1樓：真是記不住了
按正常來說應該是兩條腿都疼，所以最好是去醫院檢查檢查，以免耽誤了**時機。你也可以這樣做：一，在跑步後有雙手對小腿進行揉搓（最好是在雙腿都浸泡在熱水中進行可以在自己家的浴缸或者是洗澡堂的大浴池中進行）。
二，鍛練完事後儘量得到良好的休息（最好鍛鍊完事後部做任何用到小腿的活動），還要補充充足的能量（最好在睡覺前喝些牛奶，有條件的話可以買一些蛋白質粉加強能量恢復同時也會有助於你鍛鍊部位肌肉的增長）。三，儘量擴大兩次鍛鍊時間的時間間隔（可以隔幾天已鍛鍊，感覺小腿力量恢復差不多了再進行鍛鍊，沒有必要天天鍛鍊感覺有效果就行）。祝你早日擺脫疼痛的困擾！
2樓：訓練獅中考體育
你跑步時有沒有遇到過肚子疼的情況？跑步時肚子疼是什麼原因呢？遇見該怎麼辦呢？
3樓：其實我愛著
我去 我也初三我 校隊的 每天都練 也是小腿老疼 很鬱悶 。教練說就是太累了 你 以後隔斷時間再練吧 最近2星期儘量不要在練了 。
4樓：自然**行者
趴在床上，讓家人按摩腿部，不要怕痛----
5樓：匿名使用者
也許是運動太過量了，建議你不要急於求成，我也是初三的，每天早晨只去跑倆圈，感覺挺好的。
6樓：匿名使用者
肌肉拉傷？練習要迴圈而漸進啊，少動它吧，誰叫你太急呢，傷筋動骨一百天啊
我是一名初三學生，就要體育中考了，長跑還很有問題，只有十幾天了，每次跑完步小腿都很痛，怎麼辦？。。
7樓：匿名使用者
我也有測試運動
上幾天，沒有太多需要**，可以每天想您所選擇的運動，多吃蔬菜，喝的飲料，你也可以像每天蹲，雙腿叉開比肩膀寬一點，蹲下90度，腰部的手向前伸直應用，蹲上5秒，兩個續集15，堅持以將近兩個星期。鍛鍊你的腿部，我不知道這個方法是不適合你，你可以嘗試是太累了，那麼就不要逞強，小心肌肉拉傷影響考試。
8樓：匿名使用者
適當的放鬆小腿，熱水敷之類的或者按摩
至於長跑，還是要堅持訓練，耐力是練出來的
儘量忽視那個痛，不要給自己帶來太多壓力就行了祝你體育中考取得好成績
9樓：汕頭璇轉木馬
多練習是肯定的，如果腿痛的話就泡一下熱水或者是俯躺著，讓人踩著你的腿部輕輕地來回搖動，這是軍訓時軍官教的
10樓：ok誰管
首先要確認你的身體是否健康吧，沒問題的話，從現在開始練跑步吧，跑前吃點有熱量的東西，也別吃太多。跑的路程由短到長，如果剛開始就大量的跑，第二天腿會非常酸。還有長跑中剛開始時要慢，別把力氣一開始用光。
跑步時呼吸要儘量平穩，不要說話，那樣會浪費力氣。快速跑完時，走幾步再停下來，不然身體會適應不了。
個人辦法：跑步時只想著努力跑，不去想腿痠。
11樓：我也叫
第一週跑三次 輕鬆跑800米 休息一天 跑400*3 間歇 都用9成力跑 星期天跑2000米 下週跑一次輕鬆跑800左右 輕鬆跑不計較速度慢慢跑 休息一下就可以去考試了，時間不夠了，如果有三個月還可以提高很多嗎，現在只能這樣，祝你好運。
12樓：匿名使用者
體育訓練中腿痛是很正常的現象 腿痛時要繼續鍛鍊 時間久了就不會再痛了，，如果真的想提高就只有練 這些沒有捷徑可走的
13樓：匿名使用者
可以找人代考的。。。我以前中考跳遠就是那樣的。
望您採納
14樓：潘軒之戀
才考八百米，你跑之前做一下運動，跑完後慢走一會兒，調節一下
我今年初三。還有69天中考，這幾天體育加試，我已經鍛鍊了一個月跑步。但小腿總是疼
15樓：匿名使用者
肌肉疲勞 很正常！完全不用擔心 值得注意的是跑完後 一定要用手去按摩 腿的肌肉和關節部位 等過了磨合期和適應期 就會好的！
16樓：蜂蜜少平
如前面幾位所述，跑完後注意放鬆按摩，跑前做一些拉伸訓練，晚上回去用溫水敷。多種手段聯合用吧。
17樓：匿名使用者
可能是你放鬆的不好，使勁錘錘自己的大腿跟小腿，可能會好些吧！！！！
跑步跑的腿疼怎麼辦啊
達人開跑 跑步教學 100天成半馬達人 第81天 跑者小腿疼痛綜合 訓練 展元駒融熙 你是不經常跑步吧，你是跑的太遠跑的太久了，你的肌肉承受不了，建議去醫院看看，下次不要跑太遠，跑一段時間以後再慢慢加長跑的距離，這樣就慢慢的鍛煉出來了，也不會在腿痛了 幽默背後 用手擺動腿部肌肉，然後輕輕敲打，過幾天...
跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦
動嵐健身學院 跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？ ccc菜辣椒 小腿肌肉痠痛怎麼辦？初級運動者很少鍛鍊，一開始運動容易過度，造成小腿肌肉痠痛。如何緩解小腿肌肉痠痛的症狀？可以多泡腳 多跑熱水澡，或者做一個拉伸小腿的動作，放鬆一下，接著按摩肌肉，效果很明顯。 毛陽子 如果你是不經常不跑步的話...
初三男生快要體育中考，但是我的跑步一直不行，可以說是體育都不好，怎麼能改變呢？是不是肺活量不行呢
相逢一笑的笑笑 中長跑可以練出來的，跑不動也得跑，每天練，一段時間就練出來了，短跑的話困難，爆發力是練不出來的，其他都可以練出來，只要堅持就會有成果。 miss戀愛控 每天堅持鍛鍊中長跑，一週就會有效果，還有在考試之前可以喝點葡萄糖，那樣會輕鬆一點。 火柴 體能需要多鍛鍊,只要你肯努力不懈的練習.睡...