1樓：不會跳的熊貓
肌肉拉傷，立刻停止運動，然後用冰水冷敷，24小時後用熱水敷，然後對拉傷點進行按摩！
我是一名運動營養師。
有問題諮詢。
旺旺 不會跳的熊貓。
跑步筋拉傷了怎麼辦
2樓：樂樂
老話說傷筋動骨一百天，只能好好休息了，如果沒好透，千萬不要去跑了，否則就很難痊癒了。
3樓：來自狀元巖爽快的芍藥
多休息，到醫院查一下。
跑步拉傷了筋和肌肉怎樣做才能迅速恢復?
4樓：匿名使用者
1、如果傷勢嚴重，應該立即去醫院。
2、如果只是肌肉痠痛，可以用泡沫滾軸拉伸肌肉。
3、進行按摩，可以舒緩。
4、暫時不要進行高強度運動。
拓展資料：跑步動作要領：
聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。
聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
5樓：匿名使用者
1、要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
2、促進區域性血液迴圈：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
3、輕輕伸展：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
4、按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人幫助推拿。
6樓：匿名使用者
哥們你很強啊，跑步都能拉傷，我們經常打籃球平時拉傷，就是休息一段時間會自然恢復，當然休息不是說睡著不動，而是不能再劇烈運動，年輕1周就好，老點要一個月~~
7樓：匿名使用者
注意拉傷後就別再進行運動了，每天晚上要熱敷1-2個小時，用雲南白藥或是其他跌打損傷藥進行塗抹與按摩，2=3天症狀可以減輕，一定要注意不能在運動了，避免2次受傷所帶來的痛苦。
跑步跑的小腿筋有點拉傷，怎麼樣才能儘快好啊，都要體
8樓：飛躍精靈
你好這位朋友，根據你的描述，出現肌肉、軟組織拉傷的現象，可以服用藥物**。儘快恢復正常。
根據你描述的情況，建議在醫生的指導下服用瀋陽紅藥片、區域性用雲南白藥噴劑，注意休息，適當的運動。
跑步的時候拉到筋了，怎麼恢復
9樓：匿名使用者
...上面的老兄你真的太有才了。
簡單點好了，這些是可以預防的。在跑步前後，基本上你的放鬆動作做足的，這些情況是很少出現的。另外，你那部位恢復相對來說也是比較容易的，建議你這兩天不要再猛跑，當然不是叫你不要跑了，這樣反而會有反效果。
拿條毛巾，在開水裡泡溼，擰乾熱敷20分鐘，一天兩次。在熱敷後順便按摩一下你的大腿。最後可以噴點藥。
另外，跑步要有恆心，跑步跑到筋骨傷痛是很正常的事情，不用大驚小怪的。
10樓：我bu知道
同上，熱敷，按摩（可以找專業按摩師）**，貼風溼膏，加壓保護（護踝，護掌，護膝），靜養，莫跑，輕者可慢走幫恢復，你這個就別走了！太疼可噴點藥，別急，傷筋動骨一百天啊，祝你早日**！
運動的時候把筋拉傷了怎麼辦
11樓：happy夕陽
找治扭傷的師傅給你捋順復位 就好了。
12樓：韋英彥
多休息休息，少走動，以後運動時最好穿運動服。
筋拉傷如果強行每天跑步會怎麼樣？
13樓：網友
本人建議您一方面多以散步方式和鍛鍊「對抗肌」（反平時的往前走，改為倒走。或坐姿伸腿）方式進行恢復性鍛鍊；另一方面，減少運動強度，腿部韌帶會受損，最少也是軟組織受傷，買點雲南白藥噴一下。現在停止訓練，因為你現在訓練根本不可能有效果而且還會使傷勢加大，你現在就光推一推啞鈴鍛鍊一下上肢力量吧。
望採納。
14樓：匿名使用者
會的，最好好好休息一下吧。
打籃球韌筋拉傷怎麼辦，打籃球腳扭傷了怎麼辦
趙劍 你好。你的那個大包是腱殼囊腫。我也有。這個是運動損傷不完全癒合後留下的。例如肌腱拉傷 肌腱撕裂等等。這是人體處理自身傷病癒合後在體內留下的一種增生物質。它是附著在你癒合的傷病處。對你的生活沒有影響。確實。你說的情況是對的。一般有了囊腫後受傷的位置不能經受太大的勞動。這個東西我也有。你放心這個沒...
大腿內側拉筋拉傷了怎麼辦？有快速好的方法嗎
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您好。現在主要是大腿部位肌肉的拉傷，可能由於走路不當或者是用力過度，引起了大腿部位肌肉拉傷，出現了大腿部位的疼痛腫脹，影響了正常的生活，所以需要，做個腿部的按摩理療熱敷，如果大腿部位疼痛明顯，一般建議使用止痛藥物，有利於身體的恢復，暫時不要劇烈運動，需要多休息，有利於身體的恢復，所以不需要擔心。肌肉...