第一天運動之後全身肌肉痠痛腰彎一下就疼第二天繼續運動肌肉更痠痛請問還要繼續練嗎還是休息幾天

1樓：告瑜太叔丹翠

您的情況考慮是慢性腰背軟組織損傷，建議行椎板、小關節、橫突經皮骨骼肌附著點鬆解術+溫熱**+針對性功能鍛鍊，應該效果不錯。需住院**，時間10~14天。點選這裡檢視我的門診時間

上海同濟醫院-疼痛診療科-謝衛東副主任醫師

2樓：李白哥哥

休息肌肉需要恢復，期間可以補充蛋白質痠痛會盡快恢復。多吃雞蛋喝牛奶肌肉48小時就可以恢復了。，

3樓：睹物思人

不要再練啦，會拉傷的，**做有氧運動就行啦，運動前要熱身。。。如果拉傷可以吃點菠蘿，**拉傷的。。。祝你**成功。。。

4樓：匿名使用者

不能再練了，肌肉拉傷，這種情況一般要3天到7天才會好的

5樓：幽香

每天慢跑30分鐘以上就足夠減重了··幹嘛做那麼劇烈的運動尼···

痠痛感徹底消失要5天以上~~妹妹，太操之過急了··

6樓：柿冷蛋

如果是肌肉拉傷的話你根本不可能像平時一樣出力而且那一塊拉傷肌肉會有明顯腫脹。建議有一段時間沒有怎麼鍛鍊要做好熱身運動，而且不要一開始就做太過激烈的運動，最好就從強度低一點開始，然後訓練量再逐漸增加，讓身體有個適應過程。否則，你身體的肌肉會區域性有因無氧呼吸產生的乳酸積聚導致痠痛。

可以運動完後衝個熱水澡，並且對肌肉按摩推拿，防止乳酸積聚。如果接下來幾天還是比較痠痛，建議不要停止運動，但如果痠痛感比較強烈就不要進行再大強度訓練，適當進行不太激烈的有氧運動，如跑跑步，可以緩解痠痛。