1樓：拜仁小將
跑步速度是靠鍛鍊肌肉的，你主要還是從鍛造耐力開始。多跑跑，而且要呼吸調整好，要有節奏感。
2樓：匿名使用者
額。50米跑10多秒，雖然不是非常清楚女生一般跑多少，但這個速度也實在太慢了。
說一下，提高短跑跟 提高長跑是不太一樣的。
如果你的目標是800米的話，那你可以把距離加到兩三千米，把肺活量加上去，再慢慢加快速度，長跑就是看你能不能堅持的，這時如果有人能帶你跑效果好點。上面朋友說得不錯，節奏感跟呼吸很重要，可以有意識的數兩步一呼兩步一吸，覺得輕鬆也中以三步一呼三步一吸，你會有不同感覺的。習慣後跑800米就比較輕鬆，也能把速度加起來了。
至於短跑，要注意你的動作可確與否，可請你們老師指點一下有什麼要改進的，注意步副大點，這也要求你的腿要有力量，你練一段時間的長跑後，腿的力量應該能有改進的。記得以前練50米前跑有做做高抬腿啦，還有前腳掌發力扒地之類的做熱身。
想及格的話稍微練練不會太難的了。
3樓：匿名使用者
加強鍛鍊，鍛鍊不是口號，而要堅持。
跑步很慢怎麼辦？
4樓：娛樂老師杉杉
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~您好，很高興為您解答問題，跑步慢不是問題，只要你每天堅持跑步，習慣了跑步運動。最好每天早上用全速跑一個一百米，如果你一口氣還不能跑完一百米，就跑五十米吧！其實跑步必須得堅持才有成績，你還可以在家沒事的時候，多跳些立定跳遠，有利於增強爆發力，有利於提高你的速度。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
5樓：考潤劉原
在家裡可以做做壓腿運動，鍛鍊韌帶，基礎做好了，跑起來就不會有疼痛的感覺！
6樓：柳雁露
慢慢跑，每天跑1500米，一個月後再跑200米就很輕鬆了。
7樓：袋咔咔
變速跑：
操場的直道 用比較快的速度跑 （不要最快的速度 比較快就好），彎道用慢跑 （多慢都行，但是一定要用跑的），每天都可以練 。
400米的操場每一次最少跑5圈。沒有400米的操場在加幾圈吧 自己看。
跑步之前熱身 壓壓腿 什麼的 準備動作要做好，然後在跑。
跑好休息恢復，之後還要壓壓腿，在放鬆肌肉。
跑步很慢..怎麼辦啊! 急！幫幫我！ 跪求有效的方法！
8樓：一帆風順
你的血壓是不是低啊？
為什麼我跑步很慢！
9樓：四個肯定發生
呵呵 我是一名體育生 但我剛進校的時候跑步成績在體育生中是最差內的實話跟你講吧 剛進校第一容次跑步 測100米 別人把我甩了30米 當時我超級覺得不好意思 超級自卑 後來我三天不敢訓練 直到體育老師來我班找我 跟我談話 我才開始繼續訓練 後來我不斷的要求自己 每天訓練 先認真跑5圈 在完成老師佈置的任務 連我自己都想不到 我現在的成績是田徑隊中最狠的。
我只想對你說 想拿好成績 就要鍛鍊 從今天開始 每天放學後跑步(不想在人多的地方跑 就在家樓底下跑也是一樣的) 跟自己制定一個計劃表。
建議你 先準備活動如慢跑3或4圈+壓腿 然後跟自己佈置任務 如跑100m幾組 200m幾組 800m組。有可能一兩個月成績提高不明顯 但總有一天你會跑很快的！ 不要覺得成績提高時間慢 要記住 煉，有可能提高 不煉，永遠不會提高。
希望你以後跑步變的超快哦~~
10樓：匿名使用者
跟我以前一樣。沒練習的原因吧，綁沙袋跑吧，不要走幾步跑幾步。
11樓：匿名使用者
影響跑步的bai速度有很多因素。du例如：身體zhi狀況、心情、肌dao肉力量、專肌肉爆發力、身體協調性屬。
心肺耐力等等。如果您在跑步過程中有強烈的不是，您可以先進行肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力訓練慢慢提高。如果這些都不管用建議您諮詢一下醫生。
12樓：赫運獨以南
有兩個因素決定，一是先天一是後天。如果你覺得自己先天沒錯，那不妨後天努力鍛鍊試試。
13樓：理儒尉遲雲臻
慢慢跑，天天跑1500米，一個月後再跑200米就很輕鬆了。
14樓：房峰睦思松
就要多練呀，熟能生巧，會越來越快的。最好是日常平常負重跑，能提高你的身體素能，身體的力量不竭增添，當你不負重時，會感受一身輕，想不快都不行啊！望採納喲～
跑步太慢怎麼辦
15樓：匿名使用者
首先你要達到1000米2分40秒的水平，完全是可以的。無論你是男是女。
