品，應吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如米飯、饅頭為主的足量食品，吃得飽；而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃，以七成飽為宜。一日三餐的正確分配應該是，早餐佔全日總餐量的30-40%，午餐佔40-50%，晚餐佔20-30%，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。而高中生每天的食譜還應該包括以下四類食物：
（1）五穀類
（2）蔬菜水果類
（3）蛋白質類
（4）油、鹽、糖等。
合理的一日三餐包括健康的飲食和良好的飲食習慣，還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法。合理的烹調方法不但可使食物味美可口，促進消化吸收，還可起到消毒殺菌作用，但應注意儘量減少烹調過程中營養素的損失。例如，淘米時過度搓洗，高溫油炸食品，新鮮蔬菜切碎後長時間用水浸泡和長時間熬煮等都會導致營養素的損失。
12樓：壬存邵代雙
一日三餐想吃出健康來，必須遵循一個原則：早吃好（根據個人身體狀況，吃些精品食物。如一個雞蛋，一杯牛奶或豆漿，適量主食。
）午吃飽（主食和菜要多樣化，有一定肉的攝入，達到營養均衡滿足身體的正常需要）晚吃少（晚上不要吃的過飽，不要吃油膩性食品，注意胃腸的保護）
13樓：匿名使用者
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 **祕訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜 這些可都是我從「瑾紅**筆記」處學到的
14樓：甘靜醫生
健康、養生、高血壓、冠心病、低鹽，3個飲食建議要知道，緩解高血壓、冠心病，讓你的身體越來越健康
15樓：懶蟲酒吧
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。
每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。祝你成功！
怎樣吃飯最健康？
16樓：匿名使用者
不要吃太硬的飯，爛一點沒關係。吃飯也不要太快！一般吃飯可以吃半個鍾比較好！可以參考一下的
17樓：匿名使用者
一定要按時吃飯，別吃太飽，各種營養要均衡。
怎麼吃飯才是最健康的？
18樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
19樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
20樓：我本來善良
第一點坐著吃飯，站姿次之，蹲著是最不宜，
第二飯前喝湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足夠的消化液，第三多食涼食，可使身體熱量平衡，
第四好吃苦食，苦味食物中的氨基酸是人體生長髮育，健康長壽的必需物質。
吃飯後怎樣做最健康？怎樣吃飯更健康？
吃完飯後先坐幾分鐘，然後再走動10分鐘，不要一直坐著，會長小腹的。不要馬上活動，休息一段時間再外出活動助消化，可散步，可在飯後半小時吃點水果。適當的散步，飯後百步走，活到九十九。飯後半小時吃水果，有助於消化吸收。吃完飯先坐著休息5至10分鐘，然後散步30分鐘至一小時，要慢慢的，不要快。散完步可以慢跑...
健康知識吃飯時先吃飯還是先喝湯，吃飯順序竟然決定你的體重和健康，先喝湯還是先吃菜？
當然是先喝湯啊，潤滑腸胃,有助於消化 還有助於 飯前喝湯不要超過半碗 常言道 飯前先喝湯，勝過良藥方 這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉 食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點 潤滑劑 使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。吃飯間，中途不時進點...
辦健康證前可以吃飯嗎？辦健康證能不能吃飯
親，您好哇！這道題由我來，打字需要一點時間，請您耐心等待一下。辦健康證之前不能吃飯。因為出具健康證的體檢專案中要抽血查肝功能的，是需要空腹抽血檢查，進食後對於這個指標有一定的影響，但對於透析是沒有影響的，只要肝功能正常，沒有化膿性 病，沒有肺結核，沒有腸道傳染病，這樣就可以出具正常的健康證的。希望以...