1樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
2樓：謙恭又清正的小薩摩耶
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
3樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求。
4樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
一天吃幾個雞蛋合適？
5樓：乾萊資訊諮詢
一天吃一個雞蛋合適。
據華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院劉烈剛教授等在國外著名醫學雜誌《bmj》上發表的一篇關於「劑量效應」的前瞻性佇列研究的薈萃分析顯示，每天吃一個雞蛋不會增加冠心病或中風患病可能。但對於患糖尿病的人來說，較多的雞蛋攝入會使得冠心病患病風險增加。
北京****臨床營養師於康也支援這一論點，他認為這一發表在高水平醫學雜誌上的高強度證據，和過往的研究結果相同，即每日食用一個水煮蛋，不會增加冠心病或高膽固醇血癥的風險。而對糖尿病患者，或高血脂患者，隔一天吃一個水煮蛋為宜，也可以每天吃半個雞蛋黃。
吃雞蛋的好處。
增強飽腹感。對於很多上班族而言，沒有時間準備早餐，因此很多人會煮上一個雞蛋當作早餐。這是因為雞蛋不僅能給人體提供足夠的蛋白質還能幫助人們延緩胃的排空速度，這樣才起到飽腹的作用。
此外，蛋白質和脂肪的雞蛋可以提供持續和穩定的能量，使胃充盈時間更長。
一天吃幾個雞蛋合適？
6樓：乾萊資訊諮詢
一天吃1~2個雞蛋就好。
通常吃雞蛋對人體健康有好處，然而對於飲食均衡的人不必吃太多，雞蛋一天一個就可以，因為吃了太多的雞蛋，人體消化有限，從而造成浪費。少吃蛋黃，雞蛋的膽固醇主要集中在蛋黃，因此蛋黃不能吃超過三個，而蛋白無所謂吃幾個。雞蛋必須煮熟再吃，不要生吃。
營養價值。每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。
一天吃幾個雞蛋合適？
一天吃幾個雞蛋合適？
7樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
8樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
9樓：想淰荿孒習遦
一個吧，吃過多的雞蛋也不好，一是浪費優質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝、腎負擔，對身體也不利。而一個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1~2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。
10樓：匿名使用者
吃雞蛋不補腦，就一天吃幾個也是按照蛋白質和氨基酸的攝入量來計算的，腦力勞動者應該吃核桃和牛奶（牛奶是因為，現在腦力勞動者都需要和電腦接觸，在電腦前座30分鐘所消耗的維生素d相當與一般人一天的消耗，而維生素d是補鈣的，所以需要喝奶來補充鈣質攝入）和富含維生素b的水果（維生素b加曬太陽就是維生素d，為什麼補充d就不用在說了吧）。
11樓：匿名使用者
一個一個雞蛋的蛋白質含量剛好夠一個成年人一天吸收，也不是不能多吃，只是吃了營養就拜拜浪費了！
12樓：唯愛小爽
老人和孩子一天一個，青少年和成年人一天兩個。
很科學的。
13樓：網友
我以前聽人說過，應該只能吸收二個蛋的營養。吃多了也吸收不了。
14樓：完顏清墨
如果光吃雞蛋的話建議吃兩個 但是如果是為了補充蛋白質建議科學的是每天一斤牛奶和一個雞蛋，這樣身體的蛋白質就得到了恰當補充。
15樓：匿名使用者
一幫來說吃一個為宜，多吃了也無害，身體虛弱的時候可以適當吃多幾個。
16樓：就是這麼腐
一天吃一個 就基本滿足 整天的蛋白質需要了。
17樓：宋攀琨
當然是一天一個了，否則就浪費了。因為人每天需要的蛋白質是一定的。
18樓：匿名使用者
一個，吃多了會膽固醇過高的。
19樓：匿名使用者
一天吃一到二個雞蛋就可。
20樓：馨憬淡水魚
最多一個，多了我們會吸收不了，而且雞蛋的蛋白質我們不能儲存、所以最好不要超過一個，多了浪費。
21樓：小小萊小寧
要看你的運動量了 一般人一天不要超過兩個就好。
22樓：淺小綠
一個就行，年輕人一天一個就很健康。
23樓：竹筠
一天吃一個就好了，雞蛋膽固醇含量太高！
一天吃幾個雞蛋合適？
24樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
25樓：網友
關於一天吃幾個雞蛋的問題，本人的答案是：因人而異，視具體情況而定。假如你是60歲以上的老人，那麼你一天最多隻能吃一個，因為老年人要注意膽固醇的問題，老年人如果膽固醇高了的話，對健康是不利的，容易衍生多種疾病，所以老年人不能多吃雞蛋。
反之，18歲以下的孩子則可以多吃雞蛋，因為孩子需要多一點膽固醇，如果你的膽固醇不夠高，那就吃雞蛋補充吧。還有例外的情況，比如說孕婦，由於生產的原因，導致身體虛弱，需要儘快補充營養，而多吃雞蛋也是進補的方法之一，你沒看見，孕婦一碗醪糟裡有好幾個雞蛋嗎？具體到你來說，18歲體重61公斤，不知你的身高几何？
如果你足夠高，體重為標準內的話，那你一天可以吃1-2個雞蛋；如果你不夠高，體重已超重，那你則應減少雞蛋的攝入量，少吃或不吃為好，重要的是，你還得加強鍛鍊才行的喲！明白了吧？你提出的問題，答案是「因人而異」喲！
26樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
27樓：隗萌位子平
安裝健康飲食標準，每天一個雞蛋就夠了。
28樓：員齊海津
如果你是健身的話，一天可以吃2-3個，不適宜吃太多，過度補充蛋白質也不好。
一天吃幾個雞蛋合適？
29樓：曹仙
雞蛋營養到底有多高。
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。..
雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
一個人一天吃幾個雞蛋合適。
一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；
少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
雞蛋吃多了有什麼危害。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。
以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
30樓：原海秋
雞蛋是生活中最普通不過的食材，含有大量優質蛋白質，蛋白質的氨基酸比例跟人體生理需求差不多，吸收和利用率能達到98%以上，營養價值極高。每天吃一個雞蛋，能為身體補充維生素，保護視力，降低患上白內障風險。雞蛋中含有的卵磷脂和卵黃素能促進神經系統發育，幫助提高記憶力。
但網上流傳蛋黃中膽固醇含量過高，因此一部分人吃雞蛋時會把蛋黃去掉或嚴格限制吃雞蛋的量，那小小的一顆雞蛋一天吃幾個最為合適。
一天吃幾個雞蛋最合適？
1、從蛋白質上來講。
蛋白質是生命之基礎，是身體一切組織和細胞的重要成分，有充足的蛋白質才能維持正常代謝。雞蛋中含有人體所必須的氨基酸，算是優質的蛋白質，吸收率極高，遠遠超過牛奶和豆製品。只是從蛋白質的角度上來講，一天吃雞蛋的量沒有上限。
若非要有數量限制，男性每天吃雞蛋在10個左右，女性不能超過個雞蛋。不過吃雞蛋的數量並沒有標準線，對於消耗量大以及增肌的運動人群可以多吃雞蛋。
2、從飽和脂肪酸角度講。
適量的飽和脂肪酸會對身體帶來一定的好處，但吃太多卻會引起身體肥胖，增加患上三高風險。成年人單日攝入的飽和脂肪酸需低於22克，一個蛋黃中含有的飽和脂肪酸在克。
說白了，沒有從其他食物中攝取飽和脂肪酸的前提下，22克飽和脂肪酸約等於13個雞蛋。
3、從膽固醇角度上來講。
對於慢性心血管疾病患者來說，最為關心的莫過於膽固醇。一部分人不敢吃蛋黃，認為其中有太多膽固醇，會升高血液中膽固醇含量，加重病情，所以一天最多隻能吃1~2個雞蛋。其實食物中的膽固醇跟血液中的膽固醇並不是完全一樣的，身體上85%的膽固醇是自身合成的，剩下的一部分是從食物中獲取。
而且經過研究表明，食物中含有的膽固醇跟心血管的發病率並沒有直接關係。
一天吃幾個雞蛋最合適，雞蛋一天吃幾個合適？
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克...
一天最多能吃幾個橙子，一天吃幾個橙子合適？
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一天吃幾個蛋最適宜，人一天吃幾個雞蛋最合適。
韓廣東 正常來說一週吃四個雞蛋是最好的，一天也最多吃一個雞蛋，雞蛋不是吃的越多越好，因為雞蛋中有一種菌，吃多了會對人體有害。雞蛋不要生吃，煮雞蛋是最有營養的。 1個就行，女性半個蛋黃就可以了，不要吃多，蛋白可以吃多些，蛋黃建議吃少為好，還就就是儘量吃打散後的蛋花，這樣營養比較容易吸收，茶葉蛋不要吃多...