其次你的訓練水平太低了，恐怕沒有接受過系統訓練吧？
當然不要把這個成績看得很簡單，事實上要達到這個水平還需要付出很大的努力和漫長的時間以及科學的訓練。
要達到這個成績，簡單來說可以如此實現：第一圈（400米），用時1分鐘，第二圈（400米），1分05秒，最後半圈（200米），35秒跑完。
從兩方面來看，第一是400米跑成績，速度比較重要，必須有能力跑進一分鐘。
第二是耐力，必須要有強大的心肺功能作支援，否則第二圈你的腿就會像灌了鉛一樣重。也就是說你需要有以每圈1分30秒的速度跑完3000米的能力。
現在你知道應該如何去鍛鍊了？
個很高，跑步很慢。怎麼辦？我是女生。
16樓：匿名使用者
跑步慢對於女生來說很正常，只要能到鍛鍊身體的目的就可以了。
17樓：網友
女生很正常。
那是你還沒有領悟跑步的要領。
要明白擺臂跟擺腿的過程還有呼吸節奏。
學習視屏：這只是個練擺臂的視屏）裡面你可以找到相關的視屏。
望採納。。。
18樓：匿名使用者
那是你肌肉運動能力不行，要提高速率。
跑步太慢怎麼辦（1000米長跑）
19樓：匿名使用者
一般來說跑1000米的話在三四百米的時候比較累，這個時候如果調整好呼吸和節奏，後面就好多了，如果不會說到後面會沒有力氣的話（腳發軟等），建議跑的時候多注重調整步伐和呼吸的協調。
20樓：情人崖生死戀
現在唯一的辦法是保持最佳的體能，因為快慢是靠長期訓練才能練成的。
21樓：匿名使用者
呼吸 心態 生理 都很重要 也要相信自己能跑好，以前中考之前我800米五分鐘 ，中考前一天跑了一次 ，第二天去跑就盡全力 ，其實最後老師也放水啊 ，我女生八百米肯定沒及格 ，出成績中考體側八百米 滿分啊。
22樓：百佰的愛
親 你好：你首先要有一個好的心態，然後要有足夠的自信，跑步的時候，你要鼓勵自己你可以i跑得更快。你是最棒的。現在跑步多注重練習一下呼吸。
23樓：匿名使用者
綁上沙袋，最好是5千克的，每天都綁，走路時也綁，一星期左右跑步就快了。
24樓：厚躍
保持步伐和呼吸的頻率，保持一定的速度勻速前進，在最後衝刺！這是最快提高的辦法！
25樓：孤痞公爵
長跑是這樣的心態平和！步子大一點腳邁寬點，保持3步一吸3步一呼。主要是3步一吸3步一呼。
26樓：匿名使用者
勤練習，多跑跑，再注意一下飲食，就知道這麼多。
跑步跑的慢怎麼辦啊？
27樓：bja寶山柔術淄博
袋同學講的挺好。跑步前要熱身，活動開身體，提高興奮性。跑步的時候要注意呼吸，有節奏的呼吸會讓你比較舒服。
剛開始跑是有極點的，你會感覺很累很難受，堅持一會兒你會感覺適應了好點，就是極點過了。過了極點就不會那麼難受了，除非你硬加速。堅持練吧，會提高不少的。加油。
28樓：袋咔咔
變速跑：
操場的直道 用比較快的速度跑 （不要最快的速度 比較快就好），彎道用慢跑 （多慢都行，但是一定要用跑的），每天都可以練 。
400米的操場每一次最少跑5圈。沒有400米的操場在加幾圈吧 自己看。
跑步之前熱身 壓壓腿 什麼的 準備動作要做好，然後在跑。
跑好休息恢復，之後還要壓壓腿，在放鬆肌肉。
29樓：匿名使用者
理論並不是萬能的，需要多鍛鍊，從實踐中摸索技巧。
網速很慢怎麼辦，網速測試很慢，怎麼辦？
wifi網速非常慢怎麼辦？不升級的話，就刪除或關閉一些不用的軟體。升級吧！這事最好的辦法！網速測試很慢，怎麼辦？wifi測速非常快，但手機開啟 很慢，教你設定dns提升網速。wifi網速非常慢怎麼辦？原因很多。運營商線路問題。自身網線問題。高峰時段同時上網人多，速度自然就慢。電腦中毒了。電腦後臺有p...
電腦很慢了怎麼辦，電腦很慢怎麼辦
1 刪除不必要的檔案。使用電腦的時候，必須要知道桌面與c盤的檔案會直接影響電腦的速度。在電腦的桌面與c盤中儘量少放東西與檔案，可以移動到其他的盤中，減少桌面與c盤的記憶體。別忘了，站也是需要定期清理的。2 擴大記憶體。有的電腦本身配置較低，記憶體較少的情況下，由於電腦中安裝的檔案過多，會導致電腦反應...
為什麼我跑步跑的很慢？怎麼樣才能跑快
aoi聖 跑步慢不是問題，只要你每天堅持跑步，習慣了跑步運動。最好每天早上用全速跑一個一百米，如果你一口氣還不能跑完一百米，就跑五十米吧！其實跑步必須得堅持才有成績，你還可以在家沒事的時候，多跳些立定跳遠，有利於增強爆發力，有利於提高你的速度。追問 我立定跳遠跳的很低，有關係嗎？回答 之勢當然很重要...