1樓：逍遙觀人生
營養學的觀點，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。
吃雞蛋過多的危害有
1、雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。
2、多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
3、多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。
天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
4、吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
2樓：
您好，這個也是要看個人的體質吧！一般來說健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個，腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。每天食用一至兩個，可以保證人對蛋白質的需求，因為蛋白質無法在人體內儲存，所以需要每天補充。
3樓：散淡的果實
2019版中國居民膳食指南，每天攝入蛋類的建議是40~50克。
也就是說，建議中國普通居民一天吃一個雞蛋。同時，明確指出不建議丟棄蛋黃。
這一點，討論者都能看到。卻很少人關注，同一份膳食指南還建議每日攝入40～90克的魚、肉類。
相關的討論可以得出兩個原則：
一、每天飲食要考慮脂肪，特別是飽和脂肪與蛋白質的比例。肉蛋類提供優質的蛋白質的同時，也含有不低的飽和脂肪。胖瘦不一樣的人選擇應該不一樣，學會管理自己的飲食是很重要的。
二、不要再拿膽固醇說事。人體70%的膽固醇都來自於自身肝臟。對於健康人來說，外源性膽固醇的影響實在不高，而本身有心血管疾病的人則需要注意。
因此，普通人每天吃一兩個雞蛋是好的，而像（業餘）健身人群，需要根據整體營養來考慮，吃5~10個也是可以的。這時候，蛋黃的取捨也需要根據脂肪的攝入量來考慮。
4樓：秋實
每天吃一個雞蛋，有益於健康，雞蛋含有豐富的蛋白質，卵磷脂，每天補充一個雞蛋，就能夠提供人體所需的能量，如果雞蛋吃多了，容易造成營養過剩，把對身體的健康不利
5樓：小採教育說
老年人1到2個
雞蛋中含有豐富的蛋白質和脂質，一個50克左右的雞蛋蛋白質含量約7克，脂肪含量約6克。
消化難度不低，老年人的消化能力較弱，並且蛋白質的需求也減少，因此一天食用1到2個雞蛋就可以了。
腦力工作或者輕體力勞動者2個
雞蛋中含有豐富的卵磷脂，有健腦益智的作用，因此腦力工作者食用2個雞蛋不是問題。而輕體力勞動者的基礎代謝也不是很高，食用2個雞蛋也可以有足夠的蛋白質供給。
發育期人群2到3個
在人生的發育階段，需要從食物中社群大量的蛋白質來合成肌肉組織，因此發育期的兒童、青少年，一天食用2到3個雞蛋都不是問題。當然超重的兒童除外。
哺乳期女性3個
哺乳期女性需要有豐富的蛋白質來供給寶寶食用，雞蛋是一種蛋白質吸收率很高的富含蛋白質的食物，因此食用3個可以滿足寶寶的需求。
肥胖症及膽固醇高者諮詢醫生。
如果有肥胖症、膽固醇高這些需要控制熱量攝入的疾病，就需要在醫生的指導下食用雞蛋了，因為雞蛋中的膽固醇含量很高，不建議不受控制的食用。
6樓：簡愛
每天吃兩個雞蛋有益健康，多吃一個就浪費了，身體也不會吸收多餘的蛋白質，少吃一個相對來說，蛋白質的攝入就得不到滿足了，所以，每天吃兩個正好！
7樓：我在這
1、兒童一週吃5-7個雞蛋比較合適
兒童處在生長髮育的初期，肯定是需要大量的營養物質的，其中蛋白質尤為重要。而雞蛋中含量豐富的蛋白質，另外雞蛋還有大量的氨基酸，這些營養元素都是兒童生長髮育所需要的。
但是兒童的消化能力沒有那麼的強，雞蛋也不能多吃，5-7個為宜。
2、產婦、病人一週吃15個左右的雞蛋為宜
雞蛋作為一種最為常見的補品，深受廣大產婦和病人的青睞。這不僅僅是因為雞蛋中營養成分含量很高，還因為雞蛋中含有很多對人體有益處的微量元素。
況且產婦和病人都處在需要營養的階段，因此這兩種人群一週可以多吃點雞蛋。
3、長期乾重體力活的人一週吃15個左右的雞蛋
對於重體力勞動者來說，吃的食物能夠提供大量的能量才是最需要的。
每個雞蛋大概含有80多卡的熱量，而且這種熱量很容易被人體消化吸收。重體力勞動者多吃雞蛋，可以快速補充身體的營養成分，給身體迅速充電續航。
4、白領等腦力勞動者一週應該吃8-10個的雞蛋
對於白領等腦力勞動者來說，一天的運動量很少，幾乎都是在辦公室裡或者辦公桌前坐著。那麼他們是沒有必要吃那麼多雞蛋的，然而他們主要從事的是腦力勞動，雞蛋中恰好含有能夠補腦的物質。
