1樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
如何健康喝水？
2樓：站站xz小飛俠
最健康的喝水方法是適時喝水，不要等口渴了再喝，飲水量在每天2000ml左右，可分多次來喝，一次喝水的量不要太多，在100-200ml即可。如早晨起來應該喝一杯白開水，可稀釋血液補充睡眠中丟失的水分。睡前2小時喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高，睡前就不要喝水了，以免夜間起夜影響睡眠。
對於一些有痛風和結石的患者還要增加飲水量。正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300ml，食物當中含的水量約為700-900ml。需要攝入的水量和身體的狀況是有關係的，例如在夏季或者運動以後出了很多汗，這個時候需要適當增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。
當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎頻繁噁心、嘔吐時，也需要適當增加飲水量，以防身體出現脫水的症狀。需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺損。同時，在飯前也不要大量喝水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。
怎樣喝水健康
3樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
4樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
5樓：wang文明
早晨即喝一杯白開水，一天最好喝八杯水，水最好是弱鹼性的。
怎樣喝水最健康
6樓：寂寞的峰哥
醫排毒理念認為，只有通過各種方法把身體裡的各種毒素排出體外，人才會恢復健康活力。水是人體最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋各種毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還可以促進腎臟的新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，將更多的有害物質排出體內。腸中的殘渣、濁物不及時清理，所含水分吸收的越多，便秘就在所難免。
會降低人體免疫力，直接影響女性肌膚的健康和美麗，便秘女性經常會長痘痘，膚色暗黃無光澤、肌膚乾燥。可見想要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，保證機體的身理功能。
每天定時飲水，可縮短代謝物在腸道內的停留時間，及時排出毒素。具體飲水時間安排是：
6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝300cc的鹽水，可幫助腎臟及肝臟解毒。清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦又能剋制食慾。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7樓：網友
大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢？臺灣最新一期《康健》雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生。
1.睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2．起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
4．飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5．焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6．天黑後燒開水，水質最佳。臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7．大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8．瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。（
8樓：匿名使用者
早晨起來後一定要和一杯水，可以放點兒鹽。
9樓：匿名使用者
早上起來先喝杯淡鹽水是最好的。
10樓：植良
一小口，一小口的喝，而不能大口猛喝！
11樓：匿名使用者
每天6杯250毫升的水最適合了~
怎樣喝水才健康
12樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
怎樣喝水才健康?
13樓：慕容運旺北畫
科學飲水時間表：
6：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於啟用消化系統活力。
12：30午餐後喝水加快血液迴圈，促進營養素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00下班前喝一杯，忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想**的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。
14樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
怎樣喝水才健康
15樓：呃哈哈偶也
喝純淨水和白開水，不要喝飲料。
16樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
如何健康喝水？
17樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
18樓：匿名使用者
每次不要喝太多，每過20分鐘就喝幾口水，水的溫度剛剛溫就可以，不要喝涼水和熱的水。
19樓：**的知音
喝純淨水，喝開水，因為開水經過殺菌作用，防止微生物進入體內。
喝水也有講究，如何喝水更健康，正確喝水有講究 什麼時間喝水最健康
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如何喝水最健康！喝多少
錯，口渴喝水已經晚了，人體這方面的反饋機制很差的。冷水溫水其實差不多如果你的胃不是很敏感的話。最好是能喝的每天排出的尿都是白白的就健康了，要知道黃色是一些毒素來得 每天喝水大約七斤左右，不要口渴了再喝，也不要一次喝的太多，注意 喝湯，喝粥也是水，水果，飯菜也含有水分，另外，臨睡前半小時和早晨起來喝一...