1樓：
寶寶媽媽生產後在月子裡不要**，要有充足的奶喂寶寶，滿月後，你一定要用腹帶，一定要堅持戴腹帶，腹帶要慢慢收緊，三個月後，減肚成功。
2樓：面具人生
產後的寶寶媽媽，想要恢復以前的美好身材，減掉大肚子，這很容易，但需要恆心毅力，首先是要控制飲食，再一個加強運動，或者找網路上的健康直播欄目跟著練就可以，很快就能成功。
3樓：abc向上的蝸牛
女生在生完孩子以後，
想減掉肚子上的脂肪。
第1步控制好飲食。
以各種粗糧和纖維含量較多的食物為主。
再配以各種蔬菜。
肉類的話以雞肉魚肉和牛肉為主。
在經過一個月左右時間的沉澱。
當寶媽的身體適應了以後，再進行運動。
每天通過徒步慢跑，
來達到一個**的效果。
在家中也可以進行一些簡單的，無緣運動來協助**。
建議可以使用波比跳。
時間短效果明顯。
另外一點就是**不等於少吃。
只是要每天要減少碳水和豬肉的攝入。
用粗糧或者高纖維食物代替。
還有一點就是說注意帶暖。
4樓：夢哈伴你讀文化
寶寶媽媽產後減肚子，一定要通過運動，還有一定的食物的控制，但是不要全部的依賴食物。
5樓：老天爺會飛
寶媽媽生完孩子以後要減肚子了，情況下就要多運動少吃油膩的東西，一定要多做運動，只有運動才能給肚子減下來。
6樓：
寶媽，產後要帶上腹帶，吃飯不要過多。要少量多餐。再就是做一些腹部的訓練。
7樓：秋天吃枇杷
產後應該多運動，特別是加強父母的運動，同時少吃一些油膩的食物，而且運動的時候一定要多做俯臥撐，一切要堅持下來就會減肚子啦。aqui te amo。
8樓：匿名使用者
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔
9樓：d**id烏霆殲
適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
10樓：猴叔說歷史
到專業的產後恢復中心，讓專業的人來指導幫助是最有效的，而且容易堅持，這不是三兩天就能完成的事，除非你意志力很堅強，那可以自己在家通過鍛鍊節食的方法來減。
11樓：熊珈藍佑
寶寶媽媽，產後要減少肚子上的贅肉，首先要做到合理飲食，適當的加大腹部的活動，如果有條件，可以經常性的去參加游泳活動。這樣不但會鍛鍊身體，還會有效的去掉肚子上的贅肉。
12樓：馨蕊
產後**是分二個方面，一是預防，在懷孕的時候也要忌吃那些大油大膩的食物。以免胎兒過大，媽媽過於肥胖。
二，就是產後的鍛鍊修復。有些母乳餵養的媽媽也要注意飲食。
13樓：帥到被人砍路過
產後的話身體肯定是會變形的，這個要問專業的人員可以得知如何減肚子。
14樓：繁華如夢
如果想要減肚子就一定要注意平時的飲食，像少吃油炸的還有辛辣或者是多糖的食物。
15樓：銳半
不用減，等不給孩子母乳餵養了，自然就恢復了。
16樓：
建議多散步，散步是最簡單最有效的方式，散步一小時能夠幫助消耗大約500卡的能量，另外還要注意少吃高熱量高脂肪的食物。
17樓：職場達人肥乎乎
想要保持完好的身材，一定要堅持鍛鍊，控制飲食，一定要有毅力。
生完寶寶怎麼減肚子 產後瘦肚子的有效
18樓：匿名使用者
你把肚子**發一下 吧 看一下 給出建議
19樓：成都悅麗諮詢
剖腹產之後，女性一般擔心自己的腹部肥肉不能夠減下去，所以希望能夠快速的減肚子，對於這種情況建議在身體得到恢復之後，選擇合適的**方法，比如做一些瑜伽運動，或者是做仰臥起坐等，都可以起到瘦腹部的作用。
20樓：白羊
那麼產後寶媽應該如何減去小肚子呢？怎樣減小肚子才不會對寶媽造成傷害呢，下面瀋陽九州教大家幾個方法。
1.飯後散步
晚飯後散步不但會讓媽媽復原變得加速，對**也是很有幫助的。當然散步方法要正確：抬頭挺胸，邁大步，每分鐘行走60-80米。
胳膊隨著步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量要直，不要呈現為s形。每天都步行30-60分鐘，行走強度可以根據個人的體質而決定，一般情況先微微出汗就可以了。堅持3周就會效果明顯。
2.保證睡眠充足
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的**是有很大的影響的，由於不充足的睡眠會導致體內的毒素積聚，然後會在母乳中排除，寶寶在食用之後不但對身體健康沒有好處，體內堆積的毒素也會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的**計劃。
3.飲食要均衡
斷奶之後，新媽媽要保證飲食的均衡。在母乳的餵養期間，寶寶攝取大的營養基本是來自於母乳的，所以媽媽的飲食要精心的烹製，保證營養的豐富。在斷奶之後，如果依舊大魚大肉的話，多餘的營養就會出現在媽媽自己的身上，會由於營養過度的堆積而產生贅肉。
所以在停止了母乳的餵養之後，女性要注意飲食的均衡，多多的吃蔬菜和瓜果牛奶。
4.浴後的腹部按摩
在洗完澡之後是**的很好時機，這個時候可以多多的做一些腹部的按摩，但是由於剛剛生完了寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不能太用力了。方法通常是在肚臍周圍用畫圓圈的方式來進行按摩，或者上下輕輕的揉動肚皮，對產後收腹的幫助是很大的。
21樓：匿名使用者
不少的女性懷孕的時候還會想的好一點，寶寶生完自己的身材應該就可以恢復了吧！畢竟看到身邊很多人都是這樣，一生完之後跟沒生過娃一樣，但是到了自己就不一樣了，一生完孩子，整個人胖了一圈不說，身材還大大走樣了，什麼水桶腰，大肚子啊自已都有了，因此，不少的產後媽媽都會急於想知道的，到底產後的這個大肚子該怎麼消除才好呢？
把握正確時機
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間**，**彈性的修復難度會比較小。hicibi體重管理法適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，hicibi體重管理法採取的是國際安全食品標準，通過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。
