1樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
2樓：於悠逸呼縱
簡單的說吧,我建議你多做有氧運動
要不就算你一天200個仰臥起坐,持續練上3年都看不到腹肌
原因是脂肪含量太高了,脂肪是覆蓋在肌肉上的,你不把脂肪消耗掉,怎麼可能看的到肌肉呢?
而仰臥起坐是無氧運動,是鍛鍊力量,肌肉的運動方式,並不可以減脂
還有脂肪是變不了肌肉的,只能被消耗掉
有氧運動才能消耗掉脂肪,慢跑是最佳的運動方式,你在健身房可以選擇跑步機,橢圓機,動感單車等有氧器械來減脂.但是不管怎麼運動,持續時間一定要長,不能少於半個小時,要不沒有什麼效果,因為有氧運動開始消耗的是糖,消耗殆盡後才消耗脂肪,這個過程一般在20分鐘以上，新東方羅老師有一絕招就是每週三到四次，每次20圈操場，慢跑，然後餓了就吃西紅柿，杜絕了糖分，其實是一個道理，只是運動量太大，不過他50天能減50斤，至今我仍然佩服。
其實是飲食,減脂期間可以適當的節食
無氧運動可以放在有氧前練,鍛鍊肌肉和力量並且可以多消耗些糖使後面的有氧運動快些進入減脂階段,無氧運動別侷限於舉啞鈴,要全面的鍛鍊
最後，運動貴在堅持，只要持之以恆，肯定會有效果，祝你成功~~！！！！！
3樓：卻皎月尉真
跑步和騎車等有氧運動基本都是減全身脂肪的.腹部要減,最好的方法是仰臥起坐了,在健身房裡面我還看到過一種器械也是仰臥起坐型別的,那個關鍵不傷腰部.你覺得仰臥起坐沒效果可能你的要求太高.
我告訴你,你一天做5-7組,我倒不相信你減不掉.在瘦的人半斤都能減掉.你沒地方鍛鍊,你就在家裡做.
最好晚上7點在家原地跑步,那效果也很好.臉部其實沒必要專門減,人瘦了臉也自然小了.
4樓：鄭成周亢凱
小肚子做仰臥起坐減是沒用的～要平躺著然後雙腿繃直抬起與身體成90度角～每天做4組，沒組20個～1個月就沒有小肚子了～也可搭配苦瓜素一起～晚上儘量不吃飯～很快就瘦很多的！
怎麼減掉全身脂肪？
5樓：鳳梨罐頭
想要減掉全身脂肪可以做高強度間歇有氧運動（俗稱hiit）。
hiit運動可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。通常hiit可以充分利用碎片時間，隨時隨地進行有效鍛鍊。
hiit運動方式：
1.高抬腿
保持上身直挺，目視前方，兩腿交替抬至水平，呼吸規律，緩慢提升心率，起到熱身作用。
2.交替碰膝蓋
雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。
3.平躺伸屈腿
雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關係，反之亦然，鍛鍊燃燒腹部脂肪。
4.輕跳深蹲
上半身保持挺直，兩腿分開50釐米左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。
5.向後箭步蹲
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。
6.開合跳
手腳並用，原地開合迴圈跳，注意控制呼吸節奏，規律呼吸即可。
7.跪式俯臥撐
膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
6樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法:
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後:
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心，
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效，
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質:
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
7樓：炘超健身
瘦肚子：跟我一起動起來，可以減掉全身脂肪哦！
8樓：健身型不型
原來這幾組動作能減全身脂肪，每天堅持練減掉全身贅肉，輕鬆**
9樓：南寧美麗焦點**
抽脂吸脂的效果，對於區域性脂肪堆積的人效果是非常明顯的。抽脂吸脂的方法，就是在所需要抽脂吸脂的部位打一些腫脹液，打好了之後通過0.5-1釐米小口，進去一個又細又長的抽脂針，在抽脂區域反覆抽吸從而把脂肪抽吸出來，抽完了之後在區域性加壓包紮。
一般抽脂完區域性會有點腫脹，這個時候效果還不是特別好。隨著區域性的腫脹還有淤血、滲液等慢慢好轉之後，抽脂的效果就慢慢顯現出來了。但是抽脂吸脂之後需要穿塑身衣3-6個月，需要維持一下，3-6個月之後差不多達到抽脂吸脂的最終效果，一般還是非常好的。
但是一定要找正規醫院做，如果在南寧的話，可以瞭解一下南寧 美麗 焦點
10樓：低調組合活寶
