1樓：江淮一楠
01跑步**法。
跑步不但可以鍛鍊身體，讓我們的身體機能更加的健康，而且在跑步的過程中可以加速我們體內脂肪的燃燒，從而達到**的效果。
02瑜伽**法。
瑜伽**適合在室內做，就算天氣不好我們也同樣可以**。瑜伽可以很好的拉伸我們的身體，讓身體的線條更加的有曲線，當然**的功效也是非常明顯的。
03水果**法。
都知道過多的飲食容易引起肥胖，因為很多食物中的熱量非常高，而且很難被人體吸收，我們不妨減少每日的飲食，用水果代替，這樣就不會飢餓又能**。
04睡前運動。
每天晚上睡覺之前花上幾分鐘做空中騎自行車的運動，那個動作可以讓我們的大腿快速的變瘦，讓我們的腿部線條更加好看。
05平板支撐。
平板支撐真的做起來非常的困難，但是它能夠很好的幫助我們收腹，讓我們的小肚子變的更加緊緻，時間久了就會有腹肌哦。
06報健身課程。
在專業健身教練的指導下我們可以想瘦**瘦**，而且效果會更加的明顯，在教練的指導下，也不容易發生肌肉拉傷等情況。
07跳舞**法。
跳舞的過程中會消耗我們很多脂肪，跳舞的時候我們可以說全身都在運動，可以很好的讓我們的身材變的更加完美。
2樓：北域名醫
柑橘**法。
柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。1個柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。
其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。
原理：柑橘幼果中辛弗林以及左旋肉鹼對於**有非常好的效果，長期食用柑橘幼果可以達到良好減脂的作用。
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3樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量。
4樓：pei大人聊歷史
你好。這個應該不存在的。
就算有也會傷害身體。
建議你科學的飲食。
加上合理的鍛鍊。
這樣脂肪就能夠很快減下來。
5樓：一夢浮生死
在單純性脂肪肝的階段，如果想快速地使得脂肪的沉積減少，脂肪肝緩解，那麼最重要的實際上是兩個方面，第一個就是適量的運動，在這個過程當中，脂肪肝病人，我們通常說，他可能體重會偏重一些，所以在這個過程當中，我們更多地強調有氧運動，每天可以堅持一個小時，步行5到7公里，這個如果你能堅持一個月，會有很大的獲益，其次就是攝入熱卡的減少，那麼在這個過程當中，我們通常會跟病人說，你每天吃個七八分飽就可以，但是有的人說我一頓，我得吃六兩 六個饅頭我才能飽，那你七八分飽，那你吃五個也遠遠地超過我們的所需要，所以在這種進食量，本身已經特別大的人群，建議要到肝病科找專業的醫生，進行一個膳食的指導，來制定一個健康的食譜，可能對他會有幫助，所以對單純性脂肪肝的，病人來說我們的建議是適量運動節制飲食，可能是很好地一個控制脂肪肝逆轉的一個好辦法。
6樓：雨落千音
想要減去體內多餘的脂肪：第一，就是建議多做有氧運動，比如說每天跑步半個小時，身體逐步的適應以後再增加運動量，因為有氧運動可以有效的消除體內的脂肪，對於**來說效果是非常好的，除了跑步之外其他的運動方式也是可以的，比如游泳、跳繩這些方式也不錯，第二，就是要減少食物當中的卡路里攝取，少吃糖、不吃油炸的食物、不吃肥肉、多吃各種新鮮的蔬菜，烹飪的方式最好是以蒸煮或者是涼拌為主，減少食物植物油的攝入。
7樓：孤獨自由行歲月
科學有效的**方法就是飲食加運動，飲食就是要控制每天的飲食量，不要吃熱量和脂肪很高的食物，比如說巧克力，蛋糕等之類的，運動就是每天都要做有氧運動，時間控制在一小時內，但要注意勞逸結合，晚上就不要吃宵夜，多喝水，多吃蔬菜，一定要堅持，這樣**才有效果。**沒有什麼捷徑的路可走，唯有控制飲食，多運動，堅持，才能見到效果，不能三天打魚兩天曬網，一定要管住自己的嘴巴，不要亂吃，也不要吃多，多吃水果蔬菜，不要熬夜，不要睡懶覺，這樣就可以了。
更快的**方式是抽脂手術，抽脂手術是運用器材根據肌膚小創口伸進人體脂肪層將人體脂肪碎渣吸出來以超過吸收脂肪的目地方式，適用體形整形美容。在開展全身吸脂**前與大夫開展詳盡溝通交流，依據求求美者的本身狀況有效設計構思手術**計劃方案。術中應用機器裝置優秀，選用自上而下掃描器方法，有層級地吸出來不必要人體脂肪，這類抽食方法不容易造成凸凹不平的狀況。
而且一次抽食就能吸出來必須抽出來的80%左右人體脂肪，處理求求美者因手術**時間長受到的痛楚。手術後吸脂效果大自然，線框順暢，曲線圖極致。
8樓：網友
如何快速減掉脂肪呢？首先第一控制飲食和水量。當然這個並不適合每一個人，第二我希望一定要加強鍛鍊身體，跑步不在跑步機上跑，或者說在公園跑路。