一般說來，白領一週吃8-10左右的雞蛋就可以了。
5、老人一週應該吃5個左右的雞蛋
對於老年人來說，自身的消化能力已經大不如前了，所以肯定是不能吃太多雞蛋的。但是老年人抵抗力比較差，需要一些營養來補充體質。雞蛋算是老年人補充營養比較理想的選擇了，不過老年人一週不能吃太多雞蛋。
另外老年人不要晚上吃雞蛋，最好是在早晨。
6、肥胖症、三高人群一週應吃不多於4個雞蛋
對於肥胖症患者和三高人群來說，雞蛋應該是禁忌。但是也並不是說完全不能吃，只是要少吃一些而已。
這兩種人群一週吃三四個雞蛋就可以了，多了就會增加膽固醇攝入。
對於不同的人群來說，對於營養物質的需求是不一樣的，那麼吃雞蛋的數量也就是不一樣的。當然了這只是個建議的數字，具體的數量還要根據自己的情況酌情考量。
一天吃幾個雞蛋最健康
8樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
9樓：草倉好帥
一天吃一個最好 因為人體每天所需的蛋白質只要50g，一個雞蛋所含蛋白質大約就是50g，吃多了雞蛋就會也不好會引起膽固醇升高，比利於身體健康。
希望採納
10樓：昂颯
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為：「雞蛋有營養，多吃補身體。
」其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
11樓：城含佛
一個，因為人體每天所需蛋白質一個雞蛋就足夠了多餘的也無法吸收。往採納！
12樓：匿名使用者
在一般情況下，對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。所以學生每天吃兩個，不宜再多，希望採納，謝謝
13樓：啦炒
一個，因為吃多了也是浪費，人一天只能吸收一個雞蛋
14樓：你大爺
科學地說一天吃一顆就夠了，但不超過3只，否則消化不完。
15樓：戲謔炕
一天一個就夠了，，多吃無益！！
16樓：★魯魯修
一週吃四個,一天吃兩個
雞蛋可以多吃嗎?一天吃幾個適合?
17樓：協和營養科陳偉
北京****營養科主任醫師告訴你雞蛋到底能不能多吃
18樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
19樓：116貝貝愛
一、孕婦：對蛋白質的需求量高，每天1—2個。兒童：
每天1—2個。運動量大人群：每天1—2個。
正常人群：每天吃1個雞蛋即可。中老年人：
每天吃1個雞蛋即可。 血脂異常患者或肥胖者：每週吃2—4個雞蛋較為合適。
二、雞蛋蛋白質高。除了母乳，雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優質、最天然的補品，**不貴，且蛋白含量高，是海蔘的兩倍。
1.雞蛋有益心臟。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。
2.雞蛋含有脂溶性維生素。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素a、d、k等，對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3.能降血脂。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
20樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
每天吃堅果有益健康，一天應該吃多少堅果
大菠蘿觀察 中國營養學會 中國居民膳食指南2016 建議，每週可攝入50 70克堅果。相當於每天吃核桃2 3個，葵花籽 帶殼 20 25克 一把半 花生15 20克，或者板栗4 5個。堅果的營養高，但是堅果的油脂含量也高，這個量是根據中國人的飲食習慣和營養結構比例計算得出的，適合大部分人。但是具體到...
一天吃幾個雞蛋最合適，雞蛋一天吃幾個合適？
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克...
一天吃幾個雞蛋最好
一天不超過倆，一週不超過四個最健康。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心 腦血管疾病的發生。從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1 2個比較好 吃雞蛋太多給身體帶來的不良影響 ...