1樓：兔兔籟
人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即**蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天**蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml，所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。
水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水，食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。
人每天需要喝多少水才健康
2樓：能淑珍類倩
每天需要喝1000-1200cc的水。
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了！
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。
像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
3樓：買禮蓋儀
一般正常人每天平均飲水量為：2000~2500毫升左右，體內物質氧化可生成的水約：300毫升，因此；包括飲食中的含水量，正常人每天應補充水分為2000毫升。
夏日每天也應補充水分在：3000毫升左右，才能基本上滿足人體的需要。所以；飲水量不要太少；但是也不要過多，適量就可以了。
水喝多了會水中毒的。
人一天要喝多少水才健康？
4樓：八角龍哥
成年人一天需要喝水2500 ml左右，不要感到口渴了再喝水， 水要一口一口喝 ，且要少量多次，把飲水時間分配到一天，每次200 ml左右(1杯)。
5樓：秋風體育
人一天要喝2000ml的水才健康，因為人每天排出的水分就要達到1500ml以上。
6樓：吃瓜預備役選手
人一天一般情況下要喝1000ml的水才會比較健康。炎熱的夏季至少要喝1500ml以上，才能保證身體的正常需要。
7樓：天才人物我無敵
人一天一定要喝8杯水才更加健康，能夠滿足人體所需要的水分，而且對**也有很大的好處，會讓**看起來水潤。
人一天要喝多少水最健康
8樓：龍源期刊網
水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分、a助運輸、促進代謝等。正因為它重要，所以關於「喝水」的言論相對較多。
隔夜水可不可以喝？
說隔夜水不能喝，主要是由於「亞硝酸鹽」，有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌的危害。
對於水來說，當水煮沸30分鐘之後，亞硝酸鹽的含量就會保持穩定，就算隔了一天其數值也不會有太大的變化。
隔夜的水只要科學存放，在衛生安全的基礎上，完全可以喝，對於存放七八個小時的溫開水也是如此。
「隔夜茶」，對於它的說法更多，雖然茶水放置一段時間後顏色會變深，其中的亞硝酸鹽物質也的確比剛泡過的茶升高了2倍左右，但是大家也不必擔心，因為我國生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg/l，而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為，是安全的飲品。
「富氧水」更加健康？
說到「富氧水」，應該是你經常聽說過的一個名詞，都說人最需要氧氣，每次的呼吸都在為身體提供氧氣，但是富氧水並不會對身體起到太大的作用，因為一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣，還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。
喝鹼性水更健康？
前段時間剛剛。
9樓：初暖
般來說人每天需要喝1000-1200cc的水。 一天喝八杯水。
10樓：方夜天
正常人的新陳代謝每天至少需要八杯水。
一天喝多少水才算健康？
11樓：匿名使用者
一。8杯水大家都知道，但是杯子有大有小，還是說升數比較準確！
喝水是最基本的，但是要改善幹**，還需補充別的，下面再說。你一天喝。
0升水比較合適，在實際操作中，因為你還會吃蔬菜水果米飯（都含有一定的水分），喝升左右是合適的。建議這麼喝：
早起一杯，早飯後半小時一杯，午飯前後半小時各一杯，晚飯前後半小時各一杯。一般大小的口杯是200毫升的，喝這麼多杯差不多就升了，很合適。
特殊情況如：你上火了；你比較胖(體重對應需要的水分)；那你就要適當多喝一兩杯水。
二 **乾燥，內調很重要，我建議你多喝水之餘補充一些維生素a、b，缺乏它**容易乾燥的。含維生素a豐富的食物有胡蘿蔔（用油烹調才更好吸收）、豬肝、魚肝油、油菜菠菜等深綠葉蔬菜（還是用油烹調才更好吸收）。維生素b豐富的則是蛋黃、牛奶、乾果（花生、杏仁等）。
三 最有效最快見效的改善幹**的方法是用優質的保溼霜，我用過不貴的霜裡，保溼效果最好的是佳雪的蘆薈霜，要高度保溼的，一般40塊錢一瓶，打折時可以便宜一點，超市可以買到。建議你也用爽膚水，妮維雅的粉瓶的保溼水比較好用。
12樓：b無名草
一般人一天要喝1600毫升水（相當於八杯），但具體的要因人而易，一般腦力勞動者1200毫升也可以應付的，體力勞動者就要多些（超過1800毫升），此外在空調房和在戶外也要多喝些，還有運動後、感冒發燒時、腹瀉等特殊情況也要多喝。喝水以多次少量為宜。**幹除了跟喝水有關外，主要是身體缺乏一些維生素。
一般缺乏維生素a、e的人**比較幹，你可以試著吃段時間看看**是否有改善。象安利和雅芳的小麥胚芽油（含有豐富的維生素e）都不錯，還有防止衰老的作用，吃兩三個星期以上可以發現**都比較光滑了。此外還可以用些爽膚水和優質的保溼霜，但那是從外表去改善的，建議內外一起調節。
人一天要喝多少水才健康
13樓：彌豔卉和遠
喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使**顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。
只要科學飲水就能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。
睡前喝水還可防心絞痛。
一天喝多少水才健康
14樓：王桂真營養師
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水。
15樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
16樓：匿名使用者
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水 儘量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝，最好不過了。
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
17樓：善德_光臨天下
根據自身的需要，如果天氣熱又從事容易出汗的工作，那就多喝些水；如果天氣冷平時又不出汗，就少喝水。
18樓：歸鴻博門寶
人一天攝入水量應不低於2500~3000毫升，但水的**可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。
一個人一天要喝多少水才健康
19樓：善秋芹莫鵑
科學的喝水。
每天至少1500毫升。
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫升。
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。
不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表。
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
人每天需要喝多少水才健康，人一天至少要喝多少水？
能淑珍類倩 每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大...
人每天需要喝多少水，人一天至少要喝多少水？
蜂鳥飛燕 科學研究指出，人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分，大約是1800 2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。一般人可參考以下標準進行科學飲水 1.早晨6 30 經過一整夜的睡眠,此時人的...
人每天需要喝多少水，人一天至少要喝多少水？
科學研究指出，人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分，大約是1800 2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜 水果90 以上是水，而像雞蛋 ...