都可以適當的增加跑步的距離，but全身熱血沸騰，那麼一定會燃燒脂肪。其他的鍛鍊身體的方式也可以，健身房那麼健身房的一些腹部練習腿部練習都可以達到**的效果。關鍵在於堅持鍛鍊。
第三，那麼在飲食上一定要清淡。糖分過多的不能食用。油脂過多的不能使用。
所以說水果蔬菜今年可以多食用。
9樓：訾鳳憶槿
多做無氧運動，快速的起跳，奔跑，上氣不接下氣，自然就容易加速脂肪的燃燒了，，，或者配合其他的適量的**藥一起，不吃甜食，，這樣熱量跟不上消耗，自然容易加速脂肪的減掉！！！
10樓：丟丟不見了啦
1、乾淨飲食，杜絕高油脂、高糖分食物。
2、放棄hiit運動，因為這種運動模式，不適合初學者，不僅容易受傷，同時運動強度也達不到。
3、力量訓練配合低強度有氧運動，有氧運動40-60分鐘。每週3-4次，隔天運動。
4、晚上10點半之前睡覺，早上7點之前起床，充足睡眠有利於身體脂肪分解代謝。
11樓：流星雨中的野鶴
要想快速的**。
就要噁心地吃幾條。
緩緩扭動著身體的大蟲進肚子。
然後不停地拉肚子。
拉著拉著就會馬上瘦下來了吧。
這是最有效也是快速**的方法。
12樓：見識是禮物
合理飲食，上了年紀不像年輕人，吃啥都沒事，很容易三高，所以要健康飲食，少吃，多動，多邁腿，運動是最健康，最保險的減脂方法，希望幫到你。
怎麼減掉脂肪？
13樓：果果龍鳳皮皮
科學的指導之下，採用身體能接受的低能量平衡飲食，可以讓身體的消耗總是大於身體攝入，就能夠達到又快又好的**效果。在科學的指導之下，採用身體能接受的低能量平衡飲食，可以讓身體的消耗總是大於身體攝入，就能夠達到又快又好的**效果。比如改變飲食結構，避免攝入高脂肪的食物，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。
同時，**過程中也需要加強體育鍛煉。
14樓：候山
減脂**最健康、最有效以及最好的方法建議是多參加體育鍛煉，每週至少三次以上，每次至少持續一小時以上，才能達到一個長時間的有效的有氧運動，才能有效的消除體內脂肪。同時還需要進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃熱量高，糖量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還要保證足夠水分的攝入。如果是區域性脂肪堆積比較多，可以通過脂肪抽吸的方式來消除區域性堆積的脂肪，達到區域性塑形的目的；脂肪抽吸是指通過負壓吸引的儀器，將吸管經過**的小切口，伸到皮下脂肪堆積處，將此處的脂肪細胞抽吸出來，已達到快速區域性塑身的目的。
15樓：樂馨馨
人體肥胖大部分原因是由於脂肪堆積過多，要想減掉多餘的脂肪，大體上有以下三個辦法：
1、運動，運動可以加速全身的血液迴圈，同時可以加速脂肪的分解代謝，但此法耗時比較長，效果也不是很確切。
2、打溶脂針或者光纖溶脂，溶脂針和光纖溶脂都是對脂肪進行精確的點對點的去除，適合想去除脂肪量比較少，比如面部等這些精細的部位。
3、抽脂手術也叫吸脂手術，是用1個金屬管道，後方連線有負壓吸引裝置，將管道插入到**的脂肪層，將脂肪搗碎後通過負壓吸力吸出，適合去除脂肪比較多的部位，比如臀部、大腿兩側等等。抽脂一次最多可以抽3000ml，過多容易導致皮下淤血或者**凹陷。求美者可以術前與醫生充分溝通，選擇最適合自己去除脂肪的方法。
16樓：建皖清
如果想減掉脂肪，就要增加運動，尤其是能夠促進脂肪分解的有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、健身操，通過這些有氧運動能夠促進脂肪分解，能夠減掉脂肪。還要適當的控制能量，吃飯要7-8分飽，避免過多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串，以及精製的點心、糕點，這些富含能量的食物一定要嚴格的控制攝入，否則會引起能量超標。因此，**期間控制食物、減少能量的攝入、使其達到負平衡，可以有效的減掉脂肪。
17樓：隗品
身體上的脂肪是我們的多餘的能量的一種儲備，但是過多的脂肪會在人的形體外形上造成不好的感。所以對於肥胖的顧客和體形不好的顧客想去掉多餘的脂肪，具體的方法，現在多是採用健身鍛鍊的方法，以及整形手術的方法，就整形手術而言，是將吸脂的儀器精準的吸除皮下部位堆積的脂肪，經過精準的吸除後，區域性的皮下脂肪予以大部分的吸除後就能達到塑型和減少區域性脂肪的目的。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。
請勿自行診斷、**。
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