對大多數的女性來說，一般需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小，有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小。
產後不少女性的肚子像懷孕5個月一樣，圓圓的鼓鼓的，減也減不掉，還有難看的妊娠紋。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到hicibi非常昂貴的成分，比如：
彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。
hicibi體重管理三步法的原理：
法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，hicibi作為法國一線品牌，專注研究科學的體重管理。hicibi擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的**誤區。體重管理三步法：
1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
hicibi體重管理三步法歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防**的360度減脂解決方案。hicibi不是保健品、不是藥品。
以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。此項研究成果不僅僅針對急需減重的人群，目前更多服務於演藝界名媛，和職業模特、孕產人群，他還有其它響亮的名字 「模特內宮」「每餐美伴」。
如何有效瘦肚子？
1.空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，增加大腸的蠕動。
2.靠牆站
除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是**的好方法。建議每次站15分鐘。
3.收腹走路
無論是走路，還是站著，建議新媽媽要儘量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。
4.撿豆子
「撿豆子」被視作一個有趣的產後**遊戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。當然也可以空撿。
5.站立扭腰
此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然後左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。
產後一般我們將產後的六個月定為是**期，這期間**的效果會很明顯，若是已經錯過**的好時期，那究竟如何做才能有效的**呢？
1、飲食**
其實飲食**就是通過科學調整飲食結構而達到**目的。說起**，很多人會馬上想到飲食**方法，因為還是有很多人單純的認為，胖就是吃出來的。而是飲食**上，也只是想簡單通過節食來達到**效果，但這都不算是科學的，一般想要更健康的**，最好是通過改善飲食結構，通過合理膳食來達到更好的修身效果。
hicibi[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。
2、運動**
其實運動**可以稱得上是最健康的**方式，其實產後採取運動**的話會獲得很好的收效，而且若是通過運動**瘦下來，則產婦的身材曲線也會比較健美。而產後運動**也不像是一般運動那般需要「大動干戈」，一般產婦在產婦做些簡單的家務，每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。沒事的時候做做仰臥起坐、抬腿活動等在家就能進行的活動，對**都是很有幫助的。
hicibi體重管理法支援運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。
3、藥物**
一般而言，藥物**是懶人們容易想到的**方式，因為不想戒嘴，也懶得運動，所以就想著通過藥物來讓自己的身材保持窈窕，而一般對於產後採取吃藥**的方式，我們是不建議的，俗話說「是藥三分毒」，**藥更是「毒」量不小，若是有進行母乳餵養的寶媽，則對寶寶也會有一定的影響。
產後瘦肚子的食物
1、檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
2、番茄：番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
4、菠蘿：菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
5、香蕉。香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
6、奇異果。奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是再好不過的。
7、蘋果。它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
產後媽媽在生完寶寶如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成。**一生的話題，**容易保持難，所以隨身攜帶hicibi。瘦肚子運動在於堅持，要注意自己身體的復原程度，量力而行。wj
剛剛生完寶寶，考慮要不要去漂亮媽媽月子中心坐月子
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