1樓：b區按照草
不會影響長高。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
2樓：殔疍
生長髮育的年齡，一般鍛鍊肌肉會把骨頭壓制的不能生長，但是適量的運動可以增加身體的新陳代謝，也是有助於長高的。所以，平時鍛鍊可以，但是別過量。——根據我身邊的同學得出的結論，正確率百分之百!
3樓：黎約踐踏
當然不會,合理的運動和鍛鍊還可以幫助骨骼生長呢?
練手臂肌肉會不會影響長高
4樓：教練
我是健身教練，很高興回答你的問題，你只是練手臂肌肉，肯定不會影響身高
5樓：火星密探零零漆
不會吧，不過，提議最好均衡鍛鍊。
14歲鍛鍊手臂肌肉會導致長不高嗎？
6樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
7樓：匿名使用者
如果要想鍛鍊體力，長期的堅持是不必說的，要每天練習一些技巧性、力量性、靈活性的運動，比如跳繩（很練體力和耐力），跳遠和鉛球（練爆發力和衝擊力），短跑和長跑（學會調整呼吸），運球（練靈活性）。還有每天吃一些有營養的，特別是高蛋白的，不論是植物蛋白還是動物蛋白，比如牛肉和黑豆，長期堅持下去，如果夠狠心的話，把叉壓下去，把腿上韌帶拉開你應該也不大，應該不算很痛 ，終身受益。
好了，祝你在未來的考試中取得好成績。
我們這邊是跳遠 跳繩 跑步
一般來說 紅牛是 跳完遠喝半瓶 跳完繩喝半瓶 然後800米（額 我是女生）
熱身活動在考前5分鐘進行
前三分鐘原地慢跑 快頻跑什麼的(跳繩的話就是原地30秒 求穩 不求快）
後2分鐘做專項準備活動（跑步的拉韌帶 跳遠的收腹縱跳 提縱等）
然後那種普通的準備運動一套 是在跳繩之前做
跳遠之前活動活動關節就好
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穿的衣服 最好是短衣短褲 外面加上長褲外套 準備活動要到微微出汗
在考試之前再把衣服和褲子脫掉 一下子的涼爽會讓你興奮
然後 如果是早上考 前一天晚上不要吃得太油膩
如果是下午考 吃7到8成飽就好了
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最好帶上那種小凳子 在跑步那裡可能會等很久 不要讓身體冷掉
在前一組跑出去的時候開始做準備
跑的時候 前面不要落下 跟跑 途中跑告
訴自己要堅持 就跑這一次了
最後不管什麼就往前衝
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我今年也是體育中考啊
緊張的要死
調節就不是很在行
不過我是這麼對自己說的：
這是最後一次了，跑完再也不用跑了，以後再也不用訓練了，拼了~
或者在心中念天將降大任於是人也什麼的
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恩 最後 祝你考得好成績
也希望自己考得不錯~
加油---------
額 發現我廢話真多···- -
做仰臥起坐有講究滴。
往下躺的時候不要完全躺平，大約與地面呈20度就馬上收腹起來，起來的時候到大概70度就行了，再躺下。
使腹肌在每組的練習中持續保持緊張狀態。
為了避免頸椎受傷，建議雙手搭著雙耳。
每組40~50個，一次做四到五組。
一個月保證能看到腹肌。
都是個人親身經歷。
8樓：買昭懿
單槓引體向上是不會影響長高的！
（當然你如果過度疲勞影響睡眠那另當別論）
初中體考的專案都是根據中國少年的平均體制設計的，達標鍛鍊不但不會影響長高，而且對促進身體健康有很大幫助，希望你好好鍛鍊，既能考出好成績，又增進身體健康。
9樓：匿名使用者
小弟弟，引體向上是促進成長髮育一種很好的鍛鍊方式，誰告訴你會影響身高的。因為引體向上能充分拉直你背部的骨骼，還能預防駝背。沒事多練練，配合點俯臥撐，男人嘛不在於你學問多高，最基本的是要有一個彪悍的體格。
10樓：我是真的初九
我認為沒有確切證據證明，練手臂肌肉會影響長高。
有些體育達標專案不僅要練體能，還要很好的掌握動作要領，用力方法等，它們對成績的提高幫助也非常大。
11樓：杜仁杰蛋糕烘焙學校
小弟弟你好，：
1：你所說的我看到了，我是半個醫生，也是做估育用品的專業人仕。
2：鍛鍊手臂肌肉不會導致長不高的，恰恰相反，你如果每天都鍛鍊的話，可以讓你的身體長高的更快。
3：只要你的強度不會向專業體育運動員那樣過強，只會對你的身體有好處不會有壞處的。
4：如果想出些肌肉出來的話，要多吃些粗纖維5：有條件的情況下多吃些牛肉。
6：你這個年齡不適合吃專業的肌肉生長藥品，千萬別吃一 定記得，祝福你長的更高。。。。。。
練習肌肉對身高有什麼影響?
12樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
13樓：釐
一般推薦打打籃球這種常能進行跳躍的運動，記住跑步只能讓你的腿變得越來越來粗，有一些影響，肌肉的鍛鍊從生理學角度上講是肌細胞的肥大，數量是不怎麼增長的，在青春期進行鍛鍊，因體內激素水平較高會顯得效果較明顯，但如不保持練習會在一段時間後由於身體的增長而肌細胞出現校正性萎縮恢復到最初，所以要保持鍛鍊。
如果想問身髙，主要還是在於腿部肌肉，因為一部人的體質是肌肉肌腱對骨骼的牽拉阻礙了骨骼的生長，所以從這個角度來講適量的肌肉牽拉運動對肌肉肌腱起到增長的作用，相對的對骨骼的生長阻礙就小了，自然長的就髙一些。
一般推薦打打籃球這種常能進行跳躍的運動，記住跑步只能讓你的腿變得越來越來粗，所以不建議。希望能夠幫到你
14樓：
有一些影響，肌肉的鍛鍊從生理學角度上講是肌細胞的肥大，數量是不怎麼增長的，在青春期進行鍛鍊，因體內激素水平較高會顯得效果較明顯，但如不保持練習會在一段時間後由於身體的增長而肌細胞出現校正性萎縮恢復到最初，所以要保持鍛鍊。
如果想問身髙，主要還是在於腿部肌肉，因為一部人的體質是肌肉肌腱對骨骼的牽拉阻礙了骨骼的生長，所以從這個角度來講適量的肌肉牽拉運動對肌肉肌腱起到增長的作用，相對的對骨骼的生長阻礙就小了，自然長的就髙一些。
一般推薦打打籃球這種常能進行跳躍的運動，記住跑步只能讓你的腿變得越來越來粗，所以不建議。希望能夠幫到你。詠醫上
15樓：乾蘭蕙
1.73身高算可以了，當兵也能被收取了。沒必要過分追求肌肉，不過，確實聽說會有點影響。過度疲勞影響身高
16樓：思邁威健身
肌肉的增長是需要營養的.增肌時肌肉會吸收體內蛋白質等營養,相對骨骼能吸收的養份就減少.所以還在長高的青少年最好不要進行肌肉的負重鍛鍊.
你可以進行輕重量,多次數的肌肉耐力練習,這對長高沒有影響.
17樓：冷漠的冷傲
沒有影響。不要超負荷練習就行了那樣會造成肌肉拉傷的。
身高不長了再練應該就晚了因為現在是身體發育的階段青春期從現在開始練就會容易多，本人現在也在練腹肌、
18樓：匿名使用者
18歲前最好別過度鍛鍊，其他的都會影響的
19樓：匿名使用者
鍛鍊身體、有助於成長
青春期鍛鍊肌肉會不會影響身體發育包括身高
20樓：匿名使用者
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
練手臂肌肉會不會長不高？練肌肉會影響長身高嗎
鍛鍊手臂肌肉不會使人長不高的。引體向上可以鍛鍊手臂肱二頭肌，而且經常做引體向上是有助於生長髮育的。青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童 時要注意運動量...
怎么練手臂肌肉，怎麼練手臂肌肉
手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌四部分。單手握啞鈴 緊一些 坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸，反覆，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是...
怎么練手臂肌肉，怎麼練手臂肌肉？
手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌三部分。肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還用，你你以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，...