1樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練
2樓：展元駒融熙
你是不經常跑步吧，你是跑的太遠跑的太久了，你的肌肉承受不了，建議去醫院看看，下次不要跑太遠，跑一段時間以後再慢慢加長跑的距離，這樣就慢慢的鍛煉出來了，也不會在腿痛了
3樓：幽默背後
用手擺動腿部肌肉，然後輕輕敲打，過幾天就會沒事的。
4樓：匿名使用者
跑步腿疼是很正常的現象。產生的原因有幾種情況：一是跑步的強度過大，沒有遵守循序漸進的方法，二是跑步後沒有進行放鬆活動，如抖抖腿呀，捏捏腳什麼的，三是跑步的地方沒有選擇好，最好去鬆軟的地方跑，如運動場，草地等，不要去硬的水泥地上，或路邊跑，這樣不僅對腿特別是膝關節有很大的傷害。
解決的辦法是跑後進行熱水浴，或用溫水泡腳半個小時以上，會有很好的效果，如果有條件的話，可以讓別人幫你踩一下小腿肚，或幫你按摩拉伸一下，效果也不錯。
5樓：善良的張
別羨慕哥哥，只是個傳說，吃個仙丹就好了。
6樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
跑步為什麼會腿疼，跑步腿疼怎麼辦？
很自然，短跑練大腿，長跑練小腿，疼就說明 的肌肉就在發育。所以這是好事。尤其是剛開始你的肌肉還有很大的發展空間，所以自然比較容易酸，如果你經常鍛鍊會好很多。腿疼的問題基本無法解決 除非你不跑 我給你幾個建議 跑以前注意做準備活動 跑以後做放鬆運動，壓腿之類的 可以讓你運動完之後腿儘快回覆，但是跑的時...
跑步腿痛怎麼辦？跑步腿疼怎麼辦
跑完步以後出現腿疼的症狀，可以通過以下方式進行緩解 1 剛剛跑完步的時候不要立即休息，要進行適當的放鬆運動。包括適當的拉伸 緩慢的走動，可以起到舒緩肌肉，加速血液迴圈，促進酸性代謝產物排出的作用。2 如果跑步的時候肌肉有明顯的拉傷，應當立即休息，並且使用冷敷的方式進行 減輕充血和水腫的症狀。24小時...
初三練體育跑步跑的小腿疼該怎麼辦？疼了星期，一蹲或跑就疼
真是記不住了 按正常來說應該是兩條腿都疼，所以最好是去醫院檢查檢查，以免耽誤了 時機。你也可以這樣做 一，在跑步後有雙手對小腿進行揉搓 最好是在雙腿都浸泡在熱水中進行可以在自己家的浴缸或者是洗澡堂的大浴池中進行 二，鍛練完事後儘量得到良好的休息 最好鍛鍊完事後部做任何用到小腿的活動 還要補充充足的能...