1樓：匿名使用者
樓主你好；
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8釐米；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐米；第三年長了5釐米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。
鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。
長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
誰怕誰啊專用，複製必究
2樓：匿名使用者
運動怎樣影響你的身體完全取決與運動方式和運動強度。注意休息就行了。現在一般的訓練強度不會影響長高，而是促進。競技的就不好說了看運動型別。
3樓：匿名使用者
聽我的 多運動就可以長到25歲 我就後悔了現在20了 一天2個小時 或者一個星期4-5次 壓腿 跳躍 然後是睡覺和營養 骨骺閉了就不長了 正常人22歲合 運動可以到25 然後怎麼營養 睡覺一天8+ 怎麼運動就是多跳 打球 壓腿 我吃過增高藥 世界所有的都是假的！這樣你還可以長很長時間 喬丹父親180+那時基因長高是遲早的說明他是晚熟 而且從小的大幅度運動 他是個運動家 從小的運動打破了基因的生長限制 就這樣所以 加內特高中長了30cm這就是原因 你有那麼長的運動打破基因麼 沒有？那麼現在開始吧 到25歲還有一點希望的 人不要那麼高 自己要有理想 去奮鬥 生活 挑戰 優點和強大會概括人的外表的.
4樓：匿名使用者
會有影響，不過總的來說是好的影響。為了把壞的方面降到最低，應當不做大重量的深蹲。
5樓：匿名使用者
不會，少做舉槓鈴（舉重），就可以了，就這個影響，別的沒事~~
未成年健身、鍛鍊肌肉會影響身高嗎？
6樓：匿名使用者
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
7樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
8樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
9樓：
不會，但別做負重深蹲，不利於長高。你看那些舉重運動員就知道了。想長高多打籃球或者排球，多跳下。營養跟上就行，不要挑食。實在不行就到醫院測下骨齡吧
10樓：碟軒
未成年鍛鍊健身不會影響身高的，但要注意安全。而且會對身體發育還會有好處。
11樓：匿名使用者
就算站著練啞鈴的重量也不會妨礙高度發展，大重量就儘量避免吧，你看過哪個舉重是高的？
鍛鍊肌肉會影響身高嗎
12樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
13樓：
未滿18歲最好不要做太多鍛鍊肌肉的運動,一方面會影響發育,可能引起體形畸形,14歲是人生訓練速度和靈敏的**時間,等長到後在鍛鍊肌肉吧!
14樓：善冷桖
我15歲，鍛鍊臂力器，俯臥撐，仰臥起坐，打沙袋，這些會影響長高嗎？
15樓：說好_淚不流
只做俯臥撐是不會影響長身高的，打籃球也會促進長個
16樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
小孩過度練肌肉影響身高嗎
17樓：焦巴兒
健身對了嗎——小孩練肌肉會影響長高麼？
工具/原料
小孩練肌肉
方法/步驟
練就一身的肌肉就離不開高強度的訓練，而恰恰高強度的訓練對長個是有一定的影響。
還記得體操場的運動員嗎？他們個個身手敏捷，動作驚現而又完美，站在領獎臺上的體操冠軍往往是人們心中的巨人！而他們的真實身高在普通人眼裡確實是有點低……比如陳一冰，才158cm
事實上，運動不當或運動量過大，會使人體的生長激素等多種內分泌激素減少，對身高的發育產生負面影響。體操隊的訓練比較艱苦，隊裡的孩子過早、過度的力量訓練對骨骼、關節發育有危害，尤其對關節處的骨骺發育不利，從而抑制了生長。
醫學研究表明，在人體生長髮育的過程中，身高的增長先於體重的增長。兒童一般是先長個兒，後長塊頭。
據測定，男孩8歲時肌肉重量約佔體重的27%，到了成年才可增長到45%。由於兒童時期肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽較少，力量弱，易疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量練習。
過早、過量進行負重訓練有礙身高增長
過重的負荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發展。影響下肢的正常發育，引起腿的變形、足弓下降(形成扁平足)，而且還會加速下肢骨化的過早完成，最終有礙身高的增長。
說到重量與身高的關係，不得不提一個很多父母都忽略的問題，就是孩子背過重的書包會使脊椎變形、肌肉受損。
揹包過重將引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。這也是為什麼會出現「小駝背」的原因。
建議把揹包重量控制在揹包者體重的10%以下。
end注意事項
順其自然，往往是最好的
如果用成年人的強加於孩子頭上，卻真真有違自然規律了
18樓：詮釋我的風格
過早鍛鍊肌肉
可能會損壞筋膜
甚至會影響發育
反而會適得其反
不建議小運動量的肌肉訓練還可以
千萬不要上大力量
等你發育成熟之後
激素水平自然就上去啦
那時候再練就會事半功倍 多吃煮雞蛋``和牛奶``這樣身體和骨骼都能得到及時的營養補充。
如果你想增肌應注意正常的訓練，蛋白質的攝入和充足的睡眠。 有不少青少年朋友在進行健美訓練時，常常對舉重和深蹲類動作」敬而遠之」。究其原因，是相心會把人壓矮了,影響身體長高。
其實，這種擔心是沒有科學根據的，也可以說是一種誤解。
我們知道。一個人的高矮取決於先天和後天兩大因素。先天因素主要同遺傳和種族有關。
據研究，人的體長（身高）的遺傳力高達0.75~0.92，即是說，男子身高約有75％、女子身高約有92％受到遺傳變異的影響。
男子只有25% 。女子僅有8％取決於後天其他因素。可見遺傳對身高起著極為重要的作用。
雖然父母高其兒女就不會矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下較高子女的現象也不罕見。這說明其他因素對身高增長同樣有很大的影響。從地域方面看，一般說來，寒冷地區的人間於熱帶地區的人，北方人高於南方人。
19樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓
20樓：九華山上的蝸牛
一般小孩身體發育較頻繁，屬於人生髮育較重要的階段。所以建議適量的鍛鍊為好，不可過分強求，這個階段主要開展智力發展，引導愛好發展，選擇一項運動愛好，適量培養。
21樓：
過度的力量訓練會拉傷肌肉，對骨骼身高並不會有直接影響。
練肌肉會影響長高嗎，用雙扛練肌肉會影響長高嗎？
這是一個好問題！可以肯定地告訴大家 體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師 教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重 收縮或壓縮性的運動專案。練舉重如果適量 得法，一般對長個子影響不大，否則，對增高...
鍛鍊手臂肌肉會影響身高嗎，練手臂肌肉會不會影響長高
不會影響長高。啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處 訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力...
小孩子愛吃烤腸，吃多了對健康有影響嗎？
烤腸吃多了會傷害腎臟，烤腸中，少不了新增劑 增色機 保色劑等，這些會傷害腎臟。烤腸是孩子鍾愛的零食中的一種，有很多的孩子都喜愛在就餐時拿火腿腸來配飯。實際上吃多了火腿腸是不行的，非常容易使小孩子長胖，乃至會使孩子發生缺乏營養 噁心嘔吐 頭疼等病症，比較嚴重的會使孩子得了癌病。假如孩子確實喜歡吃火腿腸...