目前，我覺得想減掉全身脂肪的話，是喝愛茉莉vb膠原蛋白原液，能幫助調節。
11樓：縱素睦粺效退
孕期不能大量運動或者節食，最好通過**產品**，我之前懷孕的時候就是使用的愛茉莉vb綠茶片，效果還不錯，而且沒感覺到負作用。
12樓：
那你可以吃愛茉莉vb綠茶片，這個能迅速緩解體重增加，作用顯著，堅持吃的話，肚子會小好多的。
13樓：劉小倩減脂導師
樓主，減去10斤體重 ≠ 減去10斤脂肪
減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。所以**得減脂，不知道我說明白沒？
14樓：匿名使用者
多運動，或者可以吃愛茉莉vb綠茶片，主要就是綠茶，對身體沒有***。
15樓：匿名使用者
多運動，玩一些你喜歡的體育專案，或者練愈加之類的
16樓：部如脂問鞠
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
17樓：
多鍛鍊以及每天可以吃三粒愛茉莉vb綠茶片，幾周就能看得出變化。。。
18樓：嘴角僅有的溫存
我上個月一個小姐姐那裡買了雪泡 半個月瘦了十斤 體脂下降了百分之七
怎麼運動減掉脂肪？
19樓：戒為良藥
常用方法
1.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。
2.慢跑
慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能系統供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右。
3.游泳
游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強**的直接效果，並加快**的速度。另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。
採用游泳的方式**時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1～3小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，**效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
4.瑜伽
瑜伽是通過呼吸和運動調整人體，使人體的氣血通暢達到**效果，還可以調節人體內分泌系統。瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。
5.健美操
健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到**效果的。在進行健美操**時，要根據自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。
20樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
21樓：baby乖買糖吃
這個只要是
運動，都是可以
到達減脂肪的效果
22樓：匿名使用者
很多運動都可以啊 跑步 游泳 等等
23樓：手機使用者
飯前先吃點水果然後在吃飯
怎樣減脂肪
24樓：堵丹彤牟萱
簡單的說吧,我建議你多做有氧運動
要不就算你一天200個仰臥起坐,持續練上3年都看不到腹肌
原因是脂肪含量太高了,脂肪是覆蓋在肌肉上的,你不把脂肪消耗掉,怎麼可能看的到肌肉呢?
而仰臥起坐是無氧運動,是鍛鍊力量,肌肉的運動方式,並不可以減脂
還有脂肪是變不了肌肉的,只能被消耗掉
有氧運動才能消耗掉脂肪,慢跑是最佳的運動方式,你在健身房可以選擇跑步機,橢圓機,動感單車等有氧器械來減脂.但是不管怎麼運動,持續時間一定要長,不能少於半個小時,要不沒有什麼效果,因為有氧運動開始消耗的是糖,消耗殆盡後才消耗脂肪,這個過程一般在20分鐘以上，新東方羅老師有一絕招就是每週三到四次，每次20圈操場，慢跑，然後餓了就吃西紅柿，杜絕了糖分，其實是一個道理，只是運動量太大，不過他50天能減50斤，至今我仍然佩服。
其實是飲食,減脂期間可以適當的節食
無氧運動可以放在有氧前練,鍛鍊肌肉和力量並且可以多消耗些糖使後面的有氧運動快些進入減脂階段,無氧運動別侷限於舉啞鈴,要全面的鍛鍊
最後，運動貴在堅持，只要持之以恆，肯定會有效果，祝你成功~~！！！！！
如何快速減掉脂肪？怎麼減掉脂肪？
01跑步 法。跑步不但可以鍛鍊身體，讓我們的身體機能更加的健康，而且在跑步的過程中可以加速我們體內脂肪的燃燒，從而達到 的效果。02瑜伽 法。瑜伽 適合在室內做，就算天氣不好我們也同樣可以 瑜伽可以很好的拉伸我們的身體，讓身體的線條更加的有曲線，當然 的功效也是非常明顯的。03水果 法。都知道過多的...
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