1樓：鮮于慈進鬆
喝水是能**排毒的，那麼怎樣喝水才能有效**又不易水腫呢？這個細節你不能不知，這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢！
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者新增了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的嬰兒肥，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
這時您可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
2樓：僕淑善鹹
堅持每天早上起來喝一杯，飯後不要立即喝水，太渴的話少量為宜，飯後五分鐘喝水最佳。白天應經常喝水，不能等到很渴時才想起喝水，晚上應少喝水。一天喝水量在1~2升為宜
每天怎麼喝水最健康
3樓：匿名使用者
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
每天怎樣喝水最健康
4樓：蘋果綠養生網
喝水是我們每天都要做的，但是許多的朋友們對於正確喝水的方法還不是非常瞭解，其實喝水也是非常的有講究的，那麼如何喝水更加的健康呢?多喝一些涼開水，並且堅持空腹飲水對於我們人體的健康更好哦，下面我們來看看吧。
多喝涼開水
對人體健康而言，最理想的飲料還數涼開水。所謂涼開水，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋，等冷卻到20°c-25°c時就成了一杯涼開水。
經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化效能都有所改變，其生物活性比自然水要高出4〜5倍，與生物活細胞裡的水十分相似，因而易於滲透細胞膜而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。
空腹飲水
天氣炎熱或運動後出汗過多，需要儘快補充水分，最好在飯前一小時少量多次飲水。因為空腹喝下的水，在胃內只停留數分鐘，很快進入小腸，再被吸收到血液裡，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
我們空腹的時候，適量的喝一些水，可以使體內水分達到平衡，這樣在吃飯的時候就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化哦。如果吃飯時大量補充水分，湯泡飯或者水泡飯，必然影響消化液的分泌，導致腸胃不和，消化不良。
一些學者特別推崇清晨起床後空腹飲水。他們認為，人在睡眠時，儘管機體處在相對靜止狀態，沒有明顯的排汗現象，但通過呼吸、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分。起床後雖無渴感，但體內仍會因相對缺水而使血液濃度加大，血管壁收縮。
一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋、血管擴張、促進血液迴圈，對降血壓、預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。尤其是中老年人，心血管系統的疾病開始增多，清晨一杯水，遠勝過吃藥。至於青少年，正處於機體代謝的旺盛時期，一夜睡眠之後，體內大量的代謝物有待排出。
一杯涼開水，可以很好的剌激胃腸的收縮，能夠促進腸胃排毒的作用，並且有利於食物的消化與吸收。如果喝完水再進行適當的鍛鍊，腹部肌肉收縮加強了飲水對胃腸的沖刷力。如果水裡再加點鹽，洗刷胃腸的同時，還能起到排毒作用。
如何喝水更加健康呢?相信大家通過上面的這些介紹，對於這個問題也是有了一定的瞭解了吧，我們可以知道了，其實多喝一些開水可以幫助我們促進營養的吸收哦，另外，堅持空腹喝水對於我們的腸胃健康也是非常的有好處的。
5樓：和平精英橙皮皮
現在正處在冬季，天氣自然要乾燥很多，所以有一句話常掛在嘴邊：沒事就要多喝水。現在這句話有歧義了。
睡前喝水要注意喝水的量，不宜喝太多水；包括腎功能不佳、心臟功能不佳者因水份排除不易，易造成體內積水，以及肝硬化容易有腹水等患者，都不宜喝太多。再加上晚上喝太多的水與尿量不等的話，會導致第二天臉部浮腫。
睡前適量飲水即可，睡前喝太多水，可能會導致夜間頻尿嚴重而影響睡眠品質。民眾若有心肌梗塞或腦中風疑慮，平常應該控制血壓、血糖及血脂肪，預防血栓應該是要多吃蔬菜、多運動和服用阿斯匹靈等藥物，而非只寄望喝水預防。
至於睡醒後喝一大杯水有益健康的說法，其實是很多人的經驗法則。很多人都有經驗，起床後喝一杯溫水很舒服，而且很快就能促進腸胃蠕動「方便」出來了，因此確實是可以試試看。
喝水的溫度：
好多人都說喝水要喝溫水，這樣就不會導致血液流動快，血壓上升快，所以要喝就喝溫水。其實是不正確的，因為雖然水是冷的，但進到胃也會被人體轉為溫的，只是冰水直接衝到胃裡，確實是會造成某些人發生腸胃不適，因此喝冰水或喝溫水，其實是看個人的身體耐受狀況而定，若腸胃容易不適、常常咳嗽或年紀大的人，就喝溫的；若喝冰水覺得很舒服，喝一點冰水也無妨。
喝水的量：
要有水腫現象，就不宜喝太多水；包括腎功能不佳、心臟功能不佳者因水份排除不易，易造成體內積水，以及肝硬化容易有腹水等患者，都不宜喝太多。
如果有水腫且尿少，建議用「尿量」來評估應該補充多少水。一般膀胱脹尿厲害的情況才去解尿，尿量約是500cc，若有點脹就解，大約是300-400cc的尿，尿多少喝多少水，或喝比尿量少一點的水量，就不易引起水腫的問題。
不知道小編這些喝水的注意事項有沒有幫助你，要是幫助了你，幫小編點個贊哦！
6樓：
喝水有三條**法則，遵循它能夠使我們更健康。
第一，桶裝水要一週內喝完
飲水機裡的水最好在3~7天內喝完。首先，流動著的水有一定的自淨作用，最理想的飲用水是鮮活水。實驗研究表明，剛被提取的、處於經常運動、撞擊狀態的深井水，每升含亞硝酸鹽0.
017毫克，但是在室溫下儲存3天，每升水中的亞硝酸鹽含量會升高，20天后高達0.73克。加之時間長了，細菌繁殖，都對人體有害。
如果大桶一週喝不完可以換成小桶的。
第二，開水是有保質期的
開水的保質期是16小時，超過16小時，水中含有的大腸桿菌會嚴重超標。長年累月的喝不新鮮的開水，就如同長年累月的去吃含有新增劑的食物。如果喝了細菌超標的開水，很容易引起胃腸炎，出現腹瀉，這就是為什麼有人「喝口涼水都瀉肚」的原因。
第三，水燒開後，最好再煮3分鐘
水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能去除自來水裡的氯化物。沸騰三分鐘後，鹵代烴和氯仿含量會大大降低，成為安全的飲用水。當然，開水也不是燒的越久越好，因為燒的時間越久，水中無揮發性的有害物質和亞硝酸鹽，也會因為水分的蒸發而濃縮，含量相對增高。
所以最好的做法是，水燒開後繼續煮3分鐘，不多不少。另外，水快開時，也就是80~90℃時應開啟壺蓋，因為現在的水中有機汙染物越來越多，有些物質是揮發性的，加熱會隨著水蒸氣揮發出去。
7樓：庫春柔樸軒
1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴。 2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。
加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物所謂利水
食物是指能增加身體水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。
補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關
身體缺少水分，**看上去會幹燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹，甚至便祕，**很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多新增維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素b6，其產品聲稱「能令**潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
6、水裡的「殺機」
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的裝置存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次汙染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。
人一天不喝水，請問對身體有損健康
一個人偶爾一天不喝水，不會對身體健康產生多大危害。但是如果經常這樣，則會對身體健康有損害。 小林遊記 一個人一天不喝水，你知道身體會發生什麼變化嗎？看完總算明白了 好想你好 人要一天不喝水對身體健康是有害的，正常人身體每天都需要一定的水分 首先我們要知道人的身體裡面不能缺水，水可以養顏排毒，尤其腎臟...
每天吃堅果有益健康，一天應該吃多少堅果
大菠蘿觀察 中國營養學會 中國居民膳食指南2016 建議，每週可攝入50 70克堅果。相當於每天吃核桃2 3個，葵花籽 帶殼 20 25克 一把半 花生15 20克，或者板栗4 5個。堅果的營養高，但是堅果的油脂含量也高，這個量是根據中國人的飲食習慣和營養結構比例計算得出的，適合大部分人。但是具體到...
每天吃幾個雞蛋有益健康，一天吃幾個雞蛋最健康
營養學的觀點，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1 2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適 從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2 3個雞蛋 少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2 3個。孕婦 產婦 乳母身體虛...