1樓：小女無語
可以試一下以下幾個方法：
1.富含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富有彈性。所以，肚子上的肉比較鬆弛的話，不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
2.多攝取些鹼性的食物。
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使**失去細膩和彈性，故應吃些鹼性食物。
鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。
3.多食富含維生素的食物。
維生素對於防止**衰老、保持**細膩滋潤起著重要作用。例如維生素e對於**抗衰有重要作用，因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持**彈性。維生素c也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強**表皮和真皮細胞的活力。
同樣，維生素a、b2也是**光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
如何讓肚子上的肉變緊緻？
第1招：睡覺伸展。
選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留 3 分鐘，配合呼吸即可！雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，讓自己舒服就可以了！
第2招：貓式。
趴著並且抬起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。
第3招：跪地撐起。
跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30秒！
2樓：不愛吃胡蘿蔔
做增肌運動，線條出來就完美了。
我很瘦,但是肚子上的肉很鬆,一直鍛鍊但是還是很鬆,怎麼辦拜託各位了 3q
3樓：速達_濟南天禹
需要先做有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)。這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。先減小肚子上的脂肪，再練腹肌的。這樣就不會很鬆，也會事半功倍的。
很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。
高釺維食品及低脂食品更能讓**計劃更加事半功倍。
4樓：格子控
快速的自然的健康的**給你支招： **是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡覺！ 至於運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！ 3建議游泳，消耗脂肪最快。 至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的 網上有個經典**膠囊 是百合蘆薈決明子山楂。
這些配成的，純中藥 沒有什麼***，減的效果還很好 也可以試試去 最後是 **一定要多多堅持 祝你成功！ 好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
5樓：屩礄娺
走路的時候努力收腹，感覺自己就在走秀似的，閒著的時候站起來別坐，做事情的時候加大幅度，我最近一直這樣子，瘦倒是沒怎麼瘦，不過肚子明顯緊緻了。希望能幫到你。
6樓：柚子
可以做一些力量型的鍛鍊啊，比如仰臥起坐之類的，不然的話就多做一些適合腰部做的力量型練習就可以了。
7樓：亮亮84sd嶨
沒事的時候，揉揉肚子，會把鬆弛的肚子收緊的。還幫助消化，記得要空腹。很有效果的，我試過了。不能著急，堅持一段時間，會好的。
肚子上肉肉鬆，很好減。要怎麼減？
8樓：匿名使用者
仰臥起坐。
簡單而又困難的方法。
堅持就是勝利。
9樓：匿名使用者
呵呵，多操心，少睡覺。。。我就是這樣做的，所以現在瘦的很。
肚子上的肉鬆好減還是肉緊好減
10樓：王金來
肉鬆了好減。
每天做一次，每次堅持十五分鐘。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
11樓：匿名使用者
肉鬆就是脂肪多好減，多做仰臥起坐。
12樓：誰主沉浮冷玄
當然是肉鬆好減啊，我跟我姐姐就是很好的例子╮(╯她肚子很軟，胖的快也瘦的快，我肚子肉比較緊，**很辛苦的。
肚子上的肉鬆怎麼辦
13樓：o熱心網友
那是虛胖，很容易的。但是千萬不要去做仰臥起坐，容易**。
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動 + 合理的飲食 （ 餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。
臀部：1. 每天狗爬式。
2. 兩腳開立，呈「一」字型，每天蹲起100下，你試試看，利馬能感覺到臀部緊實很多。
3. 右腳站立，左腳從側面張開，和身體呈90度，堅持5秒，放下，每次做100下。
14樓：藺真戰悠馨
你這是因為生完孩子。
肚皮出現鬆弛。
等過段時間恢復好。
多做運動。平時可以連續肚皮舞和瑜伽收縮肚皮。
肚子上的肉鬆松的，如何減掉並變結實！！
15樓：宇宙外的三道題
鍛鍊方法：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘；
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘；
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘；
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘；
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘；
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
注意事項：一，原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
二，10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
四，運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
16樓：極簡瑜伽樂園
肚皮鬆弛就來練這2個動作吧！緊緻肚皮，減少鬆弛的贅肉、瘦肚子。
肚子上的肉很鬆好減嗎
17樓：微
**都·不是容易的，管住嘴，邁開腿，堅持。
18樓：匿名使用者
好減，我生完孩子肚子都宋了，喝兩個月os咖啡瘦了。
為什麼身上肉特別鬆，本人很瘦，但是身上肉卻很鬆弛，請問怎麼回事？
肉很鬆 的這種狀態，是因為肌肉量較少，沒有充盈的肌肉使 變得緊實形成的 有的人可能體脂並不高 雖然很鬆很軟可能手感不錯 可是也會缺乏線條感和健康美。想要改善這種狀態，就要增加肌肉的強韌，以重量訓練為主，有氧訓練為輔，多補充蛋白質，讓肌肉把你的身體變得緊實 飽滿。擴充套件資料 解決肉特別鬆的方法 1 